🔉🔉 وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه راه می روید، در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨💫 #پیاده_روی راهی عالی برای #ورزش کردن و بهبود #سلامت کلی شماست. آسان است، نیازی به تجهیزات ندارد و می توان آن را تقریباً در هر مکانی انجام داد. چه یک واکر باتجربه باشید. و چه تازه شروع به کار کرده اید. ممکن است از خود بپرسید. که برای تجربه مزایای آن چقدر باید پیاده روی کنید. در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه پیاده روی می کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد. 💟 پیاده روی به مدت ۵ دقیقه حتی یک پیاده روی کوتاه ۵ دقیقه ای می تواند برای بدن شما معجزه کند. در عرض چند دقیقه پس از قدم زدن، #ضربان_قلب شما افزایش می یابد و خون به طور موثرتری در سراسر بدن شما جریان می یابد. این افزایش #جریان_خون، اکسیژن و مواد #مغذی بسیار مورد نیاز را به عضلات شما می رساند و عملکرد کلی آنها را بهبود می بخشد. یک پیاده روی سریع همچنین می تواند سطح #انرژی شما را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و آن را راهی عالی برای شروع روزتان کند. 💟 ۳۰ دقیقه پیاده روی اگر بتوانید هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید، فواید سلامتی بیشتری خواهید دید. نه تنها #سیستم_قلبی_عروقی شما قوی تر می شود، بلکه شروع به سوزاندن #کالری و #کاهش_وزن نیز می کنید. ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند. 💟 ۶۰ دقیقه پیاده روی برای کسانی که وقت و انرژی دارند، ۶۰ دقیقه پیاده روی می تواند سلامت شما را به سطح بالاتری برساند. این پیاده روی طولانی تر می تواند به بهبود #تناسب_اندام و استقامت کلی شما، افزایش #متابولیسم و تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک کند. پیاده روی به مدت یک ساعت همچنین می تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. ✅ نتیجه 😍😍 مهم نیست چقدر پیاده روی می کنید، مهم این است که آن را به یک عادت تبدیل کنید. گنجاندن پیاده روی روزانه در برنامه روزانه شما می تواند فواید سلامتی متعددی از بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن داشته باشد. بنابراین، چه فقط ۵ دقیقه یا یک ساعت کامل وقت دارید، کفش پیاده روی خود را بپوشید و حرکت کنید! عضویت در کانال 😉 @osvehsalamat

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🏵#بادام_هندی و خواص درمانی آن 🏵بادام‌هندی سرشار از مواد #مغذی و غنی از چربی‌های سالم، #پروتئین است و اگر در حد اعتدال مصرف شود می‌تواند خواص #شگفت‌انگیزی برای سلامتی در پی داشته باشد 🏵#منیزیم 🍃از عملکرد #ماهیچه‌ها و اعصاب و تولید انرژی حمایت می‌کند و می‌تواند خطر فشارخون بالا، بیماری قلبی و #دیابت را کاهش دهد 🏵#منگنز 🍃برای #استخوان‌های قوی، لخته شدن خون و سیستم ایمنی قوی ضروری است 🏵#فسفر 🍃به رشد، نگهداری و #ترمیم سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند و به کلیه‌ها کمک می‌کند تا مواد #زائد را فیلتر کنند 🏵#سلنیوم 🍃از #تیروئید حمایت می‌کند و در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند 🏵#تیامین 🍃به بدن کمک می‌کند از مواد مغذی #انرژی تولید کند 🏵#ویتامین B6 🍃به بدن کمک می‌کند تا #انرژی را استفاده و ذخیره کند و هموگلوبین را در #گلبول‌های قرمز تشکیل دهد. 🌐 https://osvehsalamat.ir/ 💟 اسوه سلامت ایرانیان 😉@osvehsalamat

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🥛زمان مناسب مصرف #شیر 🥛#صبح ✅#صبح_زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می‌باشد. زیرا بدن را فعال و با #انرژی برای کل روز نگه می‌دارد 🥛#عصر ✅ مصرف منظم آن، به تسکین وضعیت‌های مختلف و #دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ #کلیه کمک می‌کند 🥛بعد از #غذا ✅ اگر #گرم نوشیده شود می تواند هضم راحت‌تر کند . و حداکثر #انرژی را به بدن برساند. 🥛#شب ✅ مصرف منظم می‌تواند #چربی بدن کاهش، خستگی و استرس را دور و به #آرامش کمک می کند. 🥛مصرف شیر به همراه #دارچین ✅ سبب می‌شود سردی شیر از بین رفته و جذب مواد #مغذی شیر افزایش یابد. 🥛مصرف شیر همراه #میوه‌های تازه سبب می‌شود که آهن و کلسیم شیر به علت #ویتامین C موجود در میوه‌ها بهتر جذب شوند. ⛔️ شیر را در وعده #ناهار مصرف نکنید. زیرا سبب می‌شود . آهن و #روی محصولات گوشتی جذب نشوند. ‌ 🌐 https://osvehsalamat.ir/ 💟 اسوه سلامت ایرانیان 😉 @osvehsalamat