✓موقعیت لگن بالا، روی بلوک استارت: برای اینکه با تمام بدن داخل آب شلیک شوید، باید خود را روی بلوک، بالا بکشید. این بدان معنی است که سر باید نزدیک به بلوک استارت باشد و لگن خارج از آب باشد. با پنجه پاهای خود روی دیواره استخر را محکم بگیرید، اگر به گوه یا گیره جای پا، دسترسی دارید حتی بهتر است. برای تسهیل شدن این فرآیند، می توانید انگشتان پا را از آب بیرون بیاورید. با پرش در این موقعیت، می توانید به راحتی از آب خارج شوید و استارت خود را سریع تر کنید! ✓موقعیت لگن پایین، روی بلوک استارت: اگر در زمان پرش، لگن شما عمیقاً زیر آب است، به این معنی است که بدن خود را به سختی روی بلوک استارت بالا می‌کشید. این باعث ایجاد درگ بسیار زیاد می شود و خروج از آب و ورود به آب را با بیشترین کارآیی و به روش استریم لاین را دشوار می کند! »جلسه بعد که در استخر هستید، چندبار بدن خود را با دست های تان از آب بیرون بکشید و سعی کنید، بپرید. مرحله پرواز و ورود فعلا چندان مهم نیست. پس از تسلط بر آن، می توانید برای بهترین ورود، قوس دادن به کمر را در هوا تمرین کنید! »برای همه شما یک هفته شگفت انگیز در استخر آرزو می کنم.

ترفند برای کسانی که سیاتیک دارند

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات چهارسر و مشکلات حرکتی وبهبود دردهای #زانو قسمت (۱۲۰) #منیسک قسمت(۲۱) #نرمش_روی_صندلی #محیط_اداره #صندلی #کارمند #KNEES #knee @DC_HAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه نهم، فراز نهم حفاظت الهی 🌅 «اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِاسْمِكَ» به‌وسیله‌ی نام‌های خداوند، از خداوند با تمام وجود طلب می‌کنیم. 🌅 «يَا مَانِعُ» خداوند با ایجاد موانع در زندگی، باعث رشد و هدایت بندگان می‌شود. 🌅 «يَا دَافِعُ» خداوند هرآن‌چه را که برای بندگان مضر است، از آن‌ها دور می‌کند 🌅 «يَا رَافِعُ» خداوند راه‌حل‌هایی را که سبب تعالی بندگان می‌شود، نمایان می‌کند 🌅 «يَا صَانِعُ» خداوند مدام در حال به‌وجود آوردن اجزای جهان هستی است 🌅 «يَا نَافِعُ» خداوند رنج زندگی بندگان را، به سود و منفعت می‌رساند 🌅 «يَا سَامِعُ» خداوند شنونده‌ی افکار و صحبت‌های بندگان است 🌅 «يَا جَامِعُ» خداوند به همه‌ی جنبه‌های جهان هستی مشرف است 🌅 «يَا شَافِعُ» خداوند تسهیل کننده‌ و شفاعت کننده‌ی گره‌های زندگی است 🌅 «يَا وَاسِعُ» خداوند همه‌ی جوانب جهان هستی را پوشش می‌دهد و بر آن‌ها نظارت دارد 🌅 «يَا مُوسِعُ» خداوند به وسعت تمام هستی گسترده است #چله_حال_خوب۹ @DCHAMEDJADIDI

✅هواگیری در شنای پروانه: 👈» در اینجا فیلمی از هواگیری شنای پروانه را مشاهده می کنید. »»-چک لیست مختصری که باید هنگام مشاهده شناگر آن را مرور کنید:👇 ✓ قبل از کشش آب به طور کامل نفس بکشید. ✓ صورت را به جلو بچرخانید(چانه روی آب). ✓ در مرحله فشار آب به طور کامل نفس بکشید. ✓ در پایان مرحله ریکاوری، صورت را به عقب برگردانید. »»»هنگامی که بر حرکت صحیح سر تسلط کامل پیدا کردید و به زمان بندی مورد نظر رسیدید، الگوی تنفسی خودتان را که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد، بررسی کنید. »-» اگر بعد از هر بار استروک، تمایلی به نفس کشیدن ندارید، سعی کنید نفس را برای یک یا دو استروک حبس کنید! »»از شنای پروانه این شنای زیبا لذت ببرید! #پروانه #قدرت_عضلات #مربی_خصوصی #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران

✴️دریل چرخش بدن در کرال سینه: »» این دریل به شناگران کمک می کند تا در هنگام شنای کرال سینه، چرخش صحیح سر و بدن را یاد بگیرند. »این دریل را به بهترین وجه می توانید با فین و اسنورکل انجام دهید. »همانطور که در فیلم نشان داده شده است، شناگر باید شروع به پا زدن کند در حالی کند که دستان خود را در کنار ران خود قرار داده و سرش نیز پایین را نگاه کند. سپس شناگر به سمت دیگر بدن می چرخد و شانه اش را از آب بیرون می آورد و شانه دیگرش را به زیر چانه اش می رساند. 👈 دقت نمایید مرحله رولینگ یا چرخش از تنه اجرا می شود، برخی به اشتباه فقط شانه های خود را می چرخانند، که باید به آنها یادآوری کنید که حرکات اتصال شانه، بالاتنه و لگن را در تمرینات خود، تکرار کنند. ✓»این دریل برای یادگیری شناگران که چگونه سر خود را ثابت نگه دارند و در حین چرخش بدن خود به پایین نگاه کنند، عالی است. #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #مربی #استخر #آموزش

به نام خدا یاد بگیریم در عمق سادگی آرامش را پیدا کنیم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها ر صحیح هر روز انجام دهید 👌۴👌حرکت مناسب برای تقویت و بهبود و پیشگیری از آرتروز #گردن قسمت(۶۵) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه دهم، فراز دهم رحمت گسترده 🌅 «يَا صَانِعَ كُلِّ مَصْنُوعٍ» خداوند از نیستی، کل جهان هستی را به‌وجود می‌آورد. 🌅 «يَا خَالِقَ كُلِّ مَخْلُوقٍ» خداوند جهان هستی را اندازه‌گیری می‌کند و شکل می‌دهد. 🌅 «يَا رَازِقَ كُلِّ مَرْزُوقٍ» خداوند روزی‌رسان همه‌ی مخلوقات است. 🌅 «يَا مَالِكَ كُلِّ مَمْلُوكٍ» خداوند صاحب‌ اختیار و اراده در جهان هستی است. 🌅 «يَا كَاشِفَ كُلِّ مَكْرُوبٍ» خداوند برطرف‌کننده‌ی اندوه همه‌ی بندگان است. 🌅 «يَا فَارِجَ كُلِّ مَهْمُومٍ» خداوند گشاینده‌ی همه‌ی گره‌ها و ناراحتی‌ها است. 🌅 «يَا رَاحِمَ كُلِّ مَرْحُومٍ» خداوند به همه‌ی بندگان رحمت عطا می‌کند. 🌅 «يَا نَاصِرَ كُلِّ مَخْذُولٍ» خداوند یاری‌رسان همه‌ی شکست‌خوردگان است. 🌅 «يَا سَاتِرَ كُلِّ مَعْيُوبٍ» خداوند پوشاننده‌ی همه‌ی عیب‌های بندگان است. 🌅 «يَا مَلْجَأَ كُلِّ مَطْرُودٍ» خداوند پناه‌گاه همه‌ی دورافتادگان و طردشدگان است. 🎙خوانش دعا: حسین اصفهانیان 🎶 موسیقی پایانی: مصطفی محمودی #چله_حال_خوب۱۰ @DCHAMEDJADIDI

👈 دریل پای قورباغه: »آیا برای اجرای یک دریل بسیار موثر و كارآمد برای پای قورباغه آماده هستید؟ ساده تر از آنچه که به نظر می رسد، می باشد. »--» دریل را چگونه انجام دهیم؟ ✓ کف دست ها را پشت سر بیاورید و در آنجا نگه دارید. ✓ کمی به جلو خم شوید و شروع به پا زدن قورباغه کنید. ✓همواره سر و گردن را بیرون از آب نگه دارید. ✓ مطمئن شوید که سریع پا می زنید تا بتوانید سر و گردن را بیرون آب نگه دارید و به جلو حرکت کنید. »-» هدف این دریل این است که شما  25 متر بدون توقف، دریل را با کیفیت(پای سریع، دستها پشت سر، سرو گردن بالای سطح آب) اجرا کنید، آیا می توانید آن را مدیریت کنید؟

👈آنالیز رکوردشکنی جهانی ۵۰ متر قورباغه(۲۵.۹۵): کاری که آدام پیتی بهتر از همه انجام می دهد حفظ سرعت خود در طول مسابقه است. ما می توانیم آن را از طریق بخش های زمانی او ببینیم (منظور؛ثبت زمان ها روی فیلم است). »-»اگرچه او در ابتدا جلوتر نیست،امامی تواند سرعت خود را خیلی بهتر از بقیه حفظ کند. جالب تر این است که او می تواند بخش های زمانی خود را زیر 6 ثانیه (در هر 10 متر) حفظ کند.

به نام خدا خدا به تلاش ها جواب میده نه دعاها @DCHAMEDJADIDI