👈پدل می تواند یک ابزار عالی نه تنها برای ایجاد یک استروک قوی تر، بلکه برای اهداف تکنیکی نیز موثر باشند. در اینجا ۳ مورد متنوع وجود دارد که دوست دارم در تمرین از آنها استفاده کنید: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

✓پدل های معکوس ۱ : برای این مورد، پدل را با دستان خود وارونه می گیریم. به این صورت باید ساعد را بپوشاند و در حین کشیدن آب، آرنج را بالا بیاورد. این تنوع برای کسانی که می خواهند کشش آب قدرتمندی داشته باشند عالی است! ✓ پدل معکوس شده ۲: برای این مورد ما یک بار دیگر از پدل به صورت وارونه استفاده می کنیم، اما این بار بند کفی را روی یک انگشت قرار می دهیم. شنا کردن با پدل هایی این چنینی شما را مجبور می کند که مچ دست را محکم نگه دارید و استروک را زودتر لنگر بیاندازید. این مورد برای کسانی که تمایل دارند در مرحله گرفتن آب دستان لرزان داشته باشند، عالی است! ✓کاربرد استاندارد: برای این مورد ما از پدل همانطور که باید، با استفاده از هر دو بند، استفاده می کنیم. بسته به اینکه تکنیک شما چقدر خوب است، می توانید از سایز متفاوت استفاده کنید. هر چه مساحت سطح کفی بزرگتر باشد، شنای سرعت با آنها سخت تر خواهد بود! استفاده از پدل هایی مانند این، می تواند برای کسانی که می خواهند در استخر، سریعتر باشند، عالی است! ما دوست داریم در مسافتهای ۱۵ تا ۲۵ متری شنا کنیم. »آیا تا به حال یکی از این موارد متنوع را امتحان کرده اید و اگر بله کدام را ترجیح می دهید؟

👈 دریل مشت در کرال پشت: »یک دریل عالی که روی مرحله گرفتن آب توسط ساعد با آرنج بالا کار می کند. ضمنا احساس به آب متفاوتی ایجاد می کند و عضلات زیربغل و پشتی را فعال می کند.   --»می توان ساعت ها در مورد این دریل صحبت کرد. ساختن مشت با جمع کردن انگشتان دست می تواند موارد زیادی در مورد شنا به شما بیاموزد. »متوجه شدم که بسیاری از شناگران با انگشتان خود آب را می کشند. من این دریل را دوست دارم زیرا شما را مجبور می کند از کف دست و ساعد خود به روشی متفاوت استفاده کنید. -»دریل بالا را تست کنید و ببینید آیا چیز جدیدی در شنای خود احساس می کنید. -»» من 100٪ مطمئن هستم که در حین گرفتن آب و کشیدن آب، آن را در عضلات زیربغل (لت) و عضلات پشتی خود احساس می کنید.

👈 دریل تخته شنا بر عضلات میان تنه:     »یک دریل عالی که در حین ضربات پا، باعث تقویت عضلات میان تنه می گردد.           ✓سطح بالای دریل:                                      » شنای کرال سینه را با تخته شنای در زیر شکم را امتحان کنید. روی تعادل خود در حین شنا، تمرکز کنید. ببینید تا کجا پیش می روید. 👈چه کسی برای یک چالش جدید آماده است؟ » آیا با تخته شنا درحالیکه بر روی شکم شما فشار می آورد، می توانید ۲۵ متر کامل کرال سینه، شنا کنید؟ »با دریل پازدن کرال سینه شروع کنید. »تعادل و هماهنگی خود را برای شروع شنا با تخته شنا ایجاد کنید. ✓مواظب باشید وقتی تخته شنا از زیرتون خارج میشه تو صورت کسی نخوره!!

✨ چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎دیباچه، رخصت 🌅 زمانی‌که انسان‌ها با یک‌دیگر یک حرکت معنوی بزرگ را آغاز می‌کنند، انرژی و برکت الهی فراوانی وارد زندگی آن‌ها می‌شود. 🌅 جوشن کبیر کامل‌ترین و بی‌نظیرترین اثر ادبی از اسامی پروردگار است. 🌅 هر کدام از اسامی خداوند، یک درمان برای دردها و گره‌های زندگی بشر است. 🌅 ذکر، ناخودآگاه انسان را کاملاً دربرمی‌گیرد و می‌تواند باعث جاری شدن شفا شود. 🌅 جوشن کبیر متعلق به دین و آیین خاصی نیست و نام‌های خداوند متعلق به همه‌ی بشریت است. 🌅 جوشن یا زره حفاظتی اسامی خداوند، آخرین سد دفاعی انسان در مقابل نیروهای منفی است. 🌅 اسامی خداوند بسیار حفاظت کننده هستند و انسان می‌تواند با حضور در قلب، نور اسماء الهی را درک کند. 🌅 درک نور اسامی الهی، بسیار گره‌گشا است و دید انسان را وسیع می‌کند. 🌅 نام‌های خداوند ابتدا درون انسان را از دیتاهای منفی پاک می‌کند و در مقابل عوارض بیرونی، سپری از جنس نور برای انسان فراهم می‌کند. 🎙️ خوانش دعا: محسن فرهمند #چله_حال_خوب @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا تو فوق‌العاده باهوشی چراکه زیباترین پل رو برای عبور از روی افکار منفی ساخته ای . @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات چهارسر و مشکلات حرکتی وبهبود دردهای #زانو قسمت (۱۱۸) #سیاتیک قسمت (۱۱۸) #ACL @DCHAMEDJADIDI

✨ چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎روز نخست، مسیر ورود نور ✨ فراز اول 🌅«اللهم انی أسالک باسمک» به برکت نام‌های الهی با تمام وجود از خداوند طلب می‌کنیم. 🌅«يَا اللَّهُ» نام جلاله خداوند است. 🌅«يَا رَحْمَانُ يَا رَحِيمُ» بخشندگی و رحمت پروردگار بسیار گسترده است. 🌅«يَا كَرِيمُ» خداوند بسیار بخشنده‌تر است و راحتی و از بهترین روزی به بندگان می‌بخشد. 🌅«يَا مُقِيمُ» بخشندگی و رحمت خداوند پایدار و دائم است. 🌅«يَا عَظِيمُ» بخشش و رحمت خداوند بیکران است. 🌅«يَا قَدِيمُ» رحمت خداوند دربرگیرنده همه‌ی ابعاد وجودی انسان است و محدود به زمان و مکان نمی‌شود. 🌅«يَا عَلِيمُ» نور رحمت خداوند پاک کننده‌ی ابعاد پنهان زندگی انسان است. 🌅«يَا حَلِيمُ» به انسان فرصت کافی داده می‌شود تا نور پروردگار در همه‌ی ابعاد وجود انسان جاری شود. 🌅«يَا حَكِيمُ» نیازهای انسان با بهره‌گیری از قوانین حکمت پروردگار رفع می‌شوند. 🎙خوانش دعا: حسین اصفهانیان 🎶 موسیقی پایانی : مصطفی محمودی #چله_حال_خوب ۱ @DCHAMEDJADIDI

👈دریل پا با میان تنه:»»» تکنیک خود را متحول کنید: به راز شنای بهتر با این دریل ساده و در عین حال قدرتمند برسید. »»آیا آماده اید که استروک خود را اصلاح کنید و هوشمندانه تر شنا کنید، نه دشوارتر؟ ✓--»در اینجا نحوه شروع کار ارایه شده است: 1- خشک ماندن زیربغل در حین دریل مهم است: 2- کنترل نکته کلیدی است: 3- ارتباط را احساس کنید: 4- استروک را در یک راستا نگه دارید: 5- با استروک کامل دریل را تمام کنید:         👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

1- خشک ماندن زیربغل در حین دریل مهم است: عضلات میان تنه خود را درگیر کنید و از یک شناور مثل تخته شنا برای بلند کردن کمر و زیر بغل خود از آب استفاده کنید. این دریل، یک پایه مستحکم و قدرتمند برای استروک شما ایجاد می کند. 2- کنترل نکته کلیدی است: --»»با یک تخته شنای کوچک و قابل کنترل کار را شروع کنید. رسیدگی به آن آسان تر است و به شما کمک می کند تا روی تراز مناسب بدن(در یک راستا بودن بدن در آب) تمرکز کنید. 3- ارتباط را احساس کنید: تخته شنا را درست به زیر سطح آب فشار دهید. توجه داشته باشید که چگونه حرکات متناوب دست و پا برای استروک موثرتر به هم متصل می شوند. 4- استروک را در یک راستا نگه دارید: --»وضعیت بدن خود را مطابق با استروکی که تمرین می کنید، حفظ کنید - هر حرکتی مهم است. 5- با استروک کامل دریل را تمام کنید: --»» دریل را متوقف نکنید - همیشه با ترکیب کردن آن با یک حرکت کامل برای نتایج واقعی آن را به پایان برسانید. »»این دریل را به طور منظم تمرین کنید و بازده و کارایی شنای خود را تماشا کنید! ✓دریل خاص شما برای بهبود تکنیک کدام است؟

به نام خدا شمس: کیستی تو؟ مولانا: هیچکس! شمس: مقام هیچکس مرتبه بلندیست.. مولانا: پس من هیچکس هم نیستم... @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۳👌حرکت فوق‌العاده برای بهبود درد و ناهنجاریهای ستون فقرات #کمر قسمت (۲۰۴) #سیاتیک قسمت(۱۴۸) #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI