💠تکنیک رفتار 🔷از رفتار انتقاد کنید نه از شخص 🔹به جای انتقاد از خود شخص از کار او انتقاد کنید، يعنی خود شخص را نکوهش نکنید بلکه عمل او را مورد انتقاد قرار دهید.😏 🔷 تلافی ممنوع 🔹اگر همسرتان لجبازی ميکند شما با لجبازی رفتار او را تلافی نکنید❌ و با توجه به اينکه در ابتدای راه هستید، دقت کنید لجبازی در زندگی و رابطه شما به عادت تبديل نشود.❌ 🔷 خودتان و همسرتان را بشناسید🔎 🔹شناخت خود را نسبت به همسرتان بالا ببريد و سعی کنید درباره خودتان نیز به او اطلاعات بدهید و خط قرمزها⭕️و ايده آل های💟 زندگیتان را برای او بیان کنید و لازم است تعريف و نظر خودتان درباره مسائل مختلف زندگی را با تعريف همسرتان مقايسه کنید؛ زيرا واژه ها و مصداق ها در افراد مختلف، تفاوت دارد .به عنوان مثال ممکن است تعريف شما از تجملات با آنچه همسرتان در ذهن دارد متفاوت باشد. #تکنیک_رفتار #لجباز ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠تکنیک رفتار 🔷 تفاوت ها را بپذیرید. 🔹به تفاوت های بین زن و مرد توجه داشته باشید.✔️ 🔹با مطالعه کتاب هايی📚که در اين زمینه، وجود دارد ميتوانید آگاهی خود را بالا ببريد. 👈 مثال: با توجه به اينکه نیاز اساسی خانم ها محبت است😍، سعی کنید با توجه کردن بیشتر به احساسات همسرتان و افزايش محبت کلامی، صمیمیت بیشتری در زندگی مشترکتان به وجود بیاوريد. 🔹اين صمیمیت باعث ميشود همسرتان بیشتر به شما نزديک شود و به حرف شما اهمیت دهد.💑 🔹وقتی شما به احساسات او اهمیت بدهید او نیز خط قرمزهای⭕️شما را زير پا 👣نمی گذارد؛ اما مقابله و مشاجره🗣 سبب جريحه دار شدن احساسات طرف مقابل ميشود و او را به لجبازی وا ميدارد. 🔹از سوی ديگر مردان نیز دوست دارند تکیه گاه خوبی برای همسرشان در مواجهه با مشکلات باشند، پس لازم است زنان حتی اگر تحصیلات يا موقعیت اقتصادی💰 بهتری دارند باز هم در هنگام مشکلات به همسرشان رجوع کنند. 🔹اين کار باعث ميشود مردان احساس کنند جايگاه مديريتی آنها نزد همسر و فرزندانشان محفوظ مانده است.👪 #تکنیک_رفتار #لجباز ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 تکنیک رفتار 🔷 بصورت صحیح انتقاد کنید✔️ 🔹تکنیک ساندويچ🍔: 🔹انتقادتون رو بین دو جمله مثبت قرار بديد. 🔹افراد در مقابل انتقاد سه نوع واکنش نشان میدهند: ▪(واکنش انفعالی)در واقع عکس العملی نشان نمی دهند و حتی عذرخواهی هم می کنند🙏، در واقع افرادی ترسوهستند.😨 ▪(واکنش خشم)😤طرف مقابل را به باد انتقاد ،فحاشی،سرزنش و حتی کتک👊 می گیرند ▪(واکنش ابراز وجود)که واکنش سالم است و شما بدون خشم و بدون ترس ولی با شجاعت از خودتان دفاع میکنید🙅🙅♂ مثال: شوهر👨: من تا ديروقت جلسه دارم پاسخ منفعلانه زن :باشه عزيزم روز خوبی داشته باشی😌 پاسخ پرخاشگرانه :دوباره شروع کردی اين جلسات تو از خانوادت مهم تره🙎 پاسخ جسورانه:خب مطمئنم از عهده کاره بر میای اما دفعه بعد زودتر اطلاع بده تا بتونم در کارهای خونه از کسی کمک بگیرم ، موفق باشی🙋 #تکنیک_رفتار #لجباز ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

🔷 افراد دشوار ۱۱_ افراد حسود و تنگ نظر😑 💠 کنار آمدن با يک آدم حسود، کار سختی است، مخصوصا اگر بخواهید رابطه تان را با اين آدم حفظ کنید يا اينکه او بخش بزرگی از زندگيتان باشد. مثال: عضوی از خانواده يا يک همکار. 💠 راه های برخورد با آدم حسود را ياد بگیريد تا بتوانید رابطه ای درست با او داشته باشید. 💠 اگر طرف مقابلتان، رفتارهای حسادت آمیز از خود نشان می دهد، شما هم بايد وقت صرف کنید تا به شیوه های درست و مطمئن، مشکلتان را حل کنید. #افراد_دشوار #حسود_تنگ_نظر ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 تکنیک رفتار 1⃣ روش اول 🔷 اگر کسی رفتار نادرستی با شما داشت يا حرف نامناسبی زد، احساس خطر نکنید و مضطرب😨 نشويد. 🔹حسادت می تواند باعث شود افراد در مورد خودشان يا رابطه شان تفکرات منفی و غیر واقعی داشته باشند. 🔹کسی که به شما حسادت می کند ممکن است حرف ها يا رفتارهای شما را به خودش بگیرد، حتی وقتی که کلام و رفتار شما مستقیما متوجه او نباشد. 🔹در واکنش به تفکرات منفی او، تدافعی عمل نکنید. 🙅♂🙅❌در عوض، برايش راحت توضیح دهید که جريان از چه قرار است. 🔷 ببینید آيا فرد حسود، فقط چیزهای خوب زندگيتان را ميبیند 👀 و توجهی به چیزهای بد زندگيتان ندارد، يا غیر از اين است. 🔹بعضی ها حسادت می کنند چون نمی توانند پیچیدگی🌀زندگی ديگران را درک کنند. دلیلش هم اين است که ذهن آنها درگیر نگرانی های زندگی خودشان است. 🔹اگر ديديد کسی مرتبا می گويد که چقدر همه چیز برايتان خوب پیش می رود، و به نظر می رسد از اين بابت، ناراضی و ناراحت است😒، به او گوشزد کنید که چیزهای زيادی در زندگی تان وجود دارد که لزوما او از آنها آگاه نیست. 🔹شايد شما نتوانید ديدگاه 👁 يک فرد حسود را تغییر دهید، اما می توانید چالش ها و اشکالات زندگی تان را با او در میان بگذاريد. مثال، می توانید بگويید:《وقتی در کمپ بوديم، آنقدر احساس سردرگمی می کردم که بعد از يک روز، تصمیم گرفتم به خانه برگردم》. #تکنیک_رفتار #حسود_تنگ_نظر ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠تکنیک رفتار 1⃣ ادامه روش اول 🔷 از خودتان بپرسید ❓آيا دوست يا همسرتان در رابطه ای که داريد، احساس خطر يا ناامنی و نگرانی😱ميکند؟ 🔹بعضی از افراد درگیر حسادت هستند چون از اين می ترسند که شما ترکشان کنید. اين باعث می شود ديگران را به عنوان يک تهديد ببینند. مثال، شايد فرد مقابلتان در اين مورد صحبت کند که رابطه ی شما با ديگران چقدر عالی👌 است، زيرا احساس می کند زياد به شما نزديک نیست، و اين باعث حسادتش ميشود.😏 🔹متاسفانه، روابط خوبی که داريد، به او حس نگرانی و ترس می دهد😨، و اين در حالی است که شما تفاوتی در روابطتان احساس نمی کنید. 🔷 قبول کنید رسانه های اجتماعی📱می توانند مشکلتان را تشديد کنند . 🔹رسانه های اجتماعی مانند فیسبوک، توئیتر، اينستاگرام و ... می توانند زندگی هر کسی را کامل و ايده آل جلوه دهند. مخصوصا اينکه مردم معمولا عکس ها و ماجراهای مربوط به بهترين لحظاتشان را به اشتراک ميگذارند و اشکالات و ترس ها و نگرانی هايی که دارند را حذف ميکنند.✂️ 🔹برای بعضی از افراد، اين جريان می تواند به شدت حسادت برانگیز باشد. 🔹اين جلوه ی تحريف شده از زندگی شما می تواند سبب شود که آدم حسود، بیشتر احساس حسادت کند. 🔹اگر فکر می کنید، جلوه ی تصويری🏖که از خود ارائه می دهید ممکن است حسادت برانگیز باشد، می توانید در پست هايی که می گذاريد تجديد نظر کنید. #تکنیک_رفتار #حسود_تنگ_نظر ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 تکنیک رفتار 1⃣ ادامه روش اول 🔷 تشخیص دهید چه زمانی بايد از آدم حسود فاصله بگیريد. 🔹اگر فهمیده ايد که چه چیزی سبب حسادت فرد حسود می شود، می توانید با تغییر رفتار و منشتان، شرايط را بهتر کنید. 🔹اگر وقتی در مورد دوست جديدتان چیزی می شنود👂، حسادت می کند😏، در حضور او از دوستتان صحبت نکنید، اجازه ندهید عکس های مربوط به شما و دوستتان را در رسانه های اجتماعی ببیند و قرار ملاقاتی ترتیب ندهید که او هم با شما و دوستتان باشد.❌ 🔹اما اين را هم بدانید که شما بايد به دنبال راه حلی برای اين مشکل باشید تا به اين فرد کمک کنید حس خوبی نسبت به دوست جديدتان داشته باشد، نه اينکه فقط سعی در پنهان کردن اين رابطه داشته باشید. 🔹گاهی، بهترين کار اين است که او را کمی تنها به حال خودش بگذاريد .🙇 🔹وقتی می بینید او مکالماتی کوتاه و متمرکز روی سوژه ی مورد حسادتش دارد، شما می توانید به نکته ی مثبتی➕ اشاره کنید و سپس او را تنها بگذاريد. مثال، اگر اين فرد، همکار شماست، می توانید چیزی شبیه به اين بگويید: 《شنیدم در فروش های تلفنی، بسیار عالی بودی. آفرين👌! همینطور ادامه بده😍》 #تکنیک_رفتار #حسود_تنگ_نظر ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 تکنیک رفتار 2⃣ روش دوم : ارتباط مؤثر 🔷 احساستان را به آدم حسود بگويید. 🔹وقتی با دوستی صحبت می کنید که رفتارهای حسادت آمیز نسبت به شما دارد، برای اينکه احساساتتان را به او منتقل کنید، از جمله های اول شخص استفاده کنید. يعنی اينطور شروع کنید:《من احساس ميکنم...》 و سپس احساساتتان را در مورد موضوعی خاص که او گفته يا انجام داده، توضیح دهید. 🔹مثال می توانید بگويید:《وقتی در مورد دوستان ديگرم حرفهای ناخوشايند ميزنی، من ناراحت می شوم و احساس بدی پیدا می کنم، چون باعث می شود احساس کنم می خواهی فقط با تو دوست باشم》. 🔹جمله ی 《من احساس ميکنمِ شما》نبايد جوری ادامه پیدا کند يا به اين سمت متمايل شود که ديگر در مورد احساسات خودتان نباشد. 🔹مثال، نگويید:《احساس من مانند توست》 《تو به من اين حس را ميدهی》 يا《باعث می شود اينطور احساس کنم》. اين جمله ها، حق مالکیت را از احساساتتان می گیرند . 🔹مثال《تو باعث می شوی من احساس ناراحتی کنم》مخصوص شما نیست و ضمنا، تقصیر احساس شما را به گردن ديگری می اندازد. 🔹در اينجا چند کلمه را برايتان می گويیم که می توانید برای انتقال احساساتتان از آنها استفاده کنید: در فشار و تنگنا بودن، مضطرب بودن، نگران بودن، عصبی بودن، هراس داشتن، دلخور بودن، نامطمئن بودن، احساس پوچی کردن، آشفته و پريشان بودن، آزرده خاطر بودن و... #تکنیک_رفتار #حسود_تنگ_نظر ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 تکنیک رفتار 2⃣ ادامه روش دوم 🔷رفتاری را که باعث ناراحتی و رنجش شماست، توضیح دهید. 🔹شما بايد تنها در مورد رفتارهايی که می توانید ببینید حرف بزنید، نه آن چیزی که فکر می کنید انگیزه ی رفتارهای حسادت آمیز است. 🔹اين، بهترين👌راه برخورد با مشکلی اينچنینی است زيرا به شما اجازه می دهد احساساتتان را بدون متهم کردن فرد مقابل، به درستی بیان کنید. 👈 مثال، اگر دوستتان به گونه ای می گويد شما بهترين دوست او هستید که شما هم مجبور شويد همین را به او بگويید،✔️ شما بگويید:《وقتی در طول يک شب، بارها به من می گويی که بهترين دوست تو هستم، من احساس ميکنم تحت فشار هستم و حتما بايد همین جمله را به تو بگويم》. ❌نگويید:《تو سعی داری مجبورم کنی به تو بگويم که بهترين دوست من هستی》. 🔹وقتی در مورد رفتار فرد حسود صحبت می کنید، از برچسب زدن🏷، بیش از حد تعمیم دادن و حکم صادر کردن⚖، تهديد کردن، درس اخلاق دادن، اتمام حجت کردن❌،ذهن خوانی، و يا فرضیه سازی پرهیز کنید. 👈 مثال، نگويید:《وقتی تو سعی داری من را بهترين دوستت خطاب کنی، من احساس ناخوشايندی😬دارم》. اين يعنی ذهن خوانی و اينکه شما تصور می کنیدمی دانید چه چیزی در ذهن فرد مقابلتان می گذرد. 🔹صحبت کردن درباره ی رفتار خاصی از فرد حسود باعث می شود او کمتر احساس دلخوری و تقصیر کند تا اينکه با جملات قضاوت گرانه و فرضیه مانند (چیزی که در تقابل ها متداول است)با او برخورد کنید.✔️ #تکنیک_رفتار #حسود_تنگ_نظر ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 تکنیک رفتار 2⃣ ادامه روش دوم 🔷 توضیح دهید که رفتارهايش چه تاثیری روی شما گذاشته، يا اينکه فکر می کنید رفتارهايش چه معنايی دارند. 🔹دلیل اينکه چنین احساسی داريد را به او بگويید. 🔹شما بايد درک خودتان، خاطراتتان، احساساتتان، انتظارات و پیش بینی هايتان را نسبت به رفتار حسادت آمیز در رابطه ی دوستانه يا هر رابطه ی ديگری به فرد حسود منعکس کنید. 👈 مثال، ميتوانید احساستان را با گفتن اين جمله بیان کنید:《وقتی از من می پرسی آيا قرار است با دوستان ديگرم بیرون بروم، من مضطرب😨می شوم و آن وقت فکر ميکنم اگر بگويم بله، تو دلخور😞 می شوی》. 🔹همچنین ميتوانید برداشت تان از مفهوم کاری که کرده را بگويید. 👈 مثال، ميتوانید بگويید: 《وقتی از من می پرسی آيا به جای اينکه با تو بیرون بروم می خواهم با دوستان ديگرم بیرون بروم، من احساس نگرانی و اضطراب😨 می کنم، چون باعث می شود حس کنم تو در مورد دوستی خودمان مطمئن نیستی》. 🔹سعی کنید در توضیحات تان، تقصیر احساستان را گردن طرف مقابل تان نیندازيد.❌ 👈 مثال ، نگويید:《من برای جواب دادن به پیام تو در فشار هستم چون تو خیلی حسودی》. #تکنیک_رفتار #حسود_تنگ_نظر ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 تکنیک رفتار 3⃣ روش سوم 🔷 در رابطه ی عاشقانه💑، دنبال راه هایی برای برخورد با حسادت باشید 🔹فرق بین حسادت و سوءِاستفاده ی عاطفی را تشخیص دهید. 🔹در اينجا چند علامت هشداردهنده🚫 را برايتان می گويیم تا بدانید آيا در يک رابطه ی سوء استفاده گرايانه قرار گرفته ايد يا نه. 🔹اگر همسرتان سعی دارد شما را از همه دور و منزوی کند، کنترلتان کند و يا علائم بسیار شديدی از حسادت نظیر: ¤ اگر اجازه نمی دهد جايی برويد چون نگران است که شما با کس ديگری ملاقات کنید.❌ ¤ اگر معمولا دوستان و خانواده تان را تحقیر می کند چون می خواهد تمام توجهتان فقط به او باشد. ¤ اگر مدام کنترلتان🔎می کند تا ببیند چه کار می کنید. ¤اگر مدام در مورد کارهايتان از شما پرسوجو می کند، احتمالا شما قربانی سوء استفاده ی عاطفی هستید، حتما به يک روانشناسمراجعه کنید و از او کمک و مشاوره بخواهید. 🔷 از همسرتان بخواهید با هم گفتگويی داشته باشید. 🔹از او بپرسید چه وقت و کجا برای گفتگو مناسب است. 🔹اگر می توانید سعی کنید جايی دنج و آرام🏖را پیشنهاد دهید تا بتوانید آزادانه و بدون اينکه چیزی حواستان را پرت کند، با هم حرف بزنید. 🔹جايی راحت برای نشستن انتخاب کنید و رودر رو بنشینید. 🔹پرت کننده های حواس مثل تلويزيون📺، موبايل📱، لپ تاپ💻، تبلت و ... همه را در حالت بيصدا🔇قرار داده و از خودتان دور کنید. #تکنیک_رفتار #حسود_تنگ_نظر ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