📡🔴بسته‌ آموزشی و اطلاعاتی پیرامون خطرهای خانه‌تکانی 💐اسفند برای بیشتر ما ایرانی‌ها، مترادف است با آماده شدن برای عید. و این آماده شدن را بیشتر و پیشتر از هر چیز دیگری می‌شود در خانه‌تکانی‌هایمان دید. خانه‌تکانی یکی از سنت‌های زیبای ما ایرانیان است؛ که اگر با رعایت نکات ایمنی همراه نباشد، ممکن است به یک دردسر تمام عیار تبدیل شود. 🔴دردسری که سلامت تمام اعضای خانواده، به‌ويژه خانم‌های خانه‌دار را تهدید می‌کند. 👈کمر درد، گردن درد، مسمومیت، تنگی نفس، حساسیت پوستی و درد دست و پا 👈از رایج‌ترین عوارض خانه‌تکانی‌های نادرست و غیر ایمن است. عوارضی که با رعایت برخی اصول ساده ایمنی، می‌توان احتمال بروز آنها را به حداقل رساند. 1⃣🔴 خانه‌تکانی و #خطر_کمردرد کمردرد مشکل رایجی است که در بیشتر موارد و البته (بر خلاف تصور رایج) هیچ ربطی به مهره‌ها و دیسک و نخاع ندارد و دلیلش عمدتاً کشیدگی عضلات و رباطهای پشت است. عامل این کشیدگی هم معمولاً بلند کردن اسباب و اثاثیه سنگین منزل و حمل نادرست اجسام سنگین و حرکت ناگهانی در ناحیه کمر است. 🔺گرفتگی یا اسپاسم عضلانی هم از دیگر علل شایع کمر درد محسوب می‌شود. 💫در بیشتر موارد مجموعه‌ای از فشارها و استرس‌های مختلف در طول زمان بر روی کمر وجود دارد که در اثر وقوع یک رویداد خاص مثل حرکت ناگهانی یا بلند کردن یک جسم سنگین در ایام خانه‌تکانی، باعث شروع یا تشدید درد می‌شود. 👇ادامه مطلب... ✅ #باماهمراه‌باشید 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡🔴توصیه‌های پیشگیری از خطرهای خانه‌تکانی 🔰دوازده توصیه برای پیشگیری از کمردرد : 🔺۱) تا جایی که برایتان مقدور است، از بلند کردن اسباب و اثاثیه سنگین منزل پرهیز کنید و به جای این کار از شیوه‌های جایگزین مانند هل دادن یا کشیدن استفاده کنید. 🔺۲) قبل از بلند کردن یک جسم سنگین دقیقاً مشخص کنید که می‌خواهید آن را کجا بگذارید و همیشه هنگام حمل جسم سنگین یادتان باشد که آن را نزدیک به بدنتان نگه دارید. 🔺۳) فقط اسباب و اثاثیه‌ای را بلند کنید که وزن مناسبی دارند و اگر نیاز به کمک داشتید تعارف را کنار بگذارید و حتماً از یک نفر کمک بگیرید. 🔺۴) از بلند کردن یک جسم سنگین و چرخیدن به طور همزمان خودداری کنید. اگر هنگام حمل یک جسم سنگین نیاز به چرخیدن داشتید یادتان باشد که از کمر نچرخید، روی پایتان بچرخید. 🔺۵) وقتی می‌خواهید جسم سنگینی را روی زمین بگذارید به جای خم کردن کمر، زانوهایتان را خم کنید و جسم را روی زمین قرار دهید. 🔺۶) موقع بلند کردن یک جسم سنگین از روی زمین، یا موقع جابجا کردن آن، پ پشت تان را صاف نگه دارید و قوز نکنید. زانوهایتان را خم کنید و برای تحمل وزن آن جسم به عضلات پایتان تکیه کنید. این کار موجب می‌شود فشار ناشی از جسم سنگین به جای کمر، به مفصل ران شما منتقل شود و گرفتگی عضلانی و درد ناگهانی عضلات، مخصوصا کمردرد به سراغتان نیاید. 🔺۷) موقع بلند کردن اجسام سنگین بهتر است اول پاهایتان را به عرض شانه‌هایتان باز کنید سپس جسم مورد نظر را بلند کنید. این کار باعث حفظ تعادل بدن می‌شود. 