✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه سیزدهم، فراز سیزدهم ضمانت الهی 🌅 «اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِاسْمِكَ» با توسل به نام‌های خداوند،از خداوند با تمام وجود طلب می‌کنیم 🌅 «يَا جَلِيلُ» شکوه، عظمت و بزرگی درونی نزد خداوند است 🌅 «يَا جَمِيلُ» زیبایی و شکوه ظاهری جهان هستی از سوی خداوند است 🌅 «يَا وَكِيلُ» خداوند راه‌گشای گرفتاری‌ها و گره‌های زندگی بندگان است 🌅 «يَا كَفِيلُ» خداوند سرپرست و حمایت‌کننده‌ی بندگان است 🌅 «يَا دَلِيلُ» خداوند راهنمای ویژه و الگوی حرکت بندگان در مسیر زندگی است 🌅 «يَا قَبِيلُ» خداوند پذیرنده‌ی درخواست‌های بندگان است 🌅 «يَا مُدِيلُ» خداوند برپاکننده‌ی دولت الهی است و بندگانی که در دولت الهی قرار گیرند از سوی خداوند حفاظت می‌شوند 🌅 «يَا مُنِيلُ» خداوند عطاکننده‌ی بخشش و عنایات به بندگان است 🌅 «يَا مُقِيلُ» خداوند از گناهان، لغزش‌ها و خطاهای کوچک بندگان می‌گذرد 🌅 «يَا مُحِيلُ» ترفندهای هوشمندانه و شیوه‌های عملکرد الهی در نزد خداوند است #چله_حال_خوب۱۳ @DcHAMEDJADIDI

👈  دریل کرال سینه، از مبتدی تا پیشرفته: ✓»موقعیت بدن در ضربات پای کرال سینه(Bpk) (با قراردادن و نگهداشتن پدل روی سر) »»روی تنه به پهلو تمرکز کنید لگن روی سطح آب، دست کشیده، یک دست در سمت سر در وضعیت خنثی، همراه باضربات مرتب پا. ✓» دریل پیشرفته:(Bpk با یک دست در حال ریکاوری است) (توصیه من: اجرای دریل با استفاده از فین) »» مشابه BPK دریل بالا، تمرکز بر ضربات پا و حفظ ریکاوری دست خمیده و آرنج بالا در نزدیکی سر. ✓»دریل انتقالی: (با استفاده از فین و پدل) تمرکز روی ۶ ضربه پا و سپس ۲ استروک، با حفظ ضربات پای مرتب و ثابت و ریکاوری آرنج بالا و بلافاصله سوییچ کردن روی دست دیگر.

به نام خدا تنها چیزی که می‌توانی کنترل کنی، واکنش تو به اتفاقات است بقیه را باید رها کنی @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این حرکات را صحیح انجام دهید حرکات مناسب برای کشش و بهبود ناهنجاری و مشکلات حرکتی #مچ_دست قسمت(۲۸) #سندروم_تونل_کارپال قسمت (۲۰) #Wrist #CARPAL_TUNNEL @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه چهاردهم، فراز چهاردهم امن‌ترین پناه 🌅«يَا دَلِيلَ الْمُتَحَيِّرِينَ» خداوند بندگان را در سرگردانی‌های دنیا راهنمایی می‌دهد 🌅«يَا غِيَاثَ الْمُسْتَغِيثِينَ» خداوند فریادرس بندگانی است که از او طلب یاری دارند 🌅«يَا صَرِيخَ الْمُسْتَصْرِخِينَ» خداوند فریادرس بندگانی است که از او طلب نجات می‌کنند 🌅«يَا جَارَ الْمُسْتَجِيرِينَ» خداوند امنیت دهنده‌ی بندگانی است که از او طلب مجاورت دارند 🌅«يَا أَمَانَ الْخَائِفِينَ» خداوند ایمنی‌بخش بندگانی است که ترسیده‌اند 🌅«يَا عَوْنَ الْمُؤْمِنِينَ» خداوند یاری‌رسان بندگان باایمان است 🌅«يَا رَاحِمَ الْمَسَاكِينِ» خداوند رحم‌کننده بر بندگانی است که در درگاهش بی‌چیز هستند 🌅«يَا مَلْجَأَ الْعَاصِينَ» خداوند پناه‌گاه خطاکاران است 🌅«يَا غَافِرَ الْمُذْنِبِينَ» خداوند گشاینده‌ی بندهای بندگان است 🌅«يَا مُجِيبَ دَعْوَةِ الْمُضْطَرِّينَ» خداوند اجابت‌کننده‌ی بندگانی است که در تشویش فراق پروردگار هستند #چله_حال_خوب۱۴ @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا روز زیبایی در حال گذره دیگه برنمیگرده شاد زندگی کن @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا مهم نیست چند سالته مهم اینه تو انرژی این رو داری که هر روز ۳۰دقیقه سخت ترین نرمشها رو انجام بدی پر انرژی کی بودی تو #انگیزشی #انرژی #انگیزه_انگیزش #حال_خوب #انرژی_هیجان #من_میتونم #من_بهترینم #من_عالیترینم #بهترینها_مال_من #حتمآ_میرسم_چون_بهترینم @DCHAMEDJADIDI

با دیدن این ویدئو پیشگیری کنید از ناهنجاریهای آینده گردن #گردن قسمت (۶۷) #آرتروز_گردن قسمت(۶) @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه پانزدهم، فراز پانزدهم حریم قداست 🌅«يا ذا الجود و الإحسان» خداوند نیکی‌ها را به بندگان می‌بخشد 🌅«يا ذا الفضل و الامتنان» خداوند با نزول لطف الهی به‌راحتی به بندگان برکت و فرصت می‌بخشد 🌅«يا ذا الأمن و الأمان» خداوند با حفاظت الهی خود، امنیت را برای بندگان فراهم می‌کند 🌅«يا ذا القدس و السبحان» خداوند با پاکی آسمانی و ملکوتی بندگان را پاک و منزه می‌کند 🌅«يا ذا الحكمة و البيان» خداوند با حکمت الهی، قوانین جهان هستی را برای بندگان روشن و شفاف می‌کند 🌅«يا ذا الرحمة و الرضوان» خداوند با رحمت و خود باعث خوشنودی بندگان می‌شود 🌅«يا ذا الحجة و البرهان» خداوند با دلایل و نشانه‌ها، فن درک کردن را به بندگان عطا می‌کند 🌅«يا ذا العظمة و السلطان» خداوند با قدرت خود، بندگان را در حکومت خود قرار می‌دهد 🌅«يا ذا الرأفة و المستعان» خداوند با مهر خود به بندگان یاری می‌رساند 🌅«يا ذا العفو و الغفران» خداوند با بخشش فرصت الهی، از خطای بندگان چشم‌پوشی می‌کند #چله_حال_خوب۱۵ @DCHAMEDJADIDI

👈اگر می‌خواهید در شنا پیشرفت کنید و سریع‌تر شوید، تکنیک همان چیزی است که باید به صورت روزانه تمرین داده شود. »-»در اینجا یک سری از مجموعه دریل هایی که پیشرفت سریعی برای شما خواهد داشت و دوست دارم در تمرین انجام دهید را برایتان ارائه می کنم که می تواند به شما کمک زیادی کند: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

👈 پا زدن با قراردادن دستها کنار لگن: ✓ بهتر است اگر می توانید از اسنورکل و فین استفاده کنید، زیرا هدف اصلی در اینجا، قرار دادن یک خط بدن بالا در حین اجرا است. »سعی کنید بالاتنه را به سمت پایین فشار دهید تا لگن بالا بیاید! 👈پا زدن در وضعیت دستها پایین + ریکاوری: ✓وضعیت اولیه این دریا همان حالت دریل قبلی است، اما در اجرای این دریل، شامل چرخش بالاتنه برای بیرون آوردن دست از آب می شود. در اینجا تمرکز ما بر ایجاد کمترین مقدار درگ در حین چرخش است! 👈شنا با دستان کشیده: ✓پس از تسلط بر نگاه داشتن خط بدن بالا، می‌خواهیم احساس خوبی نسبت به آب داشته باشیم که ابتدای استروک ما لنگر شود. این را می توان به راحتی با شنا با دستان کشیده به دست آورد. 25 متر با دست های کشیده و 25 متر با حالت دست معمولی شنا کنید. 👈مرحله فشار + اتصال تنه: ✓مثل همیشه دوست داریم پیشرفت خود را با چالش برانگیزترین دریل به پایان برسانیم. زمانی که بتوانیم ابتدای استروک را لنگر کنیم می خواهیم نیروی پیشرانه را در مرحله پایانی استروک به حداکثر برسانیم. برای این کار فشار اسکالینگ را انجام می دهیم، جایی که آب را از ناف به پایین با کف دست فشار می دهیم. »-»بخش مهم این دریل اتصال این عمل با یک پای قدرتمند و چرخش بالاتنه است. هرچه زمان بندی را بیشتر کنید، استروک شما کارآمدتر می شود! »آیا آماده اید تا استروک خود را به حداکثر برسانید و کرال سینه خود را تقویت کنید؟ پس این دریل چند مرحله ای را حتما امتحان کنید!

اکثر شناگران فکر می کنند با تمرینات خشکی در حال افزایش قدرت و توان خود هستند، اما اینطور نیست… ✅ اگر تمرینات شما شبیه برپی،جامپینگ جک ، یا تمرینات دایره است، شما در حال انجام یک تمرین هوازی هستید نه تمرین قدرتی. به احتمال زیاد در حال حاضر تمرینات هوازی بسیار مؤثرتری را در استخر و با شنا کردن انجام می دهید. ✅ شناگران به تمرینات قدرتی ای نیاز دارند که بیشترین بازدهی قدرتی را با کمترین میزان خستگی به همراه داشته باشد ‌‎اکثر برنامه ها توسط مربیانی طراحی می شوند که هیچ شناختی از رشته شنا ندارند. در نتیجه، هیچگونه تناسبی بین تمرینات شنا و بدنسازی آنها وجود ندارد ‌‎✅ انجام تمرین قدرتی کوچکترین قطعه گم شده پازل شنای شماست ‌‎انجام صحیح تمرینات قدرتی بزرگترین تغییر دهنده در شنا است و به شما مزیت بزرگی می دهد زیرا تقریباً هیچ کس آن را درست انجام نمی دهد. ‌