▫️رنج بهتر است یا تغییر عادات نادرست؟ گفته‌اند: تجربه نشان داده است که بشر نسبت به رنج کشیدن آمادگی بیشتری دارد، تا به پذیرفتن این که عادات نادرست و اشتباه خود را کنار بگذارد. #آرامش #خودسازی #خود_کنترلی #مدیریت_ذهن #توانمند_باشیم @POLKHOSHBAKHTI

🔷 برای تامل... فرقِ بسیاری است بینِ کسی که کم می‌آورد با کسی که کوتاه می‌آید... 📕 جزیره سرگردانی|سیمین دانشور #آرامش #خود_کنترلی #خود_شناسی #مدیریت_ذهن @POLKHOSHBAKHTI

🔘 از کجا آغاز کنیم؟ 🔸اگر ناکامی‌هایتان خارج از حد تحمل است، باید توجه کنید که برای اصلاح با کدام‌یک می‌خواهید شروع کنید؟ و چگونه می‌خواهید با آن روبه‌رو شوید؟ 🔹یک‌باره برای همۀ مشکلات اقدام به حل مسئله نکنید. معمولاً ایدۀ خوبی است که یک حوزه را انتخاب و روی آن کار کنید. در حالت ایدئال، حوزه‌ای که کم‌ترین پیچیدگی را دارد، گزینۀ بهتری است. سپس ایده‌هایی برای تغییر خود در این حوزه ارائه دهید و در نهایت، تغییراتی جزئی را که احتمال موفقیت‌شان بالاست، طراحی کنید. می‌توانید این روش را همین حالا امتحان کنید. یک مسئلۀ کوچک را که می‌توانید در پنج دقیقه اصلاحش کنید، در نظر بگیرید؛ سپس برای اصلاح‌کردن یا نکردن آن تصمیم بگیرید. ممکن است مهم به نظر نرسد؛ اما اقدام و حرکت فوری برای ایجاد تغییر، ضروری و حیاتی است. و گام‌های کوچک تغییر که به نتیجه برسد، امیدبخش و تقویت کننده ادامه حرکت در مسیر بهتر شدن، خواهد بود. #تغییر #آرامش #انتخاب #موفقیت #خودسازی #عزت_نفس #اعتبار_درونی @POLKHOSHBAKHTI

' 🔹زمانی که همسر شما از مسئله ای ناراحت و غمگین است باید به او "عشق و محبت" بیشتری ابراز کنید. باید با او همدلی کنید و بگویید که درکش می‌کنید. 📌هنگام غم و ناراحتی، همراهی بیشتر از نصیحت و توصیه های منطقی نیاز است. باید نصیحت و توصیه های منطقی را بزارید برای بعد از #آرامش او. @POLKHOSHBAKHTI

بخشش ، گذشت و آرامش ✳️ بخشش می‌تواند شما را از خشم برهاند. با بخشیدن خطای دیگران می توانیم از رنج و ناآرامی خود بکاهیم. ✳️ عفو و بخشش نوعی یادگیری است؛ یادگیری اینکه با احساسات منفی که به وجود آمده‌اند تا شما را عصبانی و ناراحت کنند مقابله کنید. ✳️ یاد بگیرید چگونه با دیگران همدلی کنید(افراد را درک کنید) و آنچه را سبب تحریک آنها شده است دریابید. نیازی نیست با هر آنچه آنها بیان می کنند و یا انجام می‌دهند موافقت کنید، فقط کافی است درک کنید. #آرامش #همدلی #ارتباط_موثر #بخشش #انتخاب @POLKHOSHBAKHTI

آیت‌الله مجتبی تهرانی ماه رجب، ماه حضرت علی علیه‌السلام است. حديث قدسى : الشَّهرُ شَهري و العَبدُ عَبدي و الرَّحمَةُ رَحمَتي فَمَن دَعاني في هذَا الشَّهرِ أجَبتُهُ و مَن سَألَني أعطَيتُهُ ؛ ماه (رجب) ، ماه من ، بنده ، بنده من ، و رحمت ، رحمت من است ؛ هر كه در اين ماه مرا بخواند ، اجابتش كنم و هر كه حاجت آورَد ، عطايش كنم . #آرامش #معنویت #بخشش #بندگی @POLKHOSHBAKHTI

❓وقتی حال مان خوب نیست چه کاری می توانیم بکنیم؟ ۱ - حال بد خودمان را کتمان نکنیم، به خصوص مقابل نزدیکان و افراد صمیمی خانواده خودمان؛ اگر حال بدی را تجربه می‌کنیم بهتر است ماسک و نقاب حال خوب نزنیم. مثلا: به خانواده و یا زمانی‌که سرکار هستیم می‌توانیم به همکاران خود این پیش زمینه را بدهیم که "امروز حال خوبی ندارم ، لطفا رعایت کنید". این رفتار بسیار بهتر است از اینکه نقش بازی کنیم یا بالا و پایین بپریم و به خودمان تلقین کنیم که "حالم خوب است و مشکلی نیست". ۲ - وجود یک حال بد را در خودمان هضم کنیم و مراقب باشیم ترکش‌ها و پیامدهای این حال بد گریبان‌گیر سایرین نشود؛ (به کسی گیرندهیم و یا بدخلقی نکنیم) سعی کنیم خویشتن‌دار باشیم و مراعات کنیم که دیگری را در این مقطع از خودمان نرنجانیم. ۳ - فردی مطمئن و قابل اطمینان داشته باشیم که بتوانیم با او حرف بزنیم. بودن یک فرد قابل اعتماد یا یک راهنما و همراه که بتوانیم احساسات و حال بد خود را با او به اشتراک بگذاریم و ما را به درستی درک کند، کمک می کند که تاحدی آرام شویم. لازم نیست که این فرد حتماً کنار ما باشد؛ بسته به میزان تسلط و مهارت همدلی آن فرد، گاه ارسال پیام یا صحبت تلفنی می‌تواند ما را آرام سازد. ۴ - به دیگران کمک کنید یا کاری برای کسی انجام دهید. احسان و انفاق و کمک به دیگران پیش ازگیرنده کمک، موجب «حال خوب» خود کمک کننده می شود. نتایج یک پژوهش که در مجله‌یEmotions چاپ شده است نشان می‌دهد: «فعالیت‌های اجتماعی باعث احساسات مثبت بیشتری در افراد و شکوفایی عاطفی آنها می‌شوند». ۵ - به حال بدتان معنا بدهید؛ مثلاً اگر به دلیل یک شکست، دچار حال بد هستید، آن را این گونه معنی دار کنید که در حال گذار به یک زندگی جدید و بهتر هستید و این حال بد، برای رسیدن به حال خوب یک گذرگاه است. البته شاید نتوان همه حالات بد را معنی دار کرد. پس بهتر است به جای غمگین شدن به خاطر حال بد و بدتر کردن حال خود، واقعیت را بپذیرید و با شرایط کنونی کنار بیایید و بدانید که هیچ حالی ماندگار و دائمی نیست: " همه ، گاهی حال شان بد می شود و حالا نوبت من است." #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #همدلی #آرامش #تغییر #انتخاب @POLKHOSHBAKHTI

#بهانه_های_خوب_زیستن 💠 گاه برای اینکه شروع خوب و قشنگی در زندگی و روابط خود با همسر و فرزندان داشته باشید دنبال #بهانه باشید. مثلاً به همسرتان بگویید امروز به خاطر #عید_میلاد_پیامبر (ص)، ظرف شستن با من، یا بچه‌ها را ‌می‌برم برای خودشان خرید کنند، یا مثلاً نظافت خانه با من، یا امروز می‌برمت بیرون باهم غذا بخوریم و ... 💠 به هر حال به مناسبت اعیاد مختلف، کارهایی که می‌دانید در خانه و برای همسرتان کمتر انجام دادید آن را انجام بدهید و همین را بهانه‌ی خوبی برای #تغییر برخی رفتارهای خود در زندگی قرار دهید. 💠 کاری کنید که همسر و فرزندانتان هر موقع ایام عید از راه می‌رسد برایشان لذت خاصی داشته باشد چون #رفتارهای_زیبا و قشنگ‌تر‌ از شما می‌بینند. 💠 رفتارهای زیبایی چون مهربانی و محبّت شدید، دورهمی عاطفی، بخشیدن و عفو کردن، خوب صحبت کردن و احترام گذاشتن به افراد خانواده، کمک و خدمت کردن به یکدیگر، حل مشکلات افراد خانواده و دهها رفتار قشنگی که با آنها #آرامش را به خود و دیگران هدیه می‌دهید. @POLKHOSHBAKHTI

🔴 #تکنیک_گوش_دادن 💠 وقتی به صحبت‌ها و گلایه‌های همسرتان #گوش می‌دهید به منظور آنکه نشان دهید به حرف‌های او گوش می‌دهید گاهی بگویید: چه‌جالب، آها، خوب، اِ و ... 💠 ارتباط کلامی با این #واژه‌ها و نیز ارتباط #چشمی با همسرتان در حین گوش دادن، بسیار در #آرامش همسرتان موثر است و شما را پناهگاه و سنگ صبور خوبی تلقی خواهد کرد. 💠 اگر خوب و با توجه به صحبت‌های همسرتان گوش ندهید برداشت او این خواهد بود که او را #درک نکرده‌اید و همین خود عامل گلایه و #تشنّج جدید خواهد شد. @POLKHOSHBAKHTI

🔴 مردها بدانند! 💠 #مردها باید بدانند اگر همیشه #گوش خوب و #صبور باشند و هنگامیکه #زن با عصبانیت دارد مسلسل‌وار نسبت به شرایط موجود #گلایه می‌کند #شما با توجه ویژه گوش دهید و دلسوزانه به او توجه کنید، حتما همسرتان شیفته شما می‌شود! 💠 زنها از داشتن یک تکیه گاه #صبور و #آرام، خیلی زیاد #لذت می‌برند! 💠 برای اینکه همسرتان متوجه شود دارید خوب گوش می‌دهید حتماً موقع صحبت‌هایش به او توجه کنید، به چشمانش با دقّت نگاه کنید، به نشانه‌ی تایید، سرتان را تکان دهید، گاهی از جملاتی مثل: "درست میگی"، "صحیح"، "حلش می‌کنم نگران نباش" ، "خودتو ناراحت نکن" و هر جمله‌ای که توجه شما را نشان می‌دهد استفاده کنید تا همسرتان هرچه سریع‌تر به #آرامش برسد و سپس، درباره مشکلش با او صحبت کنید تا حل شود. @POLKHOSHBAKHTI

الهے ڪہ امروزتون پر از زیبایے و آرامش باشه😇 در هرشرایطی آرامش خود را باتوکل به خدا حفظ کنیم🏝️🏝️🏝️🏝️ 🍃🌸یادمون نره: هر صبح یعنے معجزہ خدا براے زندگے جدید🌱🌱🌱🌱 #خدایاشکرت #زندگی_زیبا #خدا #امیدواری #توکل #صبر #آرامش 🏝🌷🏝️🌴 @POLKHOSHBAKHTI

🔷برادری از جنس انسانیت، اخلاق و آرامش 📚 جرعه‌ای از یک کتاب و حسین با گریه گفت: عباس جان! برادرم! چشمانی که دیشب، از بیمِ رویاروییِ با تو، رنگ خواب و آرامش ندیدند، امشب آسوده خواهند خفت. اما آنان که شبِ پیش در پناهِ امنِ حضورِ تو آرمیدند، امشب در نبودِ تو، رنگِ خواب و آرامش نخواهند دید....! کتاب: ماه به روایت آه/ ابوالفضل زرویی نصرآباد ____________ وجود برخی انسان‌ها مایه آرامش است. تلاش کنیم با تمسک به مولایمان، مایه آرامش و امنیت اطرافیان باشیم. #ادب #ایثار #آرامش #مهربانی #اخلاق_معاشرت @POLKHOSHBAKHTI