🍁چرا به تناسب اندام نمی رسیم؟ 🔉اگر اهل زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می‌بینید وزنتان بالا می‌رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. 🚨یکی از عوامل چاق کننده  و دشمن وزن ایده آل، کم خوابی است! #بی‌خوابی می‌تواند باعث اضافه وزن و چاقی مفرط شود. افرادی که کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند سه برابر بیشتر از افرادی که ۸ یا ۹ ساعت می‌خوابند در معرض #چاقی قرار می‌گیرند. روزانه حداقل ۶ و حداکثر ۹ ساعت باید خوابید. به خاطر اینکه خواب کمتر یا بیشتر از این ساعات می‌تواند خطر اضافه وزن و دیابت را افزایش دهد. اگر دنبال دلیل آن هستید باید بدانید که کمبود خواب باعث افزایش میزان هورمون اشتها شده و میزان هورمون سیری یا همان لپتین (leptin) را کاهش می‌دهد. از این گذشته با کمبود خواب میزان هورمون‌های چربی سوزی مانند تستوسترون و هورمون رشد نیز کاهش می‌یابند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr