✨﷽✨
✨ سلام همراهان گرامی✨
🌷کانال امید دلها در دو بخش مجزا:
( تربیتی والدین در روزهای زوج )💚
(امید دلها در روزهای فرد)
دنبال میشود.شما میتوانید از طریق هشتک های زیر سریعتر به مطالب وعنوانها دسترسی پیدا کنید.
•┈••••✾•🌸•✾•••┈•
1⃣♦️مباحث تربیتی والدین
(روزهای شنبه در ماه)
✅ باهشتک های⬇️
#باغبان
( کتاب رویکرد هوش متعادل)🤔
#باهم_بشنویم📼
#سخن_بزرگان💎
#پرسش_پاسخ🗒✒
#تلنگر😲
#انگیزشی💚
#باغبان(آشنایی با دست ورزی با موادطبیعی)🧑🏻🍳👩🏻🌾
#مددکارخودباشیم
♦️مباحث تربیتی والدین
(روزهای دوشنبه درماه)
✅ باهشتک های ⬇️
#کلیدهای_آموختن_به_کودک_درباره_خدا👪🏻
#کتابخوانی( کتاب مادر اگر اینگونه بود)🤱🏻
#سلسله_مباحث_فضای_مجازی
📲(خانم دکتر منجوقی)
#آموزش_قصه_گویی🤶
#انگیزشی 💚
♦️مباحث تربیتی والدین
(روزهای چهارشنبه درماه)
✅ شامل هشتک های ⬇️
#نظم(مطالعه کتاب ساختار برنامه ریزی)📊
#کتاب_صوتی(کتاب خواهر وبرادر سازگار به اتمام رسید. )🎧
#ممنونم_خداجون 🙏
#پرسش_پاسخ🗒✒
#حس_خوب👑
#سخن_بزرگان💎
#نکته_تربیتی👌
#آشنایی_با_امام_زمان 😍
2️⃣ 🔴بخش امیددلها
(روزهای یکشنبه در ماه 👦🏻👧🏻)
✅با هشتک های ⬇️
#بازی_باخوراکیها🍉
#هنر🎨(نقاشی وکاردستی و...)
#ورزش_بازی🤸🏻🚴
#نمکدون😁
#نماهنگ 🎵
#انیمیشن🎞
#نمایش_صوتی
🔴بخش امیددلها
(روزهای سه شنبه در ماه)
✅ با هشتک های ⬇️
#داستان_صوتی 🎤
#شگفتیهای_آفرینش🌏
#تفکر_خلاق🧠
#دانستنیها🪐
#داستان_تصویری 🎬
#ارسالی_مخاطبین 📮
#بازی🧶
#داستان📚
#نمکدون😁
🔴 بخش امیددلها
( روزهای پنجشنبه در ماه)
✅شامل هشتک های ⬇️
#طبیعت 🏕
#مهربانی_باحیوانات🦁
#قران🕋
#جشنواره_نمایشگاه🗺
#نمکدون😁
#شعر🥁
#شگفتیهای_آفرینش 🌏
#خبر🛰
#مشاهیر💪
🍃 واما روزهای جمعه به دلیل اهمیت بودن در کنار خانواده به جز "مناسبتهای خاص"کانال تعطیل میباشد.😍😉
•--••✾•🌿🌺🌿•✾••--•
از همراهی شما عزیزان سپاسگزاریم .
🙏🙏🙏🙏🙏
#باغبان
#مددکارخودباشیم🤔
📣 شکم بندِ دست است و زنجیرِ پا
شکم بندِ نادر شناسد خدا 📣
🔅 پس آدمی باید به طعام و غذای خویش بنگرد | سوره‌ی عبس، آیه‌ی ۲۴
•═༅༅••••༅༅═•
@OmideDelhaaa
┗•༅•💫🌟💫•༅•┛
#باغبان
#مددکارخودباشیم💪
✅چند راهکار ساده کاهش استرس، در جهت تغذیه جسم و روان🤔🤔👇👇
🔸 وقتی فشار بیشتر از آنچه شخص به آن عادت دارد، وارد میشود، حس استرس به فرد دست می‌دهد. روان و بدن واکنش‌های گوناگونی به استرس نشان می‌دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس.
🔸 استرس می‌تواند بسیاری از فعالیت‌های روزمره را تحت تاثیر قرار دهد، به همین دلیل کنترل آن بسیار اهمیت دارد.
🔸 پژوهش‌ها نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند.
🔸تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا مؤثرند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است.
🔸قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است.
🔸نشست و صحبت با دوستان آگاه معمولا در کاهش و رفع استرس مؤثر هستند
🔸استرس فقط فشاری روانی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. حمام در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روان و ذهن انسان نیز به‌تدریج آرام میشود.
🔸ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی که لذت‌بخش است، سبب میشود استرس کاهش یابد، دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا....
فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت کمک کننده است.
@taghziyehmoteadel
•═༅༅┅༅༅═•
@OmideDelhaaa
┗•༅•💫🌟💫•༅•┛
#باغبان
#مددکارخودباشیم
📌تغذیه متعادل
👈بهداشت روان
🔸 افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. باآرامش و آهسته غذا خوردن و خوب جویدن از استرس می‌کاهد.😳
🔸خواب کافی وبه موقع، به بدن و روح و روان فرصت استراحت داده و باعث کاهش استرس میشود. 🤗
🔸وقفه و استراحت نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس بکاهد. 😊
همراهان عزیز از امروز به بعد بجای 👈هشتک #بازی_با_خوراکیها هشتک👈 #مددکارخودباشید را دنبال بفرمایید.🙏
منتظر انتقادات وپیشنهاداتتون مشتاقانه هستیم.
@taghziyehmoteadel
•═༅༅┅༅༅═•
@OmideDelhaaa
┗•༅•💫🌟💫•༅•┛
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#باغبان
#مددکارخودباشیم 💪
📌تغذیه متعادل
👈بهداشت روان
✅بی موقع غذا خوردن = اختلال در حافظه و یادگیری🤔
تازه ترین تحقیق نشان می دهد که مصرف شبانگاهی مواد غذایی و فعال شدن سیستم هضم غذا در زمانی که انسان باید در خواب باشد، به منطقه هیپوتالاموس مغز آسیب می زند و موجب اختلال در یادگیری و یادآوری می شود.🌉🌭🤯
پیش از این مشخص شده بود که غذا خوردن در اوقاتی که معمولا زمان خواب محسوب می شود، به واسطه افزایش قند خون می تواند به دیابت و مشکلات قلبی منجر شود و بر سلامت تاثیر سوء می گذارد.🫀
ناخنک زدن به خوراکیها اگر به یک عادت بدل شود، می تواند فیزیولوژی مغز را تغییر دهد.بر این اساس، محققان درصدد برآمدند اثرات غذا خوردن در اوقات معمول خواب را بر عملکرد ذهن نیز بررسی کنند.🧠
بسیاری از افراد در اوقاتی که معمولا باید خواب باشند، به کار و یا بازی می پردازند و از این رو، اطلاع از این موضوع حائز اهمیت است که غذا خوردن در این زمان می تواند موجب تضعیف برخی از عملکردهای مغز شود.👌
📌👈ریتم و نظم پویا در تغذیه باعث افزایش عملکرد مغز و بهبود حافظه خواهد شد.🤔
@taghziyehmoteadel
•═༅༅••••༅༅═•
@OmideDelhaaa
┗•༅•💫🌟💫•༅•┛