🔉🔉 وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه راه می روید، در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨💫
#پیاده_روی راهی عالی برای
#ورزش کردن و بهبود
#سلامت کلی شماست.
آسان است، نیازی به تجهیزات ندارد و می توان آن را تقریباً در هر مکانی انجام داد. چه یک واکر باتجربه باشید. و چه تازه شروع به کار کرده اید. ممکن است از خود بپرسید. که برای تجربه مزایای آن چقدر باید پیاده روی کنید.
در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه پیاده روی می کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد.
💟 پیاده روی به مدت ۵ دقیقه
حتی یک پیاده روی کوتاه ۵ دقیقه ای می تواند برای بدن شما معجزه کند. در عرض چند دقیقه پس از قدم زدن، #ضربان_قلب شما افزایش می یابد و خون به طور موثرتری در سراسر بدن شما جریان می یابد. این افزایش #جریان_خون، اکسیژن و مواد #مغذی بسیار مورد نیاز را به عضلات شما می رساند و عملکرد کلی آنها را بهبود می بخشد. یک پیاده روی سریع همچنین می تواند سطح #انرژی شما را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و آن را راهی عالی برای شروع روزتان کند.
💟 ۳۰ دقیقه پیاده روی
اگر بتوانید هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید، فواید سلامتی بیشتری خواهید دید. نه تنها #سیستم_قلبی_عروقی شما قوی تر می شود، بلکه شروع به سوزاندن #کالری و #کاهش_وزن نیز می کنید. ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند.
💟 ۶۰ دقیقه پیاده روی
برای کسانی که وقت و انرژی دارند، ۶۰ دقیقه پیاده روی می تواند سلامت شما را به سطح بالاتری برساند. این پیاده روی طولانی تر می تواند به بهبود #تناسب_اندام و استقامت کلی شما، افزایش #متابولیسم و تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک کند. پیاده روی به مدت یک ساعت همچنین می تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
✅ نتیجه 😍😍
مهم نیست چقدر پیاده روی می کنید، مهم این است که آن را به یک عادت تبدیل کنید. گنجاندن پیاده روی روزانه در برنامه روزانه شما می تواند فواید سلامتی متعددی از بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن داشته باشد. بنابراین، چه فقط ۵ دقیقه یا یک ساعت کامل وقت دارید، کفش پیاده روی خود را بپوشید و حرکت کنید!
عضویت در کانال
😉 @osvehsalamat
❇️#گیاهان شگفت انگیز برای #کاهش_وزن
☘#تخم_شنبلیله
🔸می تواند به کنترل #اشتها کمک کند و مصرف روزانه باعث افزایش احساس #سیری و کاهش مصرف غذا و حدود کاهش 17 درصد #چربی می شود
☘#فلفل
🔸حاوی #کپسایسین با طبیعت گرم که می تواند متابولیسم را افزایش دهد و #کالری سوزی را افزایش و سطح گرلین، هورمون تحریک کننده #گرسنگی را کاهش دهد
☘#پونه_کوهی
🔸ترکیب قدرتمند #کارواکرول موجود، به طور مستقیم به برخی از ژن ها و پروتئین های خاصی که سنتز #چربی بدن را کنترل می کنند، تاثیر می گذارند و باعث کاهش #وزن می شوند
☘#فلفل_سیاه
🔸ترکیب قدرتمند #پیپرین، به طور موثر تشکیل سلول چربی را مهار می کند و باعث کاهش #وزن می شود
☘#دارچین
🔸در تثبیت #قند خون موثر است که به کاهش اشتها و #گرسنگی کمک می کند. ترکیب خاص آن، می تواند اثرات #انسولین را تقلید کرده و به حمل گلوکز به سلول ها به عنوان #سوخت کمک می کند
🔹دارچین سطوح آنزیم های #گوارشی خاصی را برای کاهش سرعت هضم #کربوهیدرات کاهش دهد که به طور بالقوه باعث کاهش اشتها و کاهش #وزن می شود
✅ قابل تهیه درفروشگاه سلامت محور اسوه ☺️
💟 اسوه سلامت ایرانیان
😉@osvehsalamat