🍁دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟ 🔊دو روش کلی وجود دارد که از طریق آنها می توانید یک برنامه تمرینی دویدن را تنظیم کنید و تمرینات دویدن خود را انجام دهید: دویدن بر اساس زمان یا دویدن بر اساس مسافت. برخی از دوندگان ممکن است مسافت پیموده شده هفتگی را برای رسیدن به آن در نظر داشته باشند، و برخی دیگر، در عوض، کل زمان دویدن هفتگی را مد نظر قرار می دهند. پیگیری تمرینات دویدن را می توان بر اساس زمان معین مثلا ۴ ساعت در هفته و یا بر اساس مسافت طبق کیلومتر مشخص به طور مثال ۶۰ کیلومتر در هفته انجام داد. در ابتدا باید گفت که بهترین راهکار وجود ندارد و هر دونده ای بر اساس نیازها و اهدافی که در پی دارد ممکن است یکی از این دو روش را ترجیح دهد. دویدن بر اساس مسافت دارای مزایا و معایب خاص به خود می باشد و این موضوع درباره دویدن بر اساس زمان نیز صدق می کند. #ایران_قوی #پرتاب_ماهواره #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr