خود تعیین گری یه نظریه خیلی مهم در روانشناسی و معتقده همه انسانها ۳ تا نیاز اساسی دارند نیازهای روانشناختی اساسی انسان نظریه خودتعیین‌گری میگه افراد توسط سه نیاز روانشناختی اساسی هدایت می‌شن. 🍀1. خودمختاری (Autonomy): نیاز به احساس کنترل و انتخاب در زندگی خودشون. افراد باید احساس کنند که رفتارها و تصمیماتشان از درون خودشان نشأت می‌گیرد و نه از فشارهای بیرونی. 🌱دلیل علمی: تحقیقات نشان داده‌اند که افزایش خودمختاری می‌تونه به افزایش انگیزه درونی و رضایت از زندگی کمک کنه. 🌱2. شایستگی (Competence): - تعریف: نیاز به احساس توانمندی و کارآمدی در انجام وظایف و چالش‌ها. افراد باید احساس کنند که می‌توانند به اهداف خود دست یابند و در فعالیت‌های خودشون موفق باشند. - دلیل علمی: مطالعات نشان داده‌اند که احساس شایستگی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس کمک کند. 🌱3. ارتباط (Relatedness): - تعریف: نیاز به برقراری روابط مثبت و معنادار با دیگران. افراد باید احساس کنند که به دیگران متصل هستند و مورد حمایت و توجه قرار می‌گیرند. - دلیل علمی: تحقیقات نشان داده‌اند که ارتباطات مثبت می‌تواند به بهبود سلامت روانی و افزایش رضایت از زندگی کمک کند ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🍃 در حقیقت این نظریه میگه عامل حرکت انسان برای هر کاری، رسیدن به این سه تا هدف هست. حتمـــــا روی این سه گزینه تــــامل کنید 🍃🍃

🍃🌹🍃 #داستانک الاغ و چاه 🌱کشاورزی الاغ پیری داشت که یک روز اتفاقی به درون یک چاه بدون آب افتاد. کشاورز هر چه سعی کرد نتوانست الاغ را از درون چاه بیرون بیاورد. او تصمیم گرفت که الاغ را دفن کند. کشاورز شروع به ریختن خاک درون چاه کرد. الاغ ابتدا ترسید، اما بعد از مدتی متوجه شد که با هر بار ریختن خاک، می‌تواند خاک را تکان دهد و بالا بیاید. به این ترتیب، الاغ با تکان دادن خاک‌ها و بالا آمدن خاک چاه، توانست از چاه بیرون بیاید و نجات پیدا کند. ــــــــــــــــــــــــ ✅این به ما بستگی داره که زیر مشکلات روزگار دفن بشیم یا از اونها برای زندگی بهتر استفاده و کسب تجربه کنیم. ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 #پندانـــــــهـــ آدم موفق مشغول کاری هست که دیگران هنوز دارن راجع بهش حرف میزنند... 🌱شـــبتون پـــر از آرامـــش 🌱 ‌╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🌺🍀🌺 اما دلم نیومد از گل قشنگش که تازه باز شده براتون عکس نگیرم❤️ 🌺✨🌺

🍃🌹🍃 🍀بنده امسال هم توفیقم نشد اربعین در بهشت کربلا باشم. و توفیق خدمت نداشتیم... 😔 🌱اما با همین عنوان و نیت و به امید خدا ۳ مشاوره حضوری و ۳ مشاوره تلفنی رایگان را به نیت تبرک این ایام پذیرش میکنم. «حوزه مراجعه، مشاوره فردی و کودک و نوجوان» 🍃جهت رزرو نوبت با شماره پذیرش کلینیک هماهنگ بشید لطفا 👇👇👇 🔰ارتباط با پذیرش و ادمین کانال کلینیک ساعت پاسخگویی:8تا12 و 17تا20 ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال روانشناسی مهر بهارستان @khanevadehmehr_baharestan

🍃🌹🍃 سلام خدمت اعضای محترم کانال 🍃🌹🍃

🌱🌱 ان شاءالله موضوع بعدی که قراره در روز های آینده روش کار کنیم یه مبحث خیلی خیلی زیبا و جذاب هست که منبعش کتاب آلن دوباتن هست با موضوع آرامــــــش 🍃🍃

🍀🍀 بدست آوردن آرامش با شعار نمیشه ، بلکه با بدست اوردن یه سلسله مهارت هست و برای بدست آوردن اون مهارت لازمه روی شناخت و باورهامون کار کنیم، روی توقعات، روی ارتباطات و.... 🍀🍀

🍂🍂 این کتاب به بررسی ریشه‌های اضطراب‌ها، عصبانیت‌ها و دلهره‌های روزمره پرداخته و مهارت‌های کنترل و برطرف کردن آن‌ها را آموزش می‌دهد. 🍂🍂

🌺🌺 اولین فصل این کتاب را که خیلی هم قشنگه و بزودی شروعش میکنیم در مورد #روابط هست. بیشتر مشکلات روزمره ما مرتبط با روابطمون هست، حالا رابطه با همسر، خانواده، همکار، همسایه و یا ارباب رجوع و..... خیلی از مراجعین که مشکلات حاد و مختلفی دارند دیدم که روی مشکلات اصلی زندگی متمرکز نیستن اما روی روابط بسیار آسیب پذیرند. 🌺🌺

🌱🌱🌱 "در دل هر شکست، بذرهای موفقیت نهفته است. از شکست‌ها بیاموزید و به جلو حرکت کنید." #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🌿🌿🌿 داستانک قورباغه ‌های درون چاه🐸🐸 چند قورباغه از جنگلی عبور می‌کردند که ناگهان دو تا از آن‌ها به داخل چاهی عمیق افتادند. بقیه قورباغه ‌ها در کنار گودال جمع شدند و وقتی دیدند گودال چقدر عمیق است، به آن دو گفتند: "چاره‌ای نیست، شما به زودی می‌میرید." دو قورباغه این حرف‌ها را نادیده گرفتند و با تمام توانشان کوشیدند که از گودال بیرون آیند. اما دائماً قورباغه‌های دیگر به آن‌ها می‌گفتند دست از تلاش بردارید، چون نمی‌توانید خارج شوید و به زودی خواهید مرد. بالاخره یکی از دو قورباغه تسلیم شد و به داخل اعماق گودال افتاد و مرد. اما قورباغه دیگر حداکثر توانش را برای بیرون آمدن به کار گرفت. بقیه قورباغه‌ها فریاد می‌زدند که دست از تلاش بردار، اما او با توان بیشتری تلاش کرد و بالاخره خارج شد. وقتی بیرون آمد، بقیه از او پرسیدند مگر صدای ما را نمی‌شنیدی؟ معلوم شد که قورباغه ناشنواست و در تمام مدت فکر می‌کرده که دیگران وی را تشویق می‌کنند. ☘ــــــــــــــــــــ از حرف های منفی دیگران ناامید نشو و محکم به سمت اهدافت قدم بردار ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 سلام خدمت مخاطبین خوبم ان شاءالله عزاداریهای شما مورد قبول حق قرار گرفته باشه ☺️ 🌹🌹

▪️ ⃟⃟ ⃟🌸 آرامش نقش بسیار مهمی در زندگی ما داره و تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت جسمی، روانی و روابط اجتماعی ما میذاره. در اینجا به بررسی اهمیت آرامش و ارائه مثال‌هایی برای درک بهتر آن می‌پردازیم 🌸🌸

🌱🌱 🔰۱. سلامت جسمی: ♻️ کاهش استرس: استرس مزمن می‌تونه منجر به مشکلات جسمی مثل فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی بشه. آرامش به کاهش سطح استرس کمک می‌کنه و در نتیجه سلامت جسمی را بهبود می‌بخشه. ♻️ بهبود سیستم ایمنی: آرامش می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کند. 🌱🌱

🌱🌱 🔰۲. سلامت روانی: 🌱- کاهش اضطراب و افسردگی: آرامش می‌تونه به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کنه. افراد آرام‌تر معمولاً احساسات مثبت‌تری دارن و بهتر می‌تونن با چالش‌های زندگی مقابله کنن. 🍀 افزایش تمرکز و خلاقیت: آرامش ذهنی به بهبود تمرکز و افزایش خلاقیت کمک می‌کند. افراد آرام‌تر معمولاً تصمیم‌گیری‌های بهتری دارند و در کارهای خلاقانه موفق‌تر هستند. « مثال: دانش‌آموزی که قبل از امتحان تکنیک‌های تنفس عمیق را انجام می‌دهد، ممکن است عملکرد بهتری داشته باشد زیرا اضطراب کمتری دارد و می‌تواند بهتر تمرکز کند.» 🍃🍃

🍃🍃 🌸۳. روابط اجتماعی: 🌱بهبود ارتباطات: آرامش به بهبود کیفیت ارتباطات کمک می‌کنه. افراد آرام‌تر معمولاً بهتر می‌تونن گوش کنن، همدلی کنن و به دیگران پاسخ بدن . 🌱 کاهش تعارضات: آرامش به کاهش تعارضات و تنش‌ها در روابط کمک می‌کنه. افراد آرام‌تر معمولاً بهتر می‌تونند تعارضات را مدیریت کنن و راه‌حل‌های سازنده‌تری پیدا کنن. 🍃🍃

🌺🌺 ۴. کیفیت زندگی: 🌱 افزایش رضایت از زندگی: آرامش به افزایش رضایت از زندگی کمک می‌کنه. افراد آرام‌تر معمولاً احساس خوشبختی بیشتری دارن و از لحظات زندگی بیشتر لذت می‌برن. 🌱بهبود کیفیت خواب: آرامش به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنه. افراد آرام‌تر معمولاً خواب بهتری دارن و در نتیجه انرژی بیشتری برای فعالیت‌های روزانه دارن. 🌺🌺

🌿🌿 پــــس داشتـــــن آرامــــش روی این ۴ جنــــبه بســــیار مهــــم زنـــدگی تاثیــــر میـــگذاره و با توجــــه به این اهمــــیت لازمـــه مهـــارت های لازم برای آرام تر بودن را یاد بگیریم.😌 🌿🌿

🍀🍀 "خـــودتان را با تمـــام نقـــص‌ها و کــــمبودها بــــپذیرید. این اولیـن قـــدم به ســـوی رشــــد و پــــیشرفت اســــت." #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 پیامهای گــــرم و صـــــمیمی شما، انرژی مسیر ماست ❣ از همراهی و لطف بیکرانتون بسیـــــــار سپاسگــــزارم. 🙏🌹 🍃🌹🍃