💫تمرین تنفس برای #رفع_استرس و #اضطراب ✅به کانال#پیک_خانواده بپیوندید ✅ 👨‍👩‍👧‍👦👇👇👨‍👩‍👧‍👦 🌸🦋@l_media3 🦋🌸

اگه #اضطراب و استرس دارید آب سرد و یخ عالیه!❄ 👈 #آب_یخ می‌تواند بر روی سیستم عصبی اثرگذار باشد و شما را آرام کند با این روش به سادگی استرس خود را کنترل کنید #اطلاعات_پزشکی 🏡پیک خانواده🏡 @piek_khanewadah ۰۰۶

#سوال_مخاطب پیک خانواده برتر برای درمان استرس و اضطراب چیکار کنیم؟👇 👈 هر روز یک ساعت زیر نور خورشید قدم بزنید. 👈نوشیدن شربت‌ عرق بهارنارنج،گاوزبان،بادرنجبویه،بیدمشک و گلاب بسیار توصیه میشود 👈استشمام عطر محمدی هنگام خواب 👈خوردن روزی ۳ وعده ارده با شیره انگور 👈خوردن روزی ۲۰ عدد کشمش سیاه 👈از مصرف بعضی خوراکی‌ها مانند قهوه، نسکافه و شکلات تلخ خودداری کنیم. کسانی که عادت به استفاده از این موارد دارند بهتر است مصرفشان را کم و یا قطع کنند. #اضطراب #طب_اسلامی 🍎🍎🍎🍎 @piek_khanewadah

#روانشناسی #اضطراب ♦️ ما وقتی به یه نفر وابسته هستیم و نیازمندیم، به چه معنی هست؟؟🤔 به این معنی هست تا زمانی که اون آدم کنار ماست، ما خیالمون راحته که چیزی باعث به خطر افتادن امنیتمون نمیشه و حضور اون آدم، باعث میشه که نیازهای عاطفی ما برآورده بشه. ⭕ یعنی انگار نقطه‌ی ضعفمون اینه که اون آدم رو از دست بدیم. ♦️ حالا وقتی اون آدم، هر روز ما رو تهدید کنه که اگه فلان کار رو بکنی، میرم‌ها، اگه به حرف گوش نکنی، میرم‌ها، اگه غذا نخوری، میرم‌ها، میرم تنها بمونی. ⭕ انگار که داره از نقطه‌ی ضعفمون سواستفاده می‌کنه. ♦️ بچه‌ی انسان، بر خلاف موجودات دیگه، یکی از ضعف‌ترین و نیازمندترین موجودات هست که زنده بودنش، مستقیماً وابسته هست به پدر و مادرش یا مراقبش. ♦️ حالا پدر و مادری که دم به دقیقه، بچه رو با رفتنشون تهدید می‌کنند، اضطرابی رو در وجودش ایجاد می‌کنند که بچه برای اینکه این اضطراب رو از خودش دور کنه، « مجبور میشه برای اینکه تنها نمونه، باج بده و علیرغم میلش، از پدر و مادرش، ( به روش نادرست ) تبعیت کنه » . 🏡پیک خانواده🏡 @piek_khanewadah ۰۰۷

کودکانی که چشمان ضعیف دارند دچار #اضطراب و افسردگی می‌شوند! با بررسی پژوهش‌هایی که روی ۷۰۰ هزار کودک بین ۶ تا ۱۸ سال در کشورهای مختلف اعم از ایران متوجه شدند که ضعیف بودن چشم بخصوص نزدیک بینی (کسایی که دور رو تار می‌بینند) باعث ایجاد اضطراب و افسردگی در کودکان و نوجوانان میشه. دلیلش هم اینه که احتمالا کودکان در چنین حالتی از انجام بعضی فعالیت‌های بدنی کناره گیری می‌کنند و به انزوا کشیده میشن. مشکل استرابیسم(لوچ بودن چشم) هم همین آثار رو برای کودکان به همراه داره. اینجا تفاوت ظاهری هم ممکنه این افسردگی رو تشدید کنه. متاسفانه بعضی از پدر مادرها برای بچه‌ها عینک نمیگیرند و این آسیب‌های جدی بهمراه داره. از طرفی جراحی تصحیح استرابیسم هم در بعضی کشورها یک عمل زیبایی هست و هزینه به عهده بیماره که اینم باعث میشه یک عده جراحی نکنند. مشکلات بینایی بچه‌ها رو جدی بگیرید و به فکر درمان باشید تا دچار مشکلاتی مثل #افسردگی نشن. 🏡پیک خانواده🏡 @piek_khanewadah https://piekkhanewadah.ir

#تربیت_کودک ترساندن کودک #مراقبت از او نیست! اگه بری بيرون می‌دزدنت سگ تو رو گاز می‌گيره اگه گريه كنی می‌گم[...]بياد يا کودک حرف‌های شما را باور نمی‌كند و اعتمادش به شما از بين خواهد رفت يا حرفتان را باور می‌كند و ترس، وحشت و #اضطراب او را فرا می‌گیرد، جهان کودک ناامن می‌شود حتی ممکن است دچار رفتارهای وسواس‌گونه مانند ناخن جويدن يا لكنت زبان شود. #پیک_خانواده @piek_khanewadah

🌱🌼پیک خانواده🌼🌱 •پنج راهکار برای رهایی از #اضطراب : ۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب  کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید ۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید ۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند◕‿◕❤️ 🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر 🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah

تحقیقات روانشناسی نشون میده که: صداهای طبیعی علاوه بر بهبود#سلامتی ، عواطف مثبت رو افزایش داده و #استرس و #اضطراب رو کاهش میده..🕊️ 🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر 🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah

#تربیت_کودک ⭕️ فرزندتان را به #عجله كردن، مجبور نكنيد! ❌ زود باش ❌ دير شد ❌ ما همه منتظر تو هستيم 👆مفهوم اين عبارت ها برای کودکان اين است كه: ناتوانند (عدم اعتماد به نفس) موفق نمی شوند (عدم اعتماد به نفس ) خوب نیستند (عدم عزت نفس ) اين عبارت ها باعث نمی شوند كودک كارهايش را به موقع انجام دهد بلكه در او #اضطراب و خشم توليد می کند. 🍃🌺🍃🌷🌾🌴🌺 🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر 🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah ۲

❌اگر فرزندتان نشانه های زیر را دارد👇 ناخن جویدن، شب ادراری، لکنت، کابوس، اضطراب جدایی، بدغذایی، عدم کنترل ادرار یا مدفوع،ترس 📛داد زدن، دعوا کردن و تنبیه کردن به شدت به او آسیب میزند این رفتارها می تواند نشانه #اضطراب در کودک باشد که با رفتار درست والدین حل شود، اما اگر مراقب فرزندتان نباشید می تواند تبدیل به افسردگی، اختلالات شخصیتی، یا وسواس شود. پس این نشانه ها را به عنوان اخطاری تلقی کنید که فرزندتان نیاز به محیطی آرام و شاد دارد و باید این محیط را برایش فراهم کنید. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#روانشناسی_کودک 🦋💛🦋💛🦋💛🦋💛🦋 🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر 🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah ۹