💠🌀💠 🌀💠 💠 2⃣ تصور کنید... همسایه یا دوستی با پریشانی و ناراحتی سراغ شما می آید و می گوید : دیگه خسته شدم، دیگه نمی خواهم در این دنیا باشم هیچ وقت نتونستم فلان کار انجام بدم همش نمیرسم، نمیشه ...کلافه و درمانده شدم... ما هم شبیه یک آدم کارشناس شروع به درک و همدلی با آن فرد می کنیم. مثلا می گوییم: نگران نباش زندگی پستی و بلندی داره، همیشه این طور نمی مونه، کاری داشتی خودم کمکت می کنم هنوز فرصت جبران هست و.. از این نوع راهنمایی ها 👈 حالا تصویر کنید ... خودمان در چنین موقعیت‌هایی سختی قرار بگیریم. چگونه باخودمان برخورد میکنیم😳 👇👇👇👇 #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #خودیاری #ازشنبه 6⃣1⃣ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

💠🌀💠 🌀💠 💠 3⃣ 👈 حالا تصویر کنید خودمان در چنین موقعیت‌هایی سختی قرار بگیریم:😔 🚫زودتر از همه شروع به سرزنش خودمان می کنیم. 🚫بیش از حد آه و ناله می کنیم... و 🚫یادمان می رود حمایت و مهربانی و همدلی و تشویق فقط برای دیگران نیست ✅ ما باید با خودمان هم در گرفتاریها و سختی ها با شفقت و مهربانی رفتار کنیم. 📣ما که ربات نیستم...انسانیم. اشتباهات ، تنبلیها، خرابکاریهاااا و...ناگزیر اتفاق می افتند. ✅وقتی نسبت به خودمان مهربان و دلسوز باشیم: 🌹اراده اقدام و عمل بالا تر می رود 🌹اضطراب که ریشه ی بسیاری از بیماریها ازجمله #اهمال_کاری است، خشکانده می شود. 🌹قدرت جسمی و روانی افزایش پیدا میکند💪 ✅می پرسید چگونه با خودمان مهربان باشیم؟👇👇👇 #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #خودیاری #ازشنبه 6⃣1⃣ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

💠🌀💠 🌀💠 💠 4⃣ در ادامه چند تکنیک برای #خودیاری تقدیم دوستان باهمتم می کنم 👇👇 تکنیک 1⃣فلامینگو باش دکتر جنیفر گاتمن می گوید: با خودتان مانند آنکه با کودکی حرف می زنید،حرف بزنید.اکثر بزرگسالان وقتی با کودکان حرف می زنند لبخند می زنند، لحن آرام و مهربان پیدا می کنند،به آنها شکلات می دهند، نوازش می کنند...پس چرا ما نسبت به خودمان این همه ناز و نوازش نکنیم. مانند فلامینگو ها خودتان را تحویل بگیرید. #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #خودیاری #ازشنبه 6⃣1⃣ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

💠🌀💠 🌀💠 💠 5⃣ تکنیک2️⃣ جدول T کاغذی بردارید.از وسط خطی بکشید.سمت راست و از زبان خودِ منفی بنویسید: تو تنبلی، تو شلخته و بی نظمی،تو عصبی هