📌 ۶ نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان: در حالی که راه تضمین شده ای برای پیشگیری از سرطان وجود ندارد یک سبک زندگی سالم میتواند به شما در کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کرده و در صورتی که کسی به آن مبتلا شده است به درمان و بهبود اش کمک کند؛ ✅حفظ کردن و یا به دست آوردن وزنی سالم وزن زیاد با خطر بالای ابتلا به چندین نوع از سرطان مرتبط است. با حفظ یک وزن سالم و یا با کم کردن وزن در صورتی که شاخص توده بدنی (BMI) شما نمایانگر اضافه وزن بوده و یا در طیف چاقی قرار دارد، شما میتوانید این خطر را کاهش دهید ✅قندهای افزوده و چربی های جامد را محدود کنید مصرف غذاهای حاوی قند افزوده و چربی جامد را که کالری فراوانی به همراه داشته، اما مواد مغذی اندکی دارند را محدود کنید. این غذاها شامل: نوشابه های شیرین شده با شکر، تنقلاتی که بسیار فراوری شده اند و دسرها می شوند ✅مصرف سبزیجات میوه ها و غلات کامل سبزیجات غير نشاسته ای میوه ها و غلات کامل با خطر کمتر ابتلا به سرطان در ارتباط هستند. غلات کامل دانه هایی هستند که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است؛ مانند: آرد سبوس دار نان سنگگ بلغور گندم بلغور جو دو سر بلغور ذرت کامل برنج قهوه ای 🔰ادامه دارد.. #ادامه_دارد.. #سرطان #پیشگیری 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/phoenixn

📌 ۶ نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان: ✅مصرف گوشت های قرمز و یا فرآوری شده را تعدیل کنید برخی پژوهشها بیان میدارند میان مصرف گوشت قرمز و سرطان روده بزرگ و دیگر انواع سرطان ارتباط وجود دارد. این امر به خصوص برای گوشتهای فرآوری شده به مانند ژامبون بیکن و هات داگ صادق است ✅روی پروتئینهای گیاهی تمرکز کنید لوبیا و عدس منبع پروتئین، فیبر غذایی، آهن، پتاسیم و دیگر مواد لازم و مغذی محسوب می شوند. خوردن بیشتر پروتئینهای گیاهی بجای پروتئینهای حیوانی کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان را به همراه دارد ✅سعی کنید بجای مکمل های غذایی از مواد غذایی مفید استفاده کنید غذاها و نوشیدنی ها سرشار از مواد مغذی و دارای ارزش غذایی را برای پیشگیری از سرطان مصرف کنید و در صورتی که میخواهید از مکمل های غذایی استفاده کنید پیش از آن با یک متخصص در این زمینه صحبت کنید #پیشگیری #سرطان 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/phoenixn

⚠️زنانی که از شیر خود به کودکشان می دهند کمتر در خطر #سرطان سینه هستند 👈✅حمایت و افزایش شیر مادر برای تغذیه کودک باعث کاهش #خطر سرطان سینه در زنان می شود. مخصوصا کسانی که سابقه ی خانوادگی سرطان سینه دارند باید این نکته را مورد توجه قرار دهند. ✅ در یک #تحقیق مشخص شد زنانی که از شیر خود به کودکشان می دهند حتی با وجود داشتن سابقه ی #خانوادگی کمتر در خطر سرطان سینه هستند. ✅ این تحقیقات هچنین نشان داده مادرانی که چند فرزند را پشت هم #شیر داده اند و به عبارت دیگر مدت طولانی تری شیردهی داشتند نتایج فوق العاده بهتری هم کسب کرده اند. خانمهایی که توانایی شیر دادن به #کودک خود را دارند نباید به این مسئله به شکل یک انتخاب نگاه کنند چون این کار برای آینده کودک و به ویژه خودشان بسیار با اهمیت است. #سلامت #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7