5⃣ وعده سحری 🔴 در این وعده باید غذای کامل خورده شود. افرادی که قبل از ماه مبارک رمضان، #وعده_ناهار مفصل ترین وعده غذایی روزانه شان بوده است، همان غذاها را می توانند در وعده سحری میل کنند. مثلاً #برنج و #خورش یا انواع #غذاهای_نانی. 🟢 بهتر است اگر #ماست یا #سالاد میل می شود، چند دقیقه قبل از سحری خورده شود. همراه غذا می توان از چند عدد #زیتون یا #سبزی_خوردن استفاده کرد. ‼️ نوشیدن #مایعات به افراط در وعده سحری به هیچ وجه توصیه نمی شود و هر چقدر هم مایعات نوشیده شود، نهایتاً تا چند ساعت از بدن خارج می شود و چه بسا نوشیدن بیش از حد مایعات سبب بروز مشکلات گوارشی از جمله #نفخ، #ترش_کردن و #اسهال شود. 🔵بهتر است بعد از وعده سحری حداقل تا نیم ساعت از خوابیدن پرهیز کرده تا به #مشکلات_گوارشی دچار نشوید. #ماه_مبارک_رمضان #روزه #محمد_احمدی