📣📣📣📣 آخر آذر و انتهای ترم .....با توجه به شروع امتحانات خودتون یا عزیزان تون عبارت های مثلِ استرس شب امتحان و اضطراب امتحان زیاد رد و بدل میشود توکل برخدا در سه هفته #شنبه_های_آموزشی در مورد این مساله مهم باهم صحبت میکنیم دوستان تون به این موضوع ضروری که خلاصه و کاربردی مطرح می شود، دعوت کنید💞 منتظر نظرات و تجربه های تلخ و شیرین تون در مورد این موضوع هستیم☺️ #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #استرس_امتحان با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

1⃣ به جای مقدمه: استرس امتحان، احساس فشاری است که معمولا افراد در مواقع امتحان دچار می شوند. ✅دوستان بصورت طبیعی استرس اولیه، ایجاد انگیزه و حرکت برای تلاش در رسیدن به موفقیت را ایجاد می کند؛ پس خوبه مفیده 🚫آنچه مورد بحث است در برخی افراد، آنقدر استرس جدی و زیاد می شود که تمام تلاش های فرد را از بین می ببرد، نه تنها عامل حرکت و پیشرفت نمی شود بلکه مانع جدی برای اقدام مفید هست این مسئله یکی از انواع استرس است که معمولا در یک دوره خاص قبل از امتحان و یا لحظه امتحان اتفاق می افتد😔 #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #استرس_امتحان با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

2⃣واژه یابی: از موضوعات پر مخاطب، درمان استرس امتحان است😳 زیرا در بین افرادی که با مراکز اموزشی از دبستان تا آموزش عالی مرتبط هستند عبارت هایی مانند: ترس از امتحان یا اضطراب امتحان یا استرس امتحان رایج است. اکثر افراد تحصیل کرده، تجاربی از درک این هیجانات و مدیریت آن داشته اند . اضطراب، استرس و ترس سه واژه ی هستند که گاهی به جای یکدیگر به کار برده می شود. مناسبه ابتدا منظور از هیجان و تفاوت این سه هیجان روشن می شود و در ادامه عوامل استرس امتحانات و راهکارهای غلبه برآن بررسی خواهد شد. #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #استرس_امتحان با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

3⃣ هیجانات: هیحان ها پاسخ های نسبتا کلی و ساده ای هستند که بدن ما به محرک های بیرونی و درونی نشون میدهد. هیجان ها، ناپایدار و معمولا آنی هستند و با تغییرات فیزیولوژیک و یک حالت عاطفی خوشایند یا ناخوشایند مثل تعجب، بیزاری، خشم و ترس همراه هستند. 💠 هیجانات با 6 مولفه همراهند: 1. حالت خُلقی یا احساسی : مثل غم و شادی 2. واکنش جسمانی : مثل زمانی که تن صدامون بر اثر خشم تغییر می کنه 3. افکار و باورهایی که همراه هیجان هستند : مثل ترس از شکست 4. جلوه های چهره : مثل برافروختگی چهره هنگام خشم 5. واکنش کلی به هیجان : مثل هیجان منفی که ممکنه دید شما رو نسبت به جهان تیره کنه 6. رفتارهایی که همراه هر هیجان وجود داره : مثل ناراحتی شدید که ممکنه فرد گریه کنه تمام این عوامل در کنار هم هیجان معینی رو به وجود میارن که هر کدوم از این مولفه ها می تواند بر دیگری تاثیر بگذارد. ترس و اضطراب و استرس هیجاناتی هستند که گاهی اشتباه به جای یکدیگر به کار برده می شوند.در ادامه ابتدا تفاوت این سه هیجان را بصورت مختصر بررسی می شود و بعد جمع بندی می شود. . #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #استرس_امتحان با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

4⃣تعریف ترس از ترس مفید تا فوبیا ترس پاسخ هشدار فطری و تقریبا زیستی است که به موقعیت خطرناک و مهلکی اشاره دارد. ترس یک واکنش احساسی به تهدید یا خطر است. اگر ترس ها واکنش طبیعی باشند، خللی در زندگی ایجاد نمی کنند؛ بلکه لازمه زندگی هستد. گاهی ترسیدن باعث میشود جان فرد نجات پیدا کند. مثلا فردی را در نظر بگیرید که وقتی حیوان خطرناکی را می بیند پا به فرار می گذارد؛ این یک واکنش طبیعی هست. اما گاهی ترس ها به صورت مرضی جلوه می کنند. یعنی آن قدر شدید و غیرقابل کنترل هستند که زندگی فرد را مختل می کنند. به این نوع ترس ها، فوبیا (=هراس) گفته میشود. فوبیا انواع مختلفی داره. مثل فوبیا اجتماعی یا هراس اجتماعی، فوبیا حیوانات، فوبیا ارتفاع و... روش های مختلفی برای درمان فوبیا وجود داره. مثل مواجهه تدریجی و یا مواجهه مستقیم با موضوع ترس ، حساسیت زدایی منظم و... که باید به کمک درمانگر انجام شود #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #استرس_امتحان با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

5⃣اضطراب | هیجان نامشخص اضطراب معمول ترین پاسخ به محرک تنش زاست که منبع اصلی آن مشخص نیست. هیجانی ناخوشایند که اکثریت افراد درجاتی از آن را در قالب کلمه هایی مثل دل شوره و نگرانی و تنش تجربه کرده اند. زمانی که فرد دچار اضطراب میشود علائم جسمانی زیادی را تجربه می کند. نشانه های جسمانی اضطراب شامل بالا رفتن ضربان قلب، عرق کردن کف دست، سوزش معده، سر درد، حالت تهوع و لرزش در دست و پا می باشد. مثلا تصور کنید در مطب پزشک نشسته اید و منتظر هستید تا نوبت شما برسد. هر کدوم از افراد داخل اتاق رفتارهای مختلفی دارند. مثلا یک فرد در حال ناخن جویدن هست، یک نفر دیگر دائم پاهاش راتکون می دهد و نمی تواند لحظه ای آرام و قرار داشته باشه و شخص دیگری دائم از روی صندلی بلند میشود و راه میرود. همه این ها نشانه های رفتارهای اضطرابی است که فرد دقیقا نمی داند از چه موضوعی نگران شده است. #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #استرس_امتحان با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

6⃣استرس | هیجانی با منبع مشخص استرس واکنشی به فشارهای بیرونی و عواملی است که نمی توان ان ها را کنترل کرد. به عنوان نمونه دانش آموزی قراراست به مدرسه جدیدی برود. تجربه ای که برای این دانش آموز جدید است و احساس کنترلی بر ان ندارد درنتیجه این دانش آموز دچار استرس میشود حال این دانش آموز را با دانش آموز دیگری مقایسه کنید که دائم در حال ناخن جویدن است، دائما پای خودش را تکون میدهد، ضربان قلبش تند می زند احساس سوزش در معده داره، کف دست هاش عرق می کنه و در طول روز مدام این حالات رو تجربه می کنه. این دانش آموز اضطراب دارد زیرا منبع نگرانی او مشخصی نیست . مثال دیگر دانش آموزی که برای کنفراس در کلاس احساس نگرانی دارد و دائم نگران این موضوع هست که نتواند به خوبی درباره موضوع صحبت کند استرس دارد زیرا در این شرایط منبع نگرانی مشخص است و بعد از پایان کنفرانس، احساس آرامش به فرد برمی گردد. اما اضطراب حالتی فراگیر و کلی است که فرد مدام با ان درگیر است. #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #استرس_امتحان با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

༺⃟•🌼‌ྃ﷽ 🌼༺⃟• ‌ུྃ هر صبح دست ادب بر روی سینه می گذاریم و با افتخار عرضه می‌داریم: #صلی‌الله_علیک‌_یا_صاحب‌الزمان 💖☀️#سلام‌مولای ما🌟 ༺⃟•❣🌼‌ུྃ ✍🏻 ‌پیامبر اکرم (صلی الله و علیه و آله): 🔸إنَّ لِلْقُلُوبِ صَدَأً كَصَدَإِ اَلنُّحَاسِ فَاجْلُوهَا بِالاِسْتِغْفَارِ 🔹دلها نيز، همچون مس، زنگار مى بندد، پس آنها را با استغفار صيقل دهید. 📚 وسایل الشیعه. جلد۷. صفحه ۱۷۶ ┅❁🍃♡🍃❁┅ پروردگارا ازهرچه دوست داشتنی غیر تواست، از هرچه طلب کردنی دور از تو است، از هرچه امیدبستنی بدون تو است، از هرچه تکیه‌دادنی کمتر از تو است به تو پناه می‌آورم و هر روز از آنها به سمت تو طلب غفران می‌کنم، دلم را شفاف و روشن و درخشان برای خودت بخواه 🤲🏻♥️ #ایران‌_قوی🇮🇷 ༺⃟• 🌴🌼‌ུྃ ‌‌‌‌‌#اللهم_عجل_‌ݪِوَلیِّڪ_َ‌الفَرَجـ‌_وفرجنابه🌿🕊 ✅ ذکر روز یک‌شنبه: یاذاالجلال‌والاکرام ✅ بیست و هفتم آذر ۱۴۰۱ ✅ َبیست و سوم جمادی الاول ۱۴۴۳ ✅ هیجدهم دسامبر ۲۰۲۲ لحظه شماری تا ظهور👌 🌸أللَّھُمَ‌صَلِّ‌؏َلی‌مُحَمَّد‌وَآلِ‌مُحَمَّدوَ؏َـجِّلْ‌فَرَجھُمَ🌸 با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━☀️┓ 🆔 @khrshidkhane ┗☀️━━┛