#سالاد_الويه_رژيمي
👨🍳مواد لازم :
سینه مرغ آب پز : نصف یک عدد
تخم مرغ آب پز : یک عدد
سیب زمینی آب پز : یک عدد متوسط
خیار شور : 100 گرم
نخود فرنگی : 5 قاشق غذا خوری
هویج : به مقدار دلخواه
ماست چکیده کم چرب : 3 قاشق غ
روغن زيتون : يك قاشق غ
نمک طبیعی و فلفل سیاه : به مقدار لازم
🔥طرز تهیه سالاد اولویه
🔸تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید.
🔹گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید.
🔹نخود فرنگي را آب پز كنيد.
🔸هویج را هم کمی بپزید.
🔸خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی و هویج به مخلوط اضافه کنید.
🔹در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید.
🔸بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد.
🌟 بجای ماست چکیده میتوانید از #سس_مایونز_خانگی یا #سس_مایونز_سنتی استفاده کنید.
#سالاد
🆔 @non_gmo98
🥗 #سالاد_نخود_با_گشنیز
👩🍳مواد لازم:
نخود پخته 2 لیوان
گشنیز 3/4 لیوان
نعناع تازه 1/3 لیوان
آبلیموی تازه 3 قاشق
روغن زیتون 1 قاشق
نمک و فلفل
زیره سیاه کمی
پیاز خرد شده 2 قاشق
🥣طرز تهیه:
🔶ابتدا نخود را بپزید و با سپس گشنیزهای خرد شده را با نعناع خرد شده و با نخود درون ظرفی بزرگ بریزید و سپس تمام مواد را به آن اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید به طوری که نخودها له نشوند و همه ی مواد با هم به خوبی ترکیب شوند و سپس نوش جان کنید. #سالاد
🆔 @non_gmo98
5⃣ وعده سحری
🔴 در این وعده باید غذای کامل خورده شود. افرادی که قبل از ماه مبارک رمضان، #وعده_ناهار مفصل ترین وعده غذایی روزانه شان بوده است، همان غذاها را می توانند در وعده سحری میل کنند. مثلاً #برنج و #خورش یا انواع #غذاهای_نانی.
🟢 بهتر است اگر #ماست یا #سالاد میل می شود، چند دقیقه قبل از سحری خورده شود. همراه غذا می توان از چند عدد #زیتون یا #سبزی_خوردن استفاده کرد.
‼️ نوشیدن #مایعات به افراط در وعده سحری به هیچ وجه توصیه نمی شود و هر چقدر هم مایعات نوشیده شود، نهایتاً تا چند ساعت از بدن خارج می شود و چه بسا نوشیدن بیش از حد مایعات سبب بروز مشکلات گوارشی از جمله #نفخ، #ترش_کردن و #اسهال شود.
🔵بهتر است بعد از وعده سحری حداقل تا نیم ساعت از خوابیدن پرهیز کرده تا به #مشکلات_گوارشی دچار نشوید.
#ماه_مبارک_رمضان
#روزه
#محمد_احمدی