برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. حرکت عالی برای کشش و بهبود دردهای #کمر قسمت (۲۰۹) #سیاتیک قسمت (۱۵۲) #گردن #پشت_شانه #محیط_کار #اداره #کارمند #معلم #نرمش_روی_صندلی ‌ قسمت (۴) #رفع_خستگی_پشت_میز قسمت (۴) #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN #HAMSTRING @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه دوازدهم، فراز دوازدهم قلب بیدار 🌅 اسامی الهی باعث حل شدن مشکلات به‌صورت ریشه‌ای و جاری شدن انرژی شفا در زندگی می‌شوند. 🌅 «يَا عَلامَ الْغُيُوبِ» خداوند بر دانش‌های نهفته، کاملا آگاه است 🌅 «يَا غَفَّارَ الذُّنُوبِ» خداوند آمرزنده‌ی خطاهای کوچک بندگان است 🌅 «يَا سَتَّارَ الْعُيُوبِ» خداوند پوشاننده‌ی عیب‌های بندگان است 🌅 «يَا كَاشِفَ الْكُرُوبِ» خداوند برطرف‌کننده‌ی اندوه‌های بندگان است 🌅 «يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ» خداوند ارتقاءدهنده‌ و دگرگون کننده‌ی قلب بندگان است 🌅 «يَا طَبِيبَ الْقُلُوبِ» خداوند قلب بیمار بندگان را درمان می‌کند 🌅 «يَا مُنَوِّرَ الْقُلُوبِ» خداوند روشن کننده‌ی قلب بندگان است 🌅 «يَا أَنِيسَ الْقُلُوبِ» خداوند همدم و هم‌صحبت قلب بندگان است 🌅 «يَا مُفَرِّجَ الْهُمُومِ» خداوند گشاینده‌ی اندوه‌های بندگان است 🌅 «يَا مُنَفِّسَ الْغُمُومِ» خداوند با نَفَس‌های شادی‌بخش، زداینده‌ی غم‌های بندگان است #چله_حال_خوب۱۲ @DCHAMEDJADIDI

. ۶ مرحله زمان بندی و هماهنگی مناسب شنای قورباغه: ۱- ابتدا مرحله کِشِش دست زیر آب(Pull) ۲- دوم پا ۳- به اجرای دست های سریع فکر کنید ۴- از یک مسیر دایره ای عبور می کنند. ۵- پای قدرتی به عقب و پایین. ۶- پا باید زیر خط بدن شما تمام شود. #شنای_قورباغه #شنا #شناگران #شناگر #شناگری #شناگران_حرفه_اى #شناور_آب #swimming #swimm #swimmers #swimmer #swimming_pool

👈آیا شناگر فیلم از تکنیک هیبریدی کرال سینه استفاده می کند؟ از این تکنیک می توان، در مسافت بالاتر از 100 متر تا 400 متر کرال سینه استفاده کرد، معمولاً بیشتر در رقابت های 200 و 400 متر استفاده می شود. » یکی از موارد مشترکی که در همه شناگران کرال سینه با تکنیک هیبریدی می توان مشاهده کرد، داشتن ضربات قوی پای آنهاست. »بنابراین اگر شما دارای پای قوی نیستید، ممکن است سبک هایبرید، بهترین تکنیک کرال سینه برای استفاده شما نباشد. »ضربات پای قوی، نیروی محرکه پایدارتری را فراهم می کند و واقعاً به حرکت شناگر به جلو کمک می کند، به ویژه پس از هواگیری.

✳️یکی از دریل های کاربردی شنای کرال پشت: ✅️هر دو دست عمود بربدن و کاملا صاف و کشیده.با استفاده از وسایل مانند تخته شنا، دوقلو هم می‌توانید تمرین کنید. ✅️حفظ تعادل. داشتن رولینگ یا چرخش بدن ✅️تقویت عضلات میانی بدن یا عضلات core.عضلات ناحیه کمر. ✅️هماهنگی حرکات و ثابت بودن سر. ✅️تقویت عضلات سرشانه و گردن و عضلات پا. #شنای_قورباغه #شناگران #شناگر #شنای_قورباغه🐸 #شنای_پروانه🦋 #شنای_پروانه #کرال #کرال_پشت #کرال_سینه #شنا #شناگران_زن #swimmer #swimlife #swimmers #natação #swimmingcoach #swimcoch #swimtime #swim #swimrun #swimbikerun #swimming🏊 #natacao #natacion #nataçãoinfantil #natación #backstroke #breaststroke

به نام خدا در مسیر زندگی خودت را به پروردگار بسپار چرا که ناخواسته تو را به شهر عشق و آرامش می رساند @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این حرکات را صحیح انجام دهید حرکات مناسب برای کشش و بهبود ناهنجاری و مشکلات حرکتی #مچ_دست قسمت(۲۶) #سندروم_تونل_کارپال قسمت (۱۴) #Wrist #CARPAL_TUNNEL @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه سیزدهم، فراز سیزدهم ضمانت الهی 🌅 «اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِاسْمِكَ» با توسل به نام‌های خداوند،از خداوند با تمام وجود طلب می‌کنیم 🌅 «يَا جَلِيلُ» شکوه، عظمت و بزرگی درونی نزد خداوند است 🌅 «يَا جَمِيلُ» زیبایی و شکوه ظاهری جهان هستی از سوی خداوند است 🌅 «يَا وَكِيلُ» خداوند راه‌گشای گرفتاری‌ها و گره‌های زندگی بندگان است 🌅 «يَا كَفِيلُ» خداوند سرپرست و حمایت‌کننده‌ی بندگان است 🌅 «يَا دَلِيلُ» خداوند راهنمای ویژه و الگوی حرکت بندگان در مسیر زندگی است 🌅 «يَا قَبِيلُ» خداوند پذیرنده‌ی درخواست‌های بندگان است 🌅 «يَا مُدِيلُ» خداوند برپاکننده‌ی دولت الهی است و بندگانی که در دولت الهی قرار گیرند از سوی خداوند حفاظت می‌شوند 🌅 «يَا مُنِيلُ» خداوند عطاکننده‌ی بخشش و عنایات به بندگان است 🌅 «يَا مُقِيلُ» خداوند از گناهان، لغزش‌ها و خطاهای کوچک بندگان می‌گذرد 🌅 «يَا مُحِيلُ» ترفندهای هوشمندانه و شیوه‌های عملکرد الهی در نزد خداوند است #چله_حال_خوب۱۳ @DcHAMEDJADIDI

👈  دریل کرال سینه، از مبتدی تا پیشرفته: ✓»موقعیت بدن در ضربات پای کرال سینه(Bpk) (با قراردادن و نگهداشتن پدل روی سر) »»روی تنه به پهلو تمرکز کنید لگن روی سطح آب، دست کشیده، یک دست در سمت سر در وضعیت خنثی، همراه باضربات مرتب پا. ✓» دریل پیشرفته:(Bpk با یک دست در حال ریکاوری است) (توصیه من: اجرای دریل با استفاده از فین) »» مشابه BPK دریل بالا، تمرکز بر ضربات پا و حفظ ریکاوری دست خمیده و آرنج بالا در نزدیکی سر. ✓»دریل انتقالی: (با استفاده از فین و پدل) تمرکز روی ۶ ضربه پا و سپس ۲ استروک، با حفظ ضربات پای مرتب و ثابت و ریکاوری آرنج بالا و بلافاصله سوییچ کردن روی دست دیگر.

به نام خدا تنها چیزی که می‌توانی کنترل کنی، واکنش تو به اتفاقات است بقیه را باید رها کنی @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این حرکات را صحیح انجام دهید حرکات مناسب برای کشش و بهبود ناهنجاری و مشکلات حرکتی #مچ_دست قسمت(۲۸) #سندروم_تونل_کارپال قسمت (۲۰) #Wrist #CARPAL_TUNNEL @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه چهاردهم، فراز چهاردهم امن‌ترین پناه 🌅«يَا دَلِيلَ الْمُتَحَيِّرِينَ» خداوند بندگان را در سرگردانی‌های دنیا راهنمایی می‌دهد 🌅«يَا غِيَاثَ الْمُسْتَغِيثِينَ» خداوند فریادرس بندگانی است که از او طلب یاری دارند 🌅«يَا صَرِيخَ الْمُسْتَصْرِخِينَ» خداوند فریادرس بندگانی است که از او طلب نجات می‌کنند 🌅«يَا جَارَ الْمُسْتَجِيرِينَ» خداوند امنیت دهنده‌ی بندگانی است که از او طلب مجاورت دارند 🌅«يَا أَمَانَ الْخَائِفِينَ» خداوند ایمنی‌بخش بندگانی است که ترسیده‌اند 🌅«يَا عَوْنَ الْمُؤْمِنِينَ» خداوند یاری‌رسان بندگان باایمان است 🌅«يَا رَاحِمَ الْمَسَاكِينِ» خداوند رحم‌کننده بر بندگانی است که در درگاهش بی‌چیز هستند 🌅«يَا مَلْجَأَ الْعَاصِينَ» خداوند پناه‌گاه خطاکاران است 🌅«يَا غَافِرَ الْمُذْنِبِينَ» خداوند گشاینده‌ی بندهای بندگان است 🌅«يَا مُجِيبَ دَعْوَةِ الْمُضْطَرِّينَ» خداوند اجابت‌کننده‌ی بندگانی است که در تشویش فراق پروردگار هستند #چله_حال_خوب۱۴ @DCHAMEDJADIDI