5⃣1⃣ راهکارهای قبل از امتحان: 1⃣ نسبت به توانایی و عملکرد خود تصور مثبت داشته باشید . برای تقویت اراده و انگیزه در مطالعه و برنامه ریزی۵ قبل از امتحان نیاز به نگرش مثبت نسبت به خود دارید.(=نگرشی) 2⃣یک هدف واقع بینانه در نظر بگیرید. به عنوان نمونه اگر امتحان قبلی نمره 15 گرفتید، انتظار نداشته باشید در این امتحان نمره کامل بگیرید (=نگرشی) 3⃣برنامه ریزی اصولی و مدیریت زمان ، فرد را برای ازمون اماده می کند . هر چه فرد نسبت به امتحان آمادگی کمتری داشته باشد احتمال افزایش استرس بیشتر است. با برنامه ریزی متناسب پیشگیری بهتری برای زمان امتحان فراهم کنید مثلا یک ساعت و نیم مطالعه کنید و یک ربع استراحت داشته باشید.(=رفتاری) 4⃣نهایت تلاش را به کار بگیرید . افرادی که تمام تلاش خود را برای ازمون کرده اند در زمان ازمون بهتر می توانند مدیریت افکار مثبت در جهت مدیریت استرس امتحان داشته باشند. (=رفتاری) 5⃣با توجه به اینکه فضای امتحان تنش زا است مناسب است تکنیک های آرام سازی و نفس عمیق را در شرایط قبل از امتحان ارام تمرین کنید (رفتاری) 6⃣ تصویر سازی از جمله تکنیک های موثر برای محل ازمون و ....داشته باشید.(=رفتاری) 7⃣ "وضو "و "استفاده از بوی طبیعی" در جهت کاهش استرس قبل و حین و بعد امتحان موثر است (=رفتاری) 8⃣ توکل و توسل به خداوند و اهل بیت و پایبندی های مذهبی را تقویت کنید اتصال با منیع قدرت الهی آرامش بیشتری به افراد می دهد. (=نگرشی و رفتاری) #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #استرس_امتحان با #خورشیدخانه  چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

6⃣1⃣حین امتحان: 1⃣ذهن آگاهی در حین امتحان می تواند برکنترل استرس کمک کند مهم: البته تمارین ذهن اگاهی قبل از امتحان انجام شود تا بر بهبود ذهن کمک کند.(=نگرشی) 2⃣حین امتحان مناسب است ذهن را آرام و افکار مزاحم را از ذهن بیرون کنید. جایگزین کردن افکار از بهترین راهبرد برای مقابله با افکار ناکارمد است زیرا حذف افکار منفی امکان پذیر نیست. تصور کنید این افکار بر یک تخته نوشته شده و شما باید آن ها را با تخته پاک کن پاک کنید و به جاشون افکار آرام بخش و مثبت بنویسید. مثلا به جای اینکه "دوباره سرجلسه ی امتحان نشستم و استرسم آمد " بنویسید" من تمام تلاشم را کرده ام و موفق میشوم." (=نگرشی) 3⃣امتحان یک عامل تنش زا است و باعث انبساط و انقباص های شدید بدنی می شود مناسب است نفس عمیق و تکنیک آرام سازی(ریلکسیشن) که باید قبل از زمان امتحان تمرین شده ،قبل را قبل از ورود به محل امتحان و همچنین قبل از نشستن به جایگاه امتحان باآرامش انجام شود.(=رفتاری) 4⃣ واکنش بدن به دلیل بالا رفتن هیجان استرس به مواد قندی بیشتر از زمان های دیگر نیاز دارد . مناسب هست تغذیه سبک برای پیشگیری از افت قندخون در جلسه امتحان بهمراه داشته باشند.(=رفتاری) #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #استرس_امتحان با #خورشیدخانه  چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

7⃣1⃣ بعد امتحان: 1⃣رهاسازی فکر: چند دقیقه بلکه چندساعت بعد از امتحان افکار خود را از فضای امتحان و سوالات و... رها کنید فکرتان را به علاقه مندی های ود درگیر کنید تا در افکار استرس زای فضا و شرایط امتحان غرق نشود .(=نگرشی) 2⃣ارزیابی از عملکرد خود داشته باشید بررسی کنید با انجام کدام تکنیک ها چند درصد استرس تان مدیریت شده است . این روش به منظور ریشه یابی عوامل و مقدار استرس است با ریشه یابی مناسب به شما کمک می شود تا در موارد مشابه که در امتحانات بعدی پیش می آید بروز و مدیریت بهتری در هیجان استرس داشته باشید.(=رفتاری) #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #استرس_امتحان با #خورشیدخانه  چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

همراهان عزیز اگر تجربه ی در مدیریت استرس دارید بفرستید👌

💢 سومین رویداد ملی «مادران قاسم‌پرور» در شانزدهم دی‌ماه ۱۴۰۱ در استان‌های مختلف ایران برگزار خواهد شد. ♦️ به مادرانی که از روز شهادت سردار دلها شهید حاج قاسم سلیمانی (۱۳۹۸/۱۰/۱۳) تا سومین سالگرد شهادت این سردار بزرگ نام فرزندشان را «قاسم» گذاشته‌اند و تاکنون به آن‌ها تندیس تقدیم نشده، نشان ملی «مادران قاسم‌پرور» اهداء خواهد شد. 🕘 مهلت ثبت نام مادران قاسم پرور: تاریخ چهارم تا دوازدهم دی ماه ۱۴۰١ 🖋 جهت ثبت‌نام به آدرس: 🌐 https://b2n.ir/rooydad_meli و یا آیدی 🆔 https://eitaa.com/rooydad_meli در پیام‌رسان ایتا مراجعه فرمایید. 🌹 بزرگوارانی که تمایل دارند به سهم خود در رویداد ملی قاسم پرور مشارکت کنند، به آیدی فوق پیام دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به کانال رویداد ملی مادران قاسم‌پرور مراجعه نمایید: https://eitaa.com/madaranghasemparvar

༺⃟•🌼‌ྃ﷽ 🌼༺⃟• ‌ུྃ هر صبح دست ادب بر روی سینه می گذاریم و با افتخار عرضه می‌داریم: #صلی‌الله_علیک‌_یا_صاحب‌الزمان 💖☀️#سلام‌مولای ما🌟 ༺⃟• 🥀🌼‌ུྃ 💎 #امام_رضا علیه السلام مَا قَالَ فِينَا مُؤْمِنٌ شِعْراً يَمْدَحُنَا بِهِ إِلَّا بَنَى اللَّهُ تَعَالَى لَهُ مَدِينَةً فِي الْجَنَّةِ أَوْسَعَ مِنَ الدُّنْيَا هر کس درباره ما شعری بسراید و ما را مدح کند, خداوند شهری در بهشت که وسیع تر از دنیا باشد, برای او بنا کند. 📚 بحارالانوار ج ۲۶ ص ۲۳۲ ┅❁🍃♡🍃❁┅ پروردگارا زبان و قلممان اگر جز از اهل بیت نگوید، هیچ نگوید... دلمان را پیویته به ایشان و زبان جانمان را گویای مدحشان بدار🤲🏻♥️ #ایران‌_قوی🇮🇷 ༺⃟• 🌴🌼 🥀 ‌ུྃ ‌‌‌‌‌#اللهم_عجل_‌ݪِوَلیِّڪ_َ‌الفَرَجـ‌_وفرجنابه🌿ŸŸ ✅ ذکر روز دوشنبه: یا قاضی‌الحاجات ✅ َدوم جمادی الثانی ۱۴۴۳🕊🏴 ✅ بیست و ششم دسامبر ۲۰۲۲ لحظه شماری تا ظهور🥀 👌أللَّھُمَ‌صَلِّ‌؏َلی‌مُحَمَّد‌وَآلِ‌مُحَمَّدوَ؏َـجِّلْ‌فَرَجھُمَ🌸 با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━☀️┓ 🌸 @khrshidkhane ┗☀️━━┛

دمنوش انگیزشی ┏━━☕️┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

🔴قتل 🚫خانه ی امنی که مادر قاتلش شد این بهترین تعریف از سقط جنین است. قرار بود مادری امانت داری یک زندگی را بکند اما هزاران دلیل اورا قاتل فرزندش می‌کند. گاها از اقتصاد واهمه دارد، گاها پدر نمیخواهد، گاها ترس از بیماری دارد. گاها ترس از نقص فرزند دارد. هر چه که هست مادر خانه امن جنین را ناامن می‌کند. ⏪به آمار تکان‌دهنده از این رسم جاهلی در فیلم توجه فرمایید. #فرزند_آوری_یک_جهاد_است #پویش_مادران_امروز_قهرمانان_تاریخ #دوشنبه_پویشی☺️ با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅👨‍👩‍👧‍👦❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane

🔖مزاج و خصوصیات افراد با گروه خونی B مزاج گروه خونی B عموما بلغمی است. حدود ۲۲/۰۲% از مردم جهان دارای گروه خونی B+ و۱/۱۱%هم دارای گروه خونی B- هستند. متعادلند. داشتن سیستم دفاعی بدن قوی. داشتن امکان استفاده از طیف وسیعی از غذاها و لبنیات. مقاوم در مقابل انواع استرس ها با استفاده از خلاقیت ذاتی و تشخیص شرایط محیطی. داشتن توازن و تعادل بین فعالیت فیزیکی و مغزی برای حفظ توان و کارایی خویش. پر سر و صدا، خودپسند و خودبین، پرانرژی، جدی، بشاش، خوشرو، فعال، حساس، در راه رسیدن به هدف معمولاً جزء بهترین افراد تیم می‌شوند و افراد تکرویی هستند. اغلب کارها را با روشهای خودشان انجام می‌دهند و خودکفا هستند. شخصیتّهای ماجراجو و دلیر، علاقه‌مند به داشتن یک راه مشخّص و مخصوص، موجوداتی اجتماعی و علاقه‌مند به مهمان‌داری می‌باشند. مشتاق حفظ روابط هستند و خودشان در این زمینه تلاش می‌کنند. واکنش آنان نیز نسبت به استرس‌های وارده بسیار سریع بوده و بهتر از هر کس دیگری قادرند بر استرس غلبه کرده و آن را در کنترل خود در بیاورند و در خصوص استرس‌های احساسی واکنش بسیار سریع داشته و به راحتی بر احساسات خود غلبه می‌کنند و فوراً به آرامش کامل می‌رسند و اجازه نمی‌دهند احساسات بر آنان غلبه نماید. ادامه دارد... #طب#مشاوره#مزاج#زنان#رحم با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

༺⃟•🌼‌ྃ﷽ 🌼༺⃟• ‌ུྃ هر صبح دست ادب بر روی سینه می گذاریم و با افتخار عرضه می‌داریم: #صلی‌الله_علیک‌_یا_صاحب‌الزمان 💖☀️#سلام‌مولای ما🌟 ༺⃟• 🥀🌼‌ུྃ 😕حضرت فاطمه عليهاالسلام : در جواب امام حسن عليه السلام كه پرسيده بود : چرا براى همسايگان و ديگران دعا مى كنى و براى خود دعا نمى كنى؟ فرمود : الجارُ ثُمَّ الدّارُ ؛ 📚علل الشرائع ، ج ۱ ، ص ۱۸۳ حضرت فاطمه عليهاالسلام : اوّل همسايه ، سپس خانه خود . ┅❁🍃♡🍃❁┅ پروردگارا همین یک جمله از مادرآسمانیمان را اگر بررسی و اجرا کنیم جانمان و جهانمان برای آمدن حضرت موعود آماده می‌شود، یاریمان کن اینگونه باشیم.🤲🏻♥️ #ایران‌_قوی🇮🇷 ༺⃟• 🌴🌼 🥀 ‌ུྃ ‌‌‌‌‌#اللهم_عجل_‌ݪِوَلیِّڪ_َ‌الفَرَجـ‌_وفرجنابه🌿ŸŸ ✅ ذکر روز سه‌شنبه: یا ارحم‌الراحمین ✅ َسوم جمادی الثانی ۱۴۴۳🕊🏴 ✅ بیست و هفتم دسامبر ۲۰۲۲ لحظه شماری تا ظهور🥀 👌أللَّھُمَ‌صَلِّ‌؏َلی‌مُحَمَّد‌وَآلِ‌مُحَمَّدوَ؏َـجِّلْ‌فَرَجھُمَ🌸 با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━☀️┓ 🌸 @khrshidkhane ┗☀️━━┛

ای نسخه پایانیِ دست خداوند هر درد درمان می شود وقتی بیایی... دل ها شده بازار سردی از عواطف دل ها بهاران می شود وقتی بیایی.. #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #فاطمیه ┏━━🖤┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

السلام علیک یا صدیقه الشهیده عرض تسلیت خدمت همراهان در لحظه های استجابت روضه ها التماس دعا دارم 🔹شعرخوانی بغض آلود شاعر طلبه آقای حسن بیاتانی در محضر مقام معظم رهبری . 🖤دیر آمدم، دیر آمدم... در داشت می سوخت 🖤ما عشق را،پشت در این خانه دیدم... زهرا در آتش بود، حیدر داشت می سوخت😭😭😭 #فاطمیه ┏━━🖤┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

گروه تواشیح تسنیم: 🎬نماآوا|◾️سه آیه آه... 🥀به مناسبت شهادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها 🎧همخوانی استدیویی: 💠گروه تواشیح تسنیم اصفهان💠 ⭕️اشعار فارسی در مدح سیدة النساء العالمین و صلوات خاصه حضرت زهرا(س) 📺مشاهده و دریافت نسخه باکیفیت: 🌐 aparat.com/v/I37lr 📲 @tasnim_esf #فاطمیه #حضرت_زهرا

بجای غر زدن یه خدمتکار بگیر !!🤚🤨 پارسال بود یه روز که داشتم دست نوشته ها شون رو میخوندم یه گوشه ای نوشته بودن .... 👇👇👇👇 #چند_دقیقه_با_استاد #مرحوم_حاج_علی_مازارچی با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅❅☀️🌱☀️❅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

#خاطره بجای غر زدن یه خدمتکار بگیر !!🤚🤨 یادمه بابا خیلی به #تسبیحات_حضرت_زهرا ارادت ویژه داشتن☺️ در عین حال که همیشه میگفتن بعد از نماز و قبل از خارج شدن از حالت تشهد ،تسبیحات رو با توجه بخونیم ، خیلی هم دوست داشتن تشریفاتی تر بشه☺️ مثلا تسبیح شمردن با انگشت پسندشون نبود و اگر با تسبیح تربت بخونیم که دیگه عالی می‌شد👌 پارسال بود که داشتم دست نوشته ها شون رو میخوندم یه گوشه ای نوشته بودن "گرفتن خدمتکار جهت کمک در کارهای خانه با تسبیحات حضرت زهرا س" بابا شرح روایتی رو نوشته بودن از روزی که حضرت زهرا برای شکایت نسبت به کارهای سخت خانه، از پیامبر درخواست یک خدمتکار داشتن. پیامبر هم گفتن یک چیز بهتر از خدمتکار یادت میدم در یک روایت فرمودن قبل خواب تسبیحات حضرت زهرا رو بخونیم و در یه روایت دیگه دعایی رو سفارش کردن حالا من سعی میکنم هر روز این دعا یا تسبیحات رو بخونم 👌 راستش رو بخواین با خوندن این دعا ، سختی کار و بازی با بچه ها و خونه داری و .. اصلااا و ابدا کم نمیشه ❌ ولی یه برکتی میاد تو وقت و انرژی مون که انگاری یه خدمتکار واقعی اومده کمک😍👌 شما هم‌ امتحان کنید حالا ضرر نداره ممنوون میشم اگر برای شادی روح پدرم لطف کنید تسبیحات حضرت زهرا هدیه کنید طرح های مختلف این دعا رو هم میتونید از سایت شکوفا طرح یا در فِرسته بعدی دانلود کنید 👇 پ ن : این دعا برای روز های زندگی همه مون که گاهی کم میاریم و خسته می‌شیم کارگشاست ولی اگه کسی شرایط خیلی سختی تری داره و امکان کمک گرفتن از افراد رو هم داره اصلا دریغ نکنه و بدونید حضرت زهرا هم تو موقعیتی این کار رو کردن😉 🔖 رضوان مازارچی #چند_دقیقه_با_استاد #مرحوم_حاج_علی_مازارچی با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅❅☀️🌱☀️❅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

📌 فایل قابل چاپ دعای خدمتکار #چند_دقیقه_با_استاد #مرحوم_حاج_علی_مازارچی با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅❅☀️🌱☀️❅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

من نه مادر كاملی هستم نه مادر كافی ! اصلا راستش ... نميخواهم كه باشم؛ تا وقتی كه شما هستيد! حضرت مادر دلم می‌خواهد درست مثل همان مادرهای جوانِ بی تجربه، که هر چه می‌شود و به هر مشکلی که برمی‌خورند، تلفن را برمی‌دارند و زنگ می‌زنند به مادرشان، هرگاه کم می آورم، مستأصل می‌شوم، غرق حس بی چارگی می‌شوم، حس بال و پر شکستگی، خستگی، ندانستن، نتوانستن، زل بزنم به قابِ نام شما روی دیوار این خانه‌ی تنگِ آجری، بگویم: مادر! حالم را ببین! حال دلم را حال دختر کوچکت را حال مادرانگی بی رنگ و رمقش را… شما بگو که با این مشکل چه کنم با این کم گذاشتن در اینجا با آن خطا در آنجا با اثر این پرخاش و رفتارم با تأثیر آن حرف و کلامم؟ مادر! کمکم کن و بگو کجا را اشتباه کرده ام، کجا را باید درست کنم، کجا چجوری اش بهتر است، کی چه کاری لازم است… مادر! اصلاً دستم به دامنتان! میشود - بی خیالِ مادری من - فکر کنیم که من هم یکی از همان کودکان خردسالم، و آن گاه من و بچه‌هایم، همگی، طفلانه و معصومانه، جا شویم در آغوش شما؟؟ سر بگذاریم روی زانوی شما؟ آرام بگیریم زیر نوازش های شما؟ آکنده شویم از لبخندهای شما؟ آه که از تمام دو دنیا، بودن در همین لحظه ها ما را بس! بانو پرتوی گرمابخش " الیس الله بکافٍ عبده " ! تجلی کفایت خدا! خیمه کفالت خدا!… تا وقتی شما هستید، ما را چه به کافی بودن؟! وقتی خودمان اوج نیازیم و نقص حضرت مادر! خودم و فرزندانم را میسپارم به دریای کفایت و کفالت شما! تا ابد سرپرستی همه مان با شما، یگانه مادرِ کامل و کافی دنیا ❤️ ┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🦋 @yaghoot_hakim