وقتی میگم هرچی بپوشی بهت میاد ς๏м爪εℕт | 🌕🌖🌗🌘🌑 ‌⋅─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─⋅ 𝑱𝑶𝑰𝑵 - ▪️@PMCMAH 🕊

💬از فکت‌هایی که امیدوارم دیر بهش نرسی؛ 👇👇👇👇 "هر کسی به اندازه‌ای که برای ما ارزش قائله باید ذهن و دلمون رو مشغول کنه، نه به اندازه ای که ما دوسش داریم!" #نشخوار_ذهنی ς๏м爪εℕт | 🤯🤯🤯 ‌⋅─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─⋅ 𝑱𝑶𝑰𝑵 - ▪️@PMCMAH 🕊

نظر دکتر حسین یزدیان پور (دکتری روانشناسی شناختی DBA - پرکارترین نویسنده کشور با 108 کتاب) راجع به دوره جامع عزت نفس دخترانه : سلام و درود بر استاد عزیزم جناب اقای دکتر همدانی چقدر این کلمات به کودکان دیروز آسیب زده اند و بزرگسالانی رنجور امروز را بوجود آورده اند. در کار تدریس با بیش از ده هزار دانش آموز دبستانی این موضوع را با قطعیت دیده ام که آسیب های کودکی که حتما بزرگترین انها در لطمه به عزت نفس و اعتماد بنفس است،چگونه روح و روان کودک را می شکند و از او انسان دیگری میسازد. انسانی که آینده گرفتاری در انتظار اوست. از بابت تلاش شما در این زمینه بسیار قدردانم🙏❤️ دوره جامع عزت نفس دخترانه دکتر محمد علی همدانی

سختی های شغل روانپزشکی آخه عزیز بیمارستان اعصاب و روان جای نشستنه 😂😂😂 #طنز ς๏м爪εℕт | 😜😜😜 ‌⋅─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─⋅ 𝑱𝑶𝑰𝑵 - ▪️@PMCMAH 🕊

📌راهکارهای زیر برای مقابله با نشخوار فکری تاثیر مثبتی دارن: 🔴تعریف زمان مشخص برای نگرانی: برای افکار نگران‌کننده، یک بازه زمانی مشخص (مثلاً 10 تا 15 دقیقه) در روز تعیین کنید و هرگاه افکار مزاحم به ذهنتان آمدند، به خود بگویید در زمان تعیین شده به آن‌ها فکر می‌کنید. این روش کمک می‌کند که ذهن خود را از این افکار جدا کنید. 🔴تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness): ذهن‌آگاهی شامل تمرکز روی لحظه حال و بدون قضاوت در مورد افکار است. این تمرین به شما کمک می‌کند که افکار خود را بپذیرید و از تجزیه و تحلیل زیاد آن‌ها اجتناب کنید. تمرین‌های تنفس عمیق و مدیتیشن از روش‌های رایج ذهن‌آگاهی هستند. 🔴مشغول کردن خود به فعالیت‌های مثبت: انجام فعالیت‌هایی که برایتان لذت‌بخش و آرامش‌بخش هستند (مثل ورزش، هنر، یا مطالعه) می‌تواند ذهن شما را از افکار مزاحم دور کند. فعالیت‌های بدنی و اجتماعی به‌ویژه در کاهش نشخوار فکری مؤثرند. #نشخوار_ذهنی ς๏м爪εℕт | 🤯🤯🤯 ‌⋅─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─⋅ 𝑱𝑶𝑰𝑵 - ▪️@PMCMAH 🕊

🔴به چالش کشیدن افکار: وقتی افکار منفی به ذهنتان می‌آید، به‌جای پذیرفتن آن‌ها، سعی کنید آن‌ها را به چالش بکشید. از خود بپرسید: «آیا این فکر واقعاً منطقی است؟» یا «آیا شواهدی برای تایید این فکر دارم؟». این روش به کاهش قدرت افکار منفی کمک می‌کند. 🔴نوشتن افکار و احساسات: گاهی اوقات نوشتن احساسات و افکاری که در ذهن دارید می‌تواند به تخلیه روانی کمک کند. نوشتن این افکار به شما کمک می‌کند تا بیشتر به آن‌ها پی ببرید و حتی ممکن است به دیدگاه متفاوتی برسید. 🔴تمرکز بر حل مسئله: به جای تمرکز بر مشکلات یا اشتباهات گذشته، سعی کنید توجه‌تان را بر راه‌حل‌های واقعی متمرکز کنید. به این فکر کنید که چه قدم‌هایی می‌توانید برای بهبود وضعیت بردارید. 🔴درخواست کمک: اگر نشخوار فکری به حدی رسیده که زندگی‌تان را مختل کرده، مشورت با یک روان‌درمانگر یا مشاور می‌تواند بسیار مفید باشد. روش‌های درمانی مثل شناخت‌درمانی (CBT) به کاهش نشخوار فکری کمک می‌کند. این تمرین‌ها به مرور زمان و با تکرار مؤثرتر می‌شوند، پس از خود انتظار تغییرات فوری نداشته باشید. #نشخوار_ذهنی ς๏м爪εℕт | 🤯🤯🤯 ‌⋅─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─⋅ 𝑱𝑶𝑰𝑵 - ▪️@PMCMAH 🕊

میلاد امام علی علیه السلام و روز پدر مبارک 🥳 ς๏м爪εℕт | ❤️❤️❤️ ‌⋅─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─⋅ 𝑱𝑶𝑰𝑵 - ▪️@PMCMAH 🕊

تو روز مرد بیایید فرق پسر با مرد رو ببینیم ς๏м爪εℕт | 👱‍♂👨‍🦰🧔‍♂👨‍🦳 ‌⋅─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─⋅ 𝑱𝑶𝑰𝑵 - ▪️@PMCMAH 🕊

امشب یکیو دیدم که خیلی شبیهت بود توهم ببینمش 🥺 ς๏м爪εℕт | 🌕🌖🌗🌘🌑 ‌⋅─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─⋅ 𝑱𝑶𝑰𝑵 - ▪️@PMCMAH 🕊

امروز رفتم برای نوجوانان دختر و پسر تو اعتکاف سخنرانی کردم حسش نیست مطلب بذارم 😂 خودتون بهم محبت کنید 😂

سوال #کارگاه این بود: مشکلات مالی چه تاثیری بر سلامت روان خانواده دارد؟ #کارگاه #طوفان_فکری ๏м爪εℕт | 🤓🤓🤓 ‌⋅─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─⋅ 𝑱𝑶𝑰𝑵 - ▪️@PMCMAH 🕊