🔉🔉 وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه راه می روید، در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨💫 #پیاده_روی راهی عالی برای #ورزش کردن و بهبود #سلامت کلی شماست. آسان است، نیازی به تجهیزات ندارد و می توان آن را تقریباً در هر مکانی انجام داد. چه یک واکر باتجربه باشید. و چه تازه شروع به کار کرده اید. ممکن است از خود بپرسید. که برای تجربه مزایای آن چقدر باید پیاده روی کنید. در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه پیاده روی می کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد. 💟 پیاده روی به مدت ۵ دقیقه حتی یک پیاده روی کوتاه ۵ دقیقه ای می تواند برای بدن شما معجزه کند. در عرض چند دقیقه پس از قدم زدن، #ضربان_قلب شما افزایش می یابد و خون به طور موثرتری در سراسر بدن شما جریان می یابد. این افزایش #جریان_خون، اکسیژن و مواد #مغذی بسیار مورد نیاز را به عضلات شما می رساند و عملکرد کلی آنها را بهبود می بخشد. یک پیاده روی سریع همچنین می تواند سطح #انرژی شما را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و آن را راهی عالی برای شروع روزتان کند. 💟 ۳۰ دقیقه پیاده روی اگر بتوانید هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید، فواید سلامتی بیشتری خواهید دید. نه تنها #سیستم_قلبی_عروقی شما قوی تر می شود، بلکه شروع به سوزاندن #کالری و #کاهش_وزن نیز می کنید. ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند. 💟 ۶۰ دقیقه پیاده روی برای کسانی که وقت و انرژی دارند، ۶۰ دقیقه پیاده روی می تواند سلامت شما را به سطح بالاتری برساند. این پیاده روی طولانی تر می تواند به بهبود #تناسب_اندام و استقامت کلی شما، افزایش #متابولیسم و تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک کند. پیاده روی به مدت یک ساعت همچنین می تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. ✅ نتیجه 😍😍 مهم نیست چقدر پیاده روی می کنید، مهم این است که آن را به یک عادت تبدیل کنید. گنجاندن پیاده روی روزانه در برنامه روزانه شما می تواند فواید سلامتی متعددی از بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن داشته باشد. بنابراین، چه فقط ۵ دقیقه یا یک ساعت کامل وقت دارید، کفش پیاده روی خود را بپوشید و حرکت کنید! عضویت در کانال 😉 @osvehsalamat

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ☕️#چای مخصوص هر #گروه_خونی را بشناسید 🍥افراد با #گروه‌های خونی مختلف ویژگی‌های جسمی و روحی متفاوتی دارند به همین علت در #تغذیه آن‌ها تفاوت‌هایی وجود دارد ☕️#گروه_خونیB 🍃معمولا #متابولیسم کم کاری دارند. چای #سبز تازه بدون هیچ افزوده‌ای تا متابولیسم را افزایش دهند و یا چای ساده #سیاه بدون هیچ قندی مصرف کنند ☕️#گروه_خونیA 🍃افرادی عاطفی و #تحلیل گر هستند که زیاد در معرض استرس قرار می‌گیرند. گل #یاس، چای سبز، گل همیشه بهار و آویشن فوق العاده خواهد بود تا #آرامش بیشتری داشته باشند ☕️#گروه_خونیO 🍃#اسید معده به شدت آزارشان می‌دهد. چای #سبز و زنجبیل برای اینکه سیستم گوارشی خود را تقویت کنند، فوق العاده است ☕️#گروه_خونیAB 🍃#درونگرا و با بصیرت اند به همین دلیل خیلی استرس ندارند. انواع چای #سبز با ترکیب نعناع و پونه، چوب صندل، گزنه برای این افراد مناسب است 🌐 https://osvehsalamat.ir/ 💟 اسوه سلامت ایرانیان 😉 @osvehsalamat