🔺۸) هیچ وقت نباید اجسام سنگین را به طور ناگهانی و سریع از زمین بلند کنید و هرگز در حالی که جسمی را با یک دستتان بلند کرده‌اید، سعی نکنید با دست دیگرتان جسم سنگین دیگری را بلند کنید. ابتدا باری را که در یک دستتان هست زمین بگذارید و سپس هر دو جسم را همزمان با هم بلند کنید. 🔺۹) وقتی در حال تمیزکردن در و پنجره یا رنگ کردن دیوار هستید، برای دسترسی به نقاط دورتر به جای آنکه دست خود را به آن سمت دراز کنید، از صندلی یا نردبان استفاده کنید. 🔺۱۰) وقتی در حال گردگیری یا تمیز کردن وان حمام هستید به جای خم شدن بیش از حد از ناحیه کمر، سعی کنید آرام بنشینید و کار مورد نظرتان را انجام دهید. 🔺۱۱) اگر به مدت طولانی مشغول کار در منزل هستید، مرتب و در فواصل منظم استراحت کنید و تا جایی که برایتان مقدور است به‌طور متناوب تغییر وضعیت دهید. 🔺۱۲) توصیه آخر به خانم‌های خانه‌دار این است که نه تنها پیشنهاد همسر و فرزندانتان را برای کمک بپذیرید، بلکه خودتان به آنها پیشنهاد کمک بدهید تا علاوه بر کاستن از فشارهای مضاعف به جسمتان، موجب شوید مشارکت و دلسوزی بیشتری بر فضای خانواده حاکم شود. #سلامتی‌شما #آرزوی‌قلبی‌ماست #مراقب‌خودتان‌باشيد 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡🔴 #حکایت_روز از کانال شما، #پابرج‌مالواجرد سه مصیبت بزرگ انسان 🔸مردى خدمت امام زین‌العابدین عليه‌السلام رسيد و از حال خود شكايت نمود. 💠امام عليه‌السلام فرمود: بيچاره فرزند آدم هر روز گرفتار سه مصيبت است كه از يكى آنها پند و عبرت نمی‌گيرد اگر عبرت بگيرد دنيا و گرفتاريها‌ى آن برايش ساده مى‌شود. 🔴مصيبت اول : يك روز كه از عمرش كاسته شده فرمود اگر زيان و نقصانى در مالش پيدا شود، غمگين می‌گردد با اينكه پول ممكن است باز گردد ولى عمر قابل برگشت نيست. 🔴مصيبت دوم : روزى خود را در آن روز گرفته اگر حلال باشد بايد حساب آن پس بدهد و اگر حرام باشد بر آن كيفر مى‌شود. 🔴مصيبت سوم بزرگ‌تر از اين است 🔹عرض كرد : چيست‌؟ 💠فرمود: هر روز را كه بشام می‌رساند يك قدم نزديك به آخرت شده نمی‌داند به جانب بهشت می‌رود یا بطرف جهنم. 📚بحار الأنوار ج۷۵ ص۱۶۰ 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡5⃣ قسمت‌پنجم مسابقه #دوچرخه‌سواری 🌼نوروز ۱۳۸۳ ⏰به‌مدت ۲ دقیقه و ۲۰ ثانيه 📀باکیفیت مناسب SD به‌حجم ۱۰/۴ مگابایت ۷۲۰×۴۸۰ 👇ادامه گزارش تصویری این مسابقه بزودی... ✅ باماهمراه‌باشید 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج شبکه‌پابرج در اینستاگرام https://instagram.com/shabakepaborj پابرج‌مالواجرد در تلگرام https://t.me/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در ایتا eitaa.com/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در بله https://ble.ir/paborjemalvajerd

📡🪖پنجم اسفند #روزمهندس بر تلاشگران همشهری و همراهان ارجمند گرامی‌باد. #پنجم‌اسفند #سال‌روزتولد #ریاضیدان‌ایرانی #خواجه‌نصیرالدین‌طوسی #روزمهندس #گرامی‌باد 🌺 ابوجعفرمحمدبن محمدبن حسن طوسی مشهور به 🌟خواجه‌نصیرالدین‌طوسی : 👈 #شاعر 👈 #فیلسوف 👈 #متکلم 👈 #فقیه 👈 #دانشمند 👈 #ریاضی‌دان و 👈 #منجم ایرانی قرن هفتم است 🌼 که روز شنبه پنجم اسفند ۵۷۹ خورشیدی برابربا ۱۱ جمادی‌الاولی سنه ۵۹۷ قمری در #طوس متولد شد 👈و به القابی مانند : نصیرالدین محقق طوسی استادالبشر و #خواجه شهرت دارد 🕌 #مرقد خواجه‌نصیرالدین طوسی #کاظمین و در جوار مرقد مطهر حضرت امام‌کاظم (ع) و حضرت امام‌جواد (ع) می‌باشد ✅ #باماهمراه‌باشید 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج شبکه‌پابرج در اینستاگرام https://instagram.com/shabakepaborj پابرج‌مالواجرد در تلگرام https://t.me/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در ایتا eitaa.com/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در بله https://ble.ir/paborjemalvajerd

📡🔹السلام علی الحسین و علی علی بن الحسین و علی اولادالحسین و علی اصحاب الحسین 💠قرار عاشقانه ذکر دعای فرج برای سلامتی امام‌زمان(عج)، نثار ارواح شهدای مالواجردی و ⚜مرحوم رضاحسین‌کرمون و همسرش ⚜مرحومه حاجیه‌خانم‌هاجر حسین درویش 👈والدین‌شان و فرزندان‌شان ⚜مرحوم حسین‌هاجر 🔸بسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیمِ🔸 اللَّهُمَّ كُنْ لِوَلِیِّكَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ فِی هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِی كُلِّ سَاعَةٍ وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناًحَتَّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج        —••÷[ شـبـڪـہ پـابـرج ]÷••— @paborjemalvajerd | پابرج مالواجرد

📡🔆 #روزمهندس بر جامعه مهندسین پرتلاش مبارک‌باد. 🌺 پنجم اسفند #روز_مهندس را به تمامی مهندسان عزیز مالواجردی در هر جائی که هستند و برای امرار معاش و آبادانی وطن عزیزمان تلاش و زحمت می کشند #تبریک و شادباش می‌گوئیم. 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡💠 #حدیث_روز | حضرت امام رضا علیه‌السلام فرمودند: #حدیث‌موضوعی #خوراک‌وتغذیه 📖اِسْتَـكْثِروا لَنا مِنَ الباذَنـْجانِ، فَاِنَّهُ حارٌّ فى وَقْتِالْبَرْدِ، بارِدٌ فى وَقْتِ الْحَرِّ، مُعْتَدِلٌ فِى الاَْوقاتِ كُلِّها جَيِّدٌ فى كُلِّ حالٍ 🥣امام به یکی از پیشکاران خویش فرمودند: برای مان بادمجان بسیار تهیه فرمایید. زیرا که در وقت سرما، گرم و در زمان گرما، سرد است. و در تمامی وقت‌ها معتدل بوده و در هر حال، خوب می‌باشد. 📡 مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡🔴خداقوت می‌گوئیم به بانوان و به‌خصوص #خانم‌های #خانه‌دار 👇چراکه زمان #به‌وقت‌خانه‌تکانی‌ست 👈شما را دعوت می‌کنیم به خواندن👇 🟣 #خانه‌تکانی 📛 #شش‌خطر ✅ #سی‌توصیه ✅ #باماهمراه‌باشید 💯 #همراهی‌شماافتخارماست 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج شبکه‌پابرج در اینستاگرام https://instagram.com/shabakepaborj پابرج‌مالواجرد در تلگرام https://t.me/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در ایتا eitaa.com/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در بله https://ble.ir/paborjemalvajerd

📡🔴بسته‌ آموزشی و اطلاعاتی پیرامون خطرهای خانه‌تکانی 📛خانه‌تکانی و خطر #سقوط از ارتفاع 👈استفاده از وسایل غیر ایمن برای دسترسی به ارتفاع بالاتر و استفاده از #زیرپایی‌ها مانند جعبه و نردبان‌های #نامطمئن 😱خطر سقوط از ارتفاع را افزایش می‌دهد. معمولا در طول ایام خانه‌تکانی، میزان حوادث ناشی از سقوط از ارتفاع، به همین دلیل افزایش می‌یابد. 🔶موارد ضرب دیدگی و #شکستگی دست و پا از صحنه‌های نسبتا رایجی است که در #اورژانس‌های این ایام #دیده می‌شود. ✅ #توصیه برای #پیش‌گیری از سقوط 🔺۱) اگر می‌خواهید از نردبان یا چهارپایه استفاده کنید، ابتدا از سطح اتکای آن با زمین کاملاً مطمئن شوید و حتی‌المقدور از نردبان‌های دوطرفه و استاندارد استفاده کنید. 🔺۲) موقع پاک کردن شیشه‌ها و پنجره‌های منزل باید خیلی مراقب باشید و از رفتن روی نرده‌ها یا قرنیز‌های آن اکیداً خودداری کنید. 🔺۳) هنگام شست و شوی بخش‌های فوقانی در پنجره و دیوار پس از هر ۲ تا ۳ دقیقه کار مداوم مدت کوتاهی سرتان را پایین بیندازید و به سر و گردنتان استراحت بدهید 📛خانه‌تکانی و خطر #اگزما 👈کارهایی که که معمولاً یک خانم خانه‌دار در طول ایام خانه‌تکانی انجام می‌دهد، یک لحظه در ذهن مجسم کنید؛ تمیزکردن در و دیوار و پنجره تمیزکردن خانه استفاده از انواع شوینده‌ها، آشپزی و ... حالا همه این کارهای روزمره را 👇در کنار تعریق دست‌های خانم خانه‌دار 👈در زیر #دستکش‌های لاستیکی 😢واقعیت این است که در این روزها بسیاری از خانم‌های خانه‌دار #دست‌هایشان پوسته پوسته و قرمز می‌شود 👇نام مصطلح این بیماری #اگزمای #خانم‌های #خانه‌دار است. 👈توصیه برای پیشگیری از اگزما را فردا بخوانید. ✅ باماهمراه‌باشید 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج شبکه‌پابرج در اینستاگرام https://instagram.com/shabakepaborj پابرج‌مالواجرد در تلگرام https://t.me/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در ایتا eitaa.com/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در بله https://ble.ir/paborjemalvajerd

📡🔴 #حکایت_روز از کانال شما، #پابرج‌مالواجرد 💫شش خصلت احمق ✨حکیمی گوید : احمق را به شش خصلت می‌توان شناخت: 🔻خشم گرفتن بی‌سبب، 🔻بخشش بیجا، 🔻حرف بی‌فایده زدن، 🔻اطمینان کردن به همه کس 🔻و رازگشایی نزد دوست و دشمن، 👇هر چه در دل آید بر زبان آوردن و خویش را خردمندترین مردمان پنداشتن. #الحمقي_والمغفلين_ابن_جوزي_ص_٣٥ @DastaneRastan 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡🥇تبریک خدمت‌ همشهریان مالواجردی 🥇کسب مدال‌طلای کشوری توسط یکی‌از قهرمانان همولایتی‌‌ #افتخارآفرین‌همولایتی‌ #قهرمان‌کشوری #فاطمه‌حیدری #فرزند #آقای‌ابوالفضل‌حیدری #نوه‌ی‌آقایان #حاج‌حسین‌شرکتی‌ #حاج‌حسین‌بیابونی در مسابقات قهرمانی کشوری سبک "شیتوریو گوشین ریو" در رده سنی نونهالان دوم اسفند‌ماه جاری 🥇 #مقام‌اول را کسب کرد. فاطمه‌خانم مدت دوسال می‌شود در این رشته ورزشی فعالیت می‌کند و تاکنون 🎗مدال‌های 🥇 #سه‌مدال‌طلا 🥈 #دومدال‌نقره 🥉 #یک‌مدال‌برنز در مسابقات استانی و کشوری کسب کرده‌است. مجموعه‌پابرج‌مالواجرد ضمن #تبریک خدمت مالواجردی‌ها به‌خصوص خانواده‌های‌محترم حیدری و صادقی برای فاطمه‌خانم حیدری و تمامی جوانان مالواجردی در عرصه‌های ورزشی کشوری و مسابقات بین‌المللی و جهانی توفیقات روزافزون آرزومنداست. 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd