✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🔴 راهکارهایی برای داشتن خوابی راحت ♻ مصرف برخی دم‌نوش‌ها مثل گل‌گاوزبان، جوشانده عناب و سنبل‌الطیب آرام‌بخش بوده و برای داشتن #خواب آسوده توصیه می‌شوند 🔸 همچنین مصرف عرق #بیدمشک، دم‌نوش به‌لیمو نیز موثر است. 🔹 اصلاح برنامه غذایی و نخوردن غذاهای نفاخ در شب راهی برای رفع اختلالات خواب است. 🔸 مصرف سبزیجاتی مثل #کاهو یا خوراکی‌هایی که رطوبت زیادی دارند مثل جو و بادام خام قبل از خواب توصیه می‌شوند. 🔹 پرهیز از چای و قهوه، شکلات تلخ، ادویه جات، بویژه تندمزه ها، پیازخام، سیر 🔸 ماساژ درمانی، رعایت درجه دما و نور اتاق که خیلی سرد یا گرم نباشد یا روشن نباشد و #حمام_کردن برای رفع اختلالات خواب توصیه می‌شوند. 🔹 مصرف شام‌کامل و مقوی و مفصل ( سرخ کردنی و دیرهضم نباشد) 🔸 دم‌کرده بادرنجبویه و بابونه نیز توصیه شده است این گیاهان حتی برای کودکان مفید و بی‌ضرر است. 🔹 از مصرف #ترشی قبل از خواب پرهیز شود و در مقابل ترکیب روغن‌زیتون، عسل و سرکه مصرف شود. 🔸 همچنین بهتر است فرد بی‌خواب در مکانی تاریک و کم‌نور بخوابد و کمی گلاب در آن محل پاشیده شود. 🔹 مصرف غذاهایی مثل آش جو، آش کدو، کاهو و هویج مناسب است. 🔸 دم کرده #خرفه نیز از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند. این گیاه همانند یک #آرام‌بخش عمل می‌کند. 🔹 روغنهای کدو، خیار وکاهو به‌ صورت ماساژ سر توصیه می‌شود. #خواب_آور 🌐 https://osvehsalamat.ir/ 💟 اسوه سلامت ایرانیان 😉 @osvehsalamat

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🟠بیماری‌های معده 👈🏻سوءمزاج گرم ساده در معده ✴️علائم: 🔸عطش 🔸خشکی دهان 🔸کم اشتهایی 🔸آروغ دودناک یا دارای بو 🔸سرعت فساد غذاهای لطیف مثل زرده‌ی تخم‌مرغ عسلی یا گوشت پرندگان در معده که موجب فساد هضم می‌شود. 🔸غذاهای غلیظ و سرد مزاج به راحتی هضم می‌شوند. مثل: ماکارونی و گوشت گاو. 🔸مصرف زیاد غذاهای گرم و فعالیت‌هایی که موجب گرمی می‌شوند، مثل ورزش‌های سخت و یا بودن در هوای گرم در دراز مدت موجب سوءمزاج گرم می‌شوند. 🔸در هنگام گرسنگی صبر ندارد. 🔸در هنگام خالی بودن معده، ترشح بزاق دهان زیاد و قابل توجه است. 📝درمان: 🍃انواع شربت‌های سرد مثل شربت انار، شربت غوره، شربت لیمو. 🍃رب ریواس، رب سیب، رب به. 🍃غذاهای ترش و غیر آبکی که سرکه طبیعی داشته باشند. 🍃غذاهای حاوی پودر غوره، پودر سماق و پودر لیمو 🍃گوشت گوساله 🍃سکنجبین سفرجلی (به) در صورتی که معده ضعیف باشد. 🍃خورش زرشک، زرشک پلو با زرشک فراوان 🍃گشنیز، کاهو و کدو به غذاها اضافه شود. 🍃خرفه 🍃نوشیدن مقداری آب سرد بعد از غذا (در این افراد معده را جمع می‌کند). 🍃آش دوغ 🍃روغن بادام 🍃دوغ گاو + تباشیر 🍃تباشیر ساییده + یک قاشق غذاخوری رب انار #بیماری‌های_معده #سوء_مزاج_گرم_ساده_در_معده #عطش #کم_اشتهایی #آروغ_دودناک #فساد_هضم #ماکارونی #گوشت_گاو #گرسنگی #شربت‌های_سرد #رب_ریواس #رب_سیب #غذاهای_ترش #سرکه_طبیعی #گوشت_گوساله #سکنجبین_سفرجلی #خورش_زرشک #خرفه #آش_دوغ #روغن_بادام 🌐 https://osvehsalamat.ir/ 💟 اسوه سلامت ایرانیان 😉 @osvehsalamat #اصلاح_سبک_زندگی ✅ ارتباط با مشاور 💚 @Dr_osveh