الان دارم با خودم میگم چرا وقتی که می خواست بخوابه گفتی آخی طفلک گناه داره بذار بخوابه فوقش شب یه ساعت دیرتر می خوابه 🥲 باید فکر غلط کردن های الانت و هم می کردی حاج خانوم 😕🤲

وقتی بابای مهربونت هم برای رسیدن به هدفت صوت مربوطه می فرسته و اینطوری کمکت می کنه 🥺🫀✨

برای تغییر عادات باید چند نکته رو توجه کنین 🌝🌻 اول اینکه سعی کنین از انتخاب یه عادت برای تغییر ، شروع کنین نه چندتا عادت همزمان 💁‍♀ خب یعنی چی ؟! یعنی یهو نیا بگو می خوام عادت به سحرخیزی و مطالعه و ورزش و سالم خوری رو باهم در خودم ایجاد کنم 🙃 همگی شون یه دفگی نه هاااا 🙌 اینطوری موفق نمیشی وقتی هم موفق نشی عزت نفست سرشکسته میشه آسیب می بینه و دیگه به این مسیر اطمینان نمی کنی و نصف نیمه رهاش می کنی 👎😓 مثلا بگو این ماه فقط می خوام یه عادت رو در خودم ایجاد کنم مثلا عادت به ورزش 🏃‍♂🏋🧗‍♂ و ۲۱ روز تا یکماه روی همون عادتت کار کن که تثبیت بشه ... #تغییر‌عادات به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

خب حالا ... من میام یهو میگم تا دیروز که اصلا ورزش نمی کردم حالا می خوام روزی دوساعت ورزش کنم 🙂💪 من باید به خودم سخت بگیرم من می تونم آره قربونت بشم می تونی اماااا اینجا یه امای بزرگ داره نیا یهو یه وزنه ی ده کیلویی برای بازوهایی که تابحال وزنه برنداشتن تحویز کن آخه 😢 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

اثر مرکب می دونی چی میگه ؟! میگه گام های کوچیک بردار اما مستمر و ادامه دار ،،، وقتی تو یهو میای یه گام بزرگ برمی داری دفعه ی اول نه دفعه ی دومم نه ولی دیگه گام سوم کم میاری و خسته میشی و کنار می کشی 🥲👌 به جای اینکه بگی روزی دوساعت ورزش می کنم بگو از روزی پنج دقیقه فقط ، شروع می کنم 🤌 اشکال نداره بذار ذهنت بگه بچه شدی اینکه خیلی کمه!!! 😕 بذار بگه اما تو میدونی اون پنج دقیقه سبک ترین وزنه و کوچیک ترین گام بوده که برداشتی که جا نزنی و خسته نشی که ادامه دار ادامه بدی ☺️☘ به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

خب بقیش و فردا میگم الان برم که دارم بیهوش میشم 🥱❤️ همین قدر سریع و یهویی شب تون بخیر وسط بحث 😂💔👋 🌔☁️✨

سلاااممم حالتون چطوره ؟! 🌱❤️

. 🔺قشنگااا مطالب و کلیپ های کانال اختصاصیِ نورْتَمِ 🤌 کپی مجاز نیست ❌ و فقط فوروارد و ارسال با لینک کانال مجازه ✅ _این کانال مخصوص دخترا و خانوماست_😘 از اینکه برای آگاهی تون قدم برمی دارین و در آگاه کردن بقیه سهیم هستین قدردان تون هستم و دوست تون دارم ❤️🌱 .

امروز ریحانه روی مود نبود بیدار که شد صبحانه شو که خورد یکم بهانه گرفت تا دوباره خوابید 🥲 فکر کنم دندون های نیش پایینش هم داره درمیاد 🥺 امیدوارم سریع دربیاد که یه جشن تموم شدن دندون من بگیرم 🤲😅 همه برای اولین دندون بچه شون جشن می گیرن من برعکسم برای آخرین دندون دخترم جشن می گیرم 🦷😂❤️‍🩹

قشنگ به چشم می بینم که چقدررر ریحانه جانَ‌م مرهم درد هام میشه ❤️‍🩹🌱

اگر می خوای ادامه بدی و یه رفتاری رو به عادت تبدیل کنی پس باید از وزنه ی کوچیک شروع کنی 🏋✅