✅هواگیری در شنای پروانه: 👈» در اینجا فیلمی از هواگیری شنای پروانه را مشاهده می کنید. »»-چک لیست مختصری که باید هنگام مشاهده شناگر آن را مرور کنید:👇 ✓ قبل از کشش آب به طور کامل نفس بکشید. ✓ صورت را به جلو بچرخانید(چانه روی آب). ✓ در مرحله فشار آب به طور کامل نفس بکشید. ✓ در پایان مرحله ریکاوری، صورت را به عقب برگردانید. »»»هنگامی که بر حرکت صحیح سر تسلط کامل پیدا کردید و به زمان بندی مورد نظر رسیدید، الگوی تنفسی خودتان را که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد، بررسی کنید. »-» اگر بعد از هر بار استروک، تمایلی به نفس کشیدن ندارید، سعی کنید نفس را برای یک یا دو استروک حبس کنید! »»از شنای پروانه این شنای زیبا لذت ببرید! #پروانه #قدرت_عضلات #مربی_خصوصی #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران

✴️دریل چرخش بدن در کرال سینه: »» این دریل به شناگران کمک می کند تا در هنگام شنای کرال سینه، چرخش صحیح سر و بدن را یاد بگیرند. »این دریل را به بهترین وجه می توانید با فین و اسنورکل انجام دهید. »همانطور که در فیلم نشان داده شده است، شناگر باید شروع به پا زدن کند در حالی کند که دستان خود را در کنار ران خود قرار داده و سرش نیز پایین را نگاه کند. سپس شناگر به سمت دیگر بدن می چرخد و شانه اش را از آب بیرون می آورد و شانه دیگرش را به زیر چانه اش می رساند. 👈 دقت نمایید مرحله رولینگ یا چرخش از تنه اجرا می شود، برخی به اشتباه فقط شانه های خود را می چرخانند، که باید به آنها یادآوری کنید که حرکات اتصال شانه، بالاتنه و لگن را در تمرینات خود، تکرار کنند. ✓»این دریل برای یادگیری شناگران که چگونه سر خود را ثابت نگه دارند و در حین چرخش بدن خود به پایین نگاه کنند، عالی است. #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #مربی #استخر #آموزش

به نام خدا یاد بگیریم در عمق سادگی آرامش را پیدا کنیم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها ر صحیح هر روز انجام دهید 👌۴👌حرکت مناسب برای تقویت و بهبود و پیشگیری از آرتروز #گردن قسمت(۶۵) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه دهم، فراز دهم رحمت گسترده 🌅 «يَا صَانِعَ كُلِّ مَصْنُوعٍ» خداوند از نیستی، کل جهان هستی را به‌وجود می‌آورد. 🌅 «يَا خَالِقَ كُلِّ مَخْلُوقٍ» خداوند جهان هستی را اندازه‌گیری می‌کند و شکل می‌دهد. 🌅 «يَا رَازِقَ كُلِّ مَرْزُوقٍ» خداوند روزی‌رسان همه‌ی مخلوقات است. 🌅 «يَا مَالِكَ كُلِّ مَمْلُوكٍ» خداوند صاحب‌ اختیار و اراده در جهان هستی است. 🌅 «يَا كَاشِفَ كُلِّ مَكْرُوبٍ» خداوند برطرف‌کننده‌ی اندوه همه‌ی بندگان است. 🌅 «يَا فَارِجَ كُلِّ مَهْمُومٍ» خداوند گشاینده‌ی همه‌ی گره‌ها و ناراحتی‌ها است. 🌅 «يَا رَاحِمَ كُلِّ مَرْحُومٍ» خداوند به همه‌ی بندگان رحمت عطا می‌کند. 🌅 «يَا نَاصِرَ كُلِّ مَخْذُولٍ» خداوند یاری‌رسان همه‌ی شکست‌خوردگان است. 🌅 «يَا سَاتِرَ كُلِّ مَعْيُوبٍ» خداوند پوشاننده‌ی همه‌ی عیب‌های بندگان است. 🌅 «يَا مَلْجَأَ كُلِّ مَطْرُودٍ» خداوند پناه‌گاه همه‌ی دورافتادگان و طردشدگان است. 🎙خوانش دعا: حسین اصفهانیان 🎶 موسیقی پایانی: مصطفی محمودی #چله_حال_خوب۱۰ @DCHAMEDJADIDI

👈 دریل پای قورباغه: »آیا برای اجرای یک دریل بسیار موثر و كارآمد برای پای قورباغه آماده هستید؟ ساده تر از آنچه که به نظر می رسد، می باشد. »--» دریل را چگونه انجام دهیم؟ ✓ کف دست ها را پشت سر بیاورید و در آنجا نگه دارید. ✓ کمی به جلو خم شوید و شروع به پا زدن قورباغه کنید. ✓همواره سر و گردن را بیرون از آب نگه دارید. ✓ مطمئن شوید که سریع پا می زنید تا بتوانید سر و گردن را بیرون آب نگه دارید و به جلو حرکت کنید. »-» هدف این دریل این است که شما  25 متر بدون توقف، دریل را با کیفیت(پای سریع، دستها پشت سر، سرو گردن بالای سطح آب) اجرا کنید، آیا می توانید آن را مدیریت کنید؟

👈آنالیز رکوردشکنی جهانی ۵۰ متر قورباغه(۲۵.۹۵): کاری که آدام پیتی بهتر از همه انجام می دهد حفظ سرعت خود در طول مسابقه است. ما می توانیم آن را از طریق بخش های زمانی او ببینیم (منظور؛ثبت زمان ها روی فیلم است). »-»اگرچه او در ابتدا جلوتر نیست،امامی تواند سرعت خود را خیلی بهتر از بقیه حفظ کند. جالب تر این است که او می تواند بخش های زمانی خود را زیر 6 ثانیه (در هر 10 متر) حفظ کند.

به نام خدا خدا به تلاش ها جواب میده نه دعاها @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات چهارسر و مشکلات حرکتی وبهبود دردهای #زانو قسمت (۱۲۱) #منیسک قسمت(۲۴) #KNEES #knee #ACL @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه یازدهم، فراز یازدهم ملجأ حیات 🌅«يَا عُدَّتِي عِنْدَ شِدَّتِي» خداوند یاری‌رسان بندگان در هنگام سختی‌ها است. 🌅«يَا رَجَائِي عِنْدَ مُصِيبَتِي» خداوند امید بندگان در هنگام مصیبت‌ها و دشواری‌ها است. 🌅«يَا مُونِسِي عِنْدَ وَحْشَتِي» خداوند همدم بندگان در لحظات ترس و اضطراب است. 🌅«يَا صَاحِبِي عِنْدَ غُرْبَتِي» خداوند هم‌نشین بندگان در هنگام تنهایی است. 🌅«يَا وَلِيِّي عِنْدَ نِعْمَتِي» خداوند مالک دارایی‌های بندگان است. 🌅«يَا غِيَاثِي عِنْدَ كُرْبَتِي» خداوند فریادرس بندگان در هنگام گرفتاری‌ها است. 🌅«يَا دَلِيلِي عِنْدَ حَيْرَتِي» خداوند راهنمای بندگان در هنگام تحیّر و سرگردانی است. 🌅«يَا غَنَائِي عِنْدَ افْتِقَارِي» خداوند برکت‌بخش بندگان در هنگام تنگ‌دستی است. 🌅«يَا مَلْجَئِي عِنْدَ ضْطِرَارِي» خداوند پناه‌گاه بندگان در هنگام پریشانی است. 🌅«يَا مُعِينِي عِنْدَ مَفْزَعِي» خداوند یاری‌رسان بندگان در هنگام بیم و هراس است. #چله_حال_خوب۱۱ @DCHAMEDJADIDI

راهکار شنا در آبهای یخ @good_day1100 چگونه در آبهای یخی شنا کنیم . ❄️🌊🏊‍♂ حداکثر درجه دمای ابهای یخی 6 درجه میباشد . با احتساب هر1 درجه 3 دقیقه شنا در نظر بگیریم . یعنی 6×3=18دقیقه حداکثر زمان شنا خواهد بود . به جهت ایمنی بعد از تطبیق بدن تنها مجازیم 50 استروک دست از ساحل امن فاصله بگیریم . گرم کردن بدن را بوسیله نرمش کنار ساحل قبل از ورود به اب انجام داده . وهم.چنین سرد کردن بدن را بوسیله نرمش بعد شنا در خشکی کسب کنیم . تا از کل 18 دقیقه استفاده کامل را ببریم . کل 18 دقیقه را به صورت . ست های 50 استروکی اینتروال استارت میکنیم. وسعی میکنم . زمان ست های 50 استروکی را با کرنومتر ثبت کنیم . درهر جلسه تمرین نسبت به جلسات قبل باید بتوانیم در 18 دقیقه ست های بیشتری را شنا کنیم . با زمان کمتر و مسافت بیشتر . شناگران ابهای سرد ایران 🇮🇷❄️🌊🏊‍♂🏊‍♂🏊‍♂ شناگر کلیپ فوق دوست عزیزم مرحوم آقای حامدجدیدی می باشند که متأسفانه در بهمن ماه۱۴۰۴دریک سانحه مشابهی دچار حادثه شدن روحش شاد ویادش گرامی باد🖤🙏

. ضربه پا کرال سینه روی فیزوبال: به حالت پلانک قرار گیرید و پاهای خود را روی فیزوبال قرار دهید، سپس ضربات پای فلاتر را انجام دهید. به آب برگردید و تکنیک تقویت شده پا زدن را احساس کنید. این حرکت تمرینی برای بهبود مهارت های پا زدن شما در خارج از آب عالی است. #کرال_سینه #کرال_پشت #شنای_قورباغه #شنای_پروانه #شناگر #شیرجه #شنا #شناور_آب #شناپروانه