🍁 چگونه استرس وارده به خودمان را محاسبه کنیم ؟ 🔊 استرس تا چه حدی قابل قبول است ؟ اثر #استرس بر عملکرد، یک اثر دوگانه است. در سطوح استرس کم تا متوسط، عملکرد بهتر می‌شود، اما از سطح متوسط به بالا با افزایش استرس، عملکرد مختل می‌شود، زیرا نبود استرس به معنای اهمیت نداشتن آن موضوع برای فرد است. # جدول سنجش استرس «هلمز و راهه» در این جدول بخشی از رایج‌ترین حوادث آورده شده است.  برداشت از هر واقعه‌ای برای افراد مختلف متفاوت و در نتیجه میزان استرس تجربه شده آن‌ها هم برای هر حادثه متفاوت است، اما مقیاس #هلمز_و_راهه، یک میانگین و یک شاخص قابل مقایسه به دست می‌دهد. # تفسیر عدد به دست آمده قدم بعدی پس از مشخص شدن نمره هر فرد، تفسیر این نمرات است. اگر نمره کل پایین‌تر از ۱۵۰ باشد، نشانگر استرس کم و بهداشت روانی خوب است. نمره بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ بیانگر استرس متوسط است که در این شرایط، ۳۷ درصد احتمال ابتلا به بیماری‌ها و عوارض ناشی از استرس وجود دارد. نمره کل بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ نشانگر سطح استرس بالا و ۵۰ درصد، نشانه احتمال ابتلا به عوارض ناشی از استرس است. در پایان و نمره کل بالاتر از ۳۰۰ هم بیانگر سطح استرس شدید و در ۸۰ درصد هم احتمال ابتلا به عوارض استرس مانند بیماری هایی، چون کمردرد، سردرد، میگرن، زخم معده، حوادث ناشی از کار، تصادفات رانندگی، #سکته_قلبی، عروقی و مغزی و دیگر عوارض استرس بالا وجود دارد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁تند راه بروید تا از خطر مرگ بر اثر بیماریهای قلبی و #سکته_مغزی در امان بمانید 🔉کندی در راه رفتن خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی را تشدید می‌کند. #سالمندانی که با #سرعت پایین و به آرامی راه می‌روند نسبت به دیگر همسالان خود که گام‌های سریعتری در حین پیاده روی برمی‌دارند، حدود سه برابر بیشتر بر اثر ابتلا به امراض قلبی عروقی جان خود را از دست می‌دهند. آرام راه رفتن رابطه قوی با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی شامل #سکته_قلبی و مغزی دارد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁چرا سردی هوا سبب سکته قلبی می‌شود؟ 🔊خطر #سکته_قلبی در روزهای سرد سال برای افرادی که بیماری قلبی دارند یا در معرض مشکلات قلبی قرار دارند، بیشتر است. در #زمستان تعداد سکته‌های قلبی بیشتر می‌شود چون #هوای_سرد باعث افزایش مقاومت در عروق محیطی شده و رگ‌ها تنگ می‌شوند و لذا کار قلب بیشتر می‌شود. افرادی که عارضه قلبی دارند در فصل سرما باید خود را بطور کامل بپوشانند، ماسک بزنند. با کلاه و شال گردن، جلوی دهان و بینی خود را بپوشانند تا هوای سرد به داخل دهان و بینی آنها نرود. در روزهایی که هوا خیلی سرد است، بهتر است افرادی که دچار عارضه قلبی هستند، در خانه بمانند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr