خب حالا ... من میام یهو میگم تا دیروز که اصلا ورزش نمی کردم حالا می خوام روزی دوساعت ورزش کنم 🙂💪 من باید به خودم سخت بگیرم من می تونم آره قربونت بشم می تونی اماااا اینجا یه امای بزرگ داره نیا یهو یه وزنه ی ده کیلویی برای بازوهایی که تابحال وزنه برنداشتن تحویز کن آخه 😢 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

اثر مرکب می دونی چی میگه ؟! میگه گام های کوچیک بردار اما مستمر و ادامه دار ،،، وقتی تو یهو میای یه گام بزرگ برمی داری دفعه ی اول نه دفعه ی دومم نه ولی دیگه گام سوم کم میاری و خسته میشی و کنار می کشی 🥲👌 به جای اینکه بگی روزی دوساعت ورزش می کنم بگو از روزی پنج دقیقه فقط ، شروع می کنم 🤌 اشکال نداره بذار ذهنت بگه بچه شدی اینکه خیلی کمه!!! 😕 بذار بگه اما تو میدونی اون پنج دقیقه سبک ترین وزنه و کوچیک ترین گام بوده که برداشتی که جا نزنی و خسته نشی که ادامه دار ادامه بدی ☺️☘ به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

خب بقیش و فردا میگم الان برم که دارم بیهوش میشم 🥱❤️ همین قدر سریع و یهویی شب تون بخیر وسط بحث 😂💔👋 🌔☁️✨

سلاااممم حالتون چطوره ؟! 🌱❤️

. 🔺قشنگااا مطالب و کلیپ های کانال اختصاصیِ نورْتَمِ 🤌 کپی مجاز نیست ❌ و فقط فوروارد و ارسال با لینک کانال مجازه ✅ _این کانال مخصوص دخترا و خانوماست_😘 از اینکه برای آگاهی تون قدم برمی دارین و در آگاه کردن بقیه سهیم هستین قدردان تون هستم و دوست تون دارم ❤️🌱 .

امروز ریحانه روی مود نبود بیدار که شد صبحانه شو که خورد یکم بهانه گرفت تا دوباره خوابید 🥲 فکر کنم دندون های نیش پایینش هم داره درمیاد 🥺 امیدوارم سریع دربیاد که یه جشن تموم شدن دندون من بگیرم 🤲😅 همه برای اولین دندون بچه شون جشن می گیرن من برعکسم برای آخرین دندون دخترم جشن می گیرم 🦷😂❤️‍🩹

قشنگ به چشم می بینم که چقدررر ریحانه جانَ‌م مرهم درد هام میشه ❤️‍🩹🌱

اگر می خوای ادامه بدی و یه رفتاری رو به عادت تبدیل کنی پس باید از وزنه ی کوچیک شروع کنی 🏋✅

بذار همون مثال ورزش رو برات بازش کنم : تو اگر نخوای ورزش کنی آخرسال که میشه می بینی هیچی ورزش نکردی ولی اگر فقط روزی پنج دقیقه ورزش کرده باشی می بینی که کل سال ۱۸۲۵ دقیقه معادل حدودا ۳۰ ساعت ورزش کردی !! می بینی یه حرکت کوچیک چقدر بزرگ شده 🤌😍✨ کل اثر مرکب همینو میگه 👌

پس سعی کن اگر می خوای رفتاری رو عادت خودت کنی اول کاری قدم بزرگ برنداری کمال گرایی رو بذاری کنار و از خودت توقع زیاد نداشته باشی ✋🌱 تا بتونی به یک عادت مثبت و سازنده پایبند باشی

👑💁‍♀==👸 #عادات‌خوب