👈 ۴ قسمت مرحله کشیدن آب در شنای قورباغه: »اگر به دنبال ارتقای جدی شنای قورباغه خود هستید، باید این چهار مرحله را به خاطر داشته باشید تا یک شنای قورباغه موفقی را داشته باشید. ۱. فشار آب به بیرون ۲. اسکوپ کردن آب ۳. فشرده سازی آب ۴. شلیک دستها به جلو --------------------------------------------------------- ۱- فشار : روی فشار آب توسط کف دست ها و آرنج به سمت بیرون، و عریض کردن شانه ها تمرکز کنید. ۲- اسکوپ: بازوها و مچ ها را بچرخانید، در حالی که بر روی حرکت شبیه پیاله تمرکز کنید، تا جایی که ممکن است آب را بگیرید. 3- فشرده کردن: آرنج ها را به هم نزدیک کرده و روی فشرده کردن آب جمع شده تمرکز کنید. سپس آنها را به دو طرف بدن خود هدایت کنید. 4- شلیک: مرحله آخر، شلیک کردن دستها به جلو در سریعترین زمان ممکن به موقعیت  "V-line" خود است. »» این چهار قسمت مجزای بالا را در یک حرکت پیوسته ترکیب کنید حالا شما یک کشش آب سریع و قدرتمند در شنای قورباغه خواهید داشت. 🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂ ⚡️@swimphelps ⚡️

🔸 تکنیک کشش دست 🔸گرفتن آب 🔸میزان بیرون بودن و چرخش سر در تنفس شنای کرال سینه 🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂ ⚡️ @swimphelps ⚡️

روزتون زیبا این آیدی کانال تندرستی و آرامش هست با انجام تمرینات همیشه سلامت و جوان بمانید https://eitaa.com/dchamedjadidi

👈مردم از من می پرسند: "سزار، چرا تمرین هایپوکسی می کنی؟"     (سزار سی یلو، شناگر المپیکی برزیل) »من می خواهم دلایل آن را در اینجا برای شما ارائه کنم:👇 ۱✓»ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد. ۲✓»کنترل تنفس را بهبود می بخشد. ۳✓»به عملکرد شما در مسابقات کمک می کند، زیرا ما قسمت زیر آب را بعد از استارت وبرگشت ها داریم. ۴✓» به کنترل ذهنی ما کمک می کند که به این لحظه تسلط پیدا کنیم. ۵✓» به بهبود سایر حرکات ما کمک می کند، زیرا از آنجایی که نفس نمی کشیم، باید روی پاها و لگن متمرکز شده و آنها را بهینه کنیم. »» حالا متوجه شدید که چگونه تمرین هایپوکسی می تواند به شنای شما در سطح جهانی کمک کند؟ ✓»نکته نهایی: - هرگز تمرین هایپوکسی را به تنهایی انجام ندهید! همیشه یک نفر را هم در کنار خود همراه داشته باشید.

#حرکات_اصلاحی #سیاتیک

#مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #حرکات_اصلاحی #راه_رفتن_در_آب برگزاری دوره های خصوصی ،نیمه خصوصی و عمومی تخصصی شنا#آبدرمانی توسط مربیان مجرب رسمی ورزش های آبی مقدماتی-تکمیلی-پیشرفته آدرس: قم بلوار شهید خداکرم بعد ازسرای ایرانی لاین کندرواستخرکارگران جنب اداره کار ⛑LiFe GuArD 🏊‍♂️SwImMiNg CoAch💯 تماس:‏‪025 3664 2940‬‏ همراه:09102811505 https://eitaa.com/pool1403Workers

#حرکات_اصلاحی #سیاتیک

#حرکات_اصلاحی #سیاتیک

نمای زیبا از چهار شنا زیر آب..‍... #شناوری_در_آب #شنای_پروانه #شناپروانه #شنا_آموزش #شناـقورباغه #کرال_سینه #کرال #کرال_پشت #آموزششنا #ورزش_شنا #شناگری #شنا_سوئدی #آموزش_شنا

💦 استخر کارگران، یه جای خفن برای آب‌بازی و ریلکس کردن و آموزش شنا#آبدرمانی🏊‍♂️😎 اگه دنبال یه استخر تمیزِ تمیز و مجهز توی استان قم می‌گردی، همین‌جا پیداش کردی! 🙌 ✅ آب زلال و شفاف که دلت نمی‌خواد ازش بیرون بیای 🛁 امکانات خفن و حرفه‌ای واسه شنا و ریلکس 👨‍👩‍👧‍👦 مناسب برای همه، از بچه‌ها تا بزرگ‌ترها یه روز پر انرژی و آروم توی استخر کارگران منتظرته! بیا و حالشو ببر😍 #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #استخر #شنا #استخر_آب #سونا #سونا_جکوزی #ابگرم #سونا_خشک #جکوزی #سونا_بخار #تفریحات_آبی سانس بانوان روزهای فرد و جمعه از ساعت ۹ الی ۱۴/۳۰ سانس آقایان همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۲۳/۳۰ https://eitaa.com/qom_kargaran

👈 نورواتلتیک یک روش تمرینی و یک رویکرد نوآورانه در ورزش است که دست کم گرفته شده است، به ویژه در رشته شنا. » من تقریباً از یک سال پیش همکاری با تیم نورواتلتیک را شروع کرده ایم و پیشرفت های بزرگی را کسب کرده ام! »در آخرین جلسه مان، تصمیم گرفتم استارت خود را بهبود بدهم، به خصوص حرکت بالاتنه در حین پرش. من می خواستم بتوانم به ارتفاع بیشتری برای دستیابی به طول بیشتر برسم و واقعاً از اینکه کار نورواتلتیک در تشخیص مشکل و ارائه یک برنامه فوری، چقدر پیچیده است، شگفت زده شدم. »با درگیر کردن زنجیره خلفی، فعال کردن سیستم دهلیزی و استفاده از بازخورد بصری حسی-حرکتی، توانستم فعالیت عصبی عضلانی خود را برای استارتی انفجاری‌تر تقویت کنم. ✓»تحت هدایت تخصصی تیم نورواتلتیک، توانستم شنای 15 متر سرعت خود را بهبود بخشم که به من این امکان را می دهد در یک مسابقه 50 متر، سریعتر شنا کنم. »اگر مربی یا ورزشکاری هستید که می‌خواهید در خصوص نورواتلتیک بیشتر بدانید، مطلب زیر را مطالعه کنید👇👇👇👇👇👇