برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👈۱۰👉حرکت مناسب برای تقویت عضلات #ساق_پا قسمت (۷) #مچ_پا قسمت (۳۲) #واریس قسمت (۲۱) #آشیل قسمت (۷) #ankle @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا کسانی که به زندگی دیگران نور می بخشند، روزی خورشید خواهند شد ومسیر آن ها هيچگاه تاریک نخواهد شد. @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و پیشگیری از مشکلات مچ پا _خار_پاشنه این نرمشها را روزانه انجام دهید 👈۴👉حرکت مناسب برای #خار_پاشنه قسمت (۲۱) #کف_پا قسمت (۵) #واریس قسمت (۲۲) #ankle @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا با خودت تکرار کن امروز اتفاق شگفت انگیزی در عالم هستی برایم‌ رخ می دهد این گشایش رحمتیست دلچسب از حکمت و سخاوت پروردگار @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و پیشگیری از آرتروز و بهبود درد مچ پا این نرمشها را روزانه انجام دهید 👈۱۵👉حرکت مناسب برای تقویت و پیشگیری از ناهنجاری #مچ_پا قسمت(۳۳) #واریس قسمت (۲۳) #کش_پیلاتس #ankle @DCHAMEDJADIDI

👈 دستگاه پاور رک: آیا می خواهید شناگر بهتری شوید؟ این دستگاه برای ایجاد مقاومت در آب طراحی شده است که به شما کمک می کند قوی تر و سریع تر شوید.                                        »مثل هر محصول دیگری، شرکت های تولیدی نام های تجاری مختلفی روی این دستگاه یا ماشین گذاشتند ولی همگی عملکرد یکسانی دارند.(پاور رک /برج قدرت یا ماشین مقاومت).   »» شناگر با بستن کمربندی که با طناب به دستگاه متصل شده به میزان مقاومتی که قصد افزایش دارد در سطل ها آب ریخته و تمرینات پا، کشش دستها، کشش دست با کفی، تمرین پا با فین و شنای کامل، برنامه مقاومتی خود را برنامه ریزی می کند.

👈پدل می تواند یک ابزار عالی نه تنها برای ایجاد یک استروک قوی تر، بلکه برای اهداف تکنیکی نیز موثر باشند. در اینجا ۳ مورد متنوع وجود دارد که دوست دارم در تمرین از آنها استفاده کنید: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

✓پدل های معکوس ۱ : برای این مورد، پدل را با دستان خود وارونه می گیریم. به این صورت باید ساعد را بپوشاند و در حین کشیدن آب، آرنج را بالا بیاورد. این تنوع برای کسانی که می خواهند کشش آب قدرتمندی داشته باشند عالی است! ✓ پدل معکوس شده ۲: برای این مورد ما یک بار دیگر از پدل به صورت وارونه استفاده می کنیم، اما این بار بند کفی را روی یک انگشت قرار می دهیم. شنا کردن با پدل هایی این چنینی شما را مجبور می کند که مچ دست را محکم نگه دارید و استروک را زودتر لنگر بیاندازید. این مورد برای کسانی که تمایل دارند در مرحله گرفتن آب دستان لرزان داشته باشند، عالی است! ✓کاربرد استاندارد: برای این مورد ما از پدل همانطور که باید، با استفاده از هر دو بند، استفاده می کنیم. بسته به اینکه تکنیک شما چقدر خوب است، می توانید از سایز متفاوت استفاده کنید. هر چه مساحت سطح کفی بزرگتر باشد، شنای سرعت با آنها سخت تر خواهد بود! استفاده از پدل هایی مانند این، می تواند برای کسانی که می خواهند در استخر، سریعتر باشند، عالی است! ما دوست داریم در مسافتهای ۱۵ تا ۲۵ متری شنا کنیم. »آیا تا به حال یکی از این موارد متنوع را امتحان کرده اید و اگر بله کدام را ترجیح می دهید؟

👈 دریل مشت در کرال پشت: »یک دریل عالی که روی مرحله گرفتن آب توسط ساعد با آرنج بالا کار می کند. ضمنا احساس به آب متفاوتی ایجاد می کند و عضلات زیربغل و پشتی را فعال می کند.   --»می توان ساعت ها در مورد این دریل صحبت کرد. ساختن مشت با جمع کردن انگشتان دست می تواند موارد زیادی در مورد شنا به شما بیاموزد. »متوجه شدم که بسیاری از شناگران با انگشتان خود آب را می کشند. من این دریل را دوست دارم زیرا شما را مجبور می کند از کف دست و ساعد خود به روشی متفاوت استفاده کنید. -»دریل بالا را تست کنید و ببینید آیا چیز جدیدی در شنای خود احساس می کنید. -»» من 100٪ مطمئن هستم که در حین گرفتن آب و کشیدن آب، آن را در عضلات زیربغل (لت) و عضلات پشتی خود احساس می کنید.

👈 دریل تخته شنا بر عضلات میان تنه:     »یک دریل عالی که در حین ضربات پا، باعث تقویت عضلات میان تنه می گردد.           ✓سطح بالای دریل:                                      » شنای کرال سینه را با تخته شنای در زیر شکم را امتحان کنید. روی تعادل خود در حین شنا، تمرکز کنید. ببینید تا کجا پیش می روید. 👈چه کسی برای یک چالش جدید آماده است؟ » آیا با تخته شنا درحالیکه بر روی شکم شما فشار می آورد، می توانید ۲۵ متر کامل کرال سینه، شنا کنید؟ »با دریل پازدن کرال سینه شروع کنید. »تعادل و هماهنگی خود را برای شروع شنا با تخته شنا ایجاد کنید. ✓مواظب باشید وقتی تخته شنا از زیرتون خارج میشه تو صورت کسی نخوره!!

✨ چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎دیباچه، رخصت 🌅 زمانی‌که انسان‌ها با یک‌دیگر یک حرکت معنوی بزرگ را آغاز می‌کنند، انرژی و برکت الهی فراوانی وارد زندگی آن‌ها می‌شود. 🌅 جوشن کبیر کامل‌ترین و بی‌نظیرترین اثر ادبی از اسامی پروردگار است. 🌅 هر کدام از اسامی خداوند، یک درمان برای دردها و گره‌های زندگی بشر است. 🌅 ذکر، ناخودآگاه انسان را کاملاً دربرمی‌گیرد و می‌تواند باعث جاری شدن شفا شود. 🌅 جوشن کبیر متعلق به دین و آیین خاصی نیست و نام‌های خداوند متعلق به همه‌ی بشریت است. 🌅 جوشن یا زره حفاظتی اسامی خداوند، آخرین سد دفاعی انسان در مقابل نیروهای منفی است. 🌅 اسامی خداوند بسیار حفاظت کننده هستند و انسان می‌تواند با حضور در قلب، نور اسماء الهی را درک کند. 🌅 درک نور اسامی الهی، بسیار گره‌گشا است و دید انسان را وسیع می‌کند. 🌅 نام‌های خداوند ابتدا درون انسان را از دیتاهای منفی پاک می‌کند و در مقابل عوارض بیرونی، سپری از جنس نور برای انسان فراهم می‌کند. 🎙️ خوانش دعا: محسن فرهمند #چله_حال_خوب @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا تو فوق‌العاده باهوشی چراکه زیباترین پل رو برای عبور از روی افکار منفی ساخته ای . @DCHAMEDJADIDI