☆ #راهکارهایی برای داشتن استخوان‌های #قوی 🔹#ورزش و #فعالیت_بدنی می‌تواند به #سالم ماندن استخوان‌ها در طول #زندگی #کمک کند. 🔹#حفظ #وزن_سالم از دیگر #عوامل حفظ #استخوان به حساب می‌آید. 🔹#کمبود_وزن ممکن است #خطر #پوکی_استخوان را #افزایش دهد. 🔹#پوکی_استخوان در افراد #مبتلا به #بی‌اشتهایی_عصبی شایع‌تر است. 🔹یک #رژیم_غذایی سالم با #کلسیم و #ویتامین_D کافی در طول زندگی برای سلامت استخوان #مهم است. 🔹#پرهیز از #استعمال_دخانیات و #مصرف_الکل به سلامت استخوان کمک می‌کند. 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ 🔹خواص گوجه فرنگی 🔹سرشار از #ویتامین A، ویتامین C، #کلسیم و پتاسیم است. 🔹 تأثیرات #گوجه_فرنگی پخته از خام آن بیشتر است. 🔹 گوجه فرنگی دشمن #سرطان سینه، سرطان پروستات و سرطان معده است. 🔹 لیکوپن موجود در گوجه فرنگی مهار کننده #بیماری‌ های قلبی است. 🔹 برای #تقویت بینایی گوجه فرنگی بخورید/ #پوست شفاف و بدون چروک با #مصرف گوجه فرنگی داشته باشید. 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran .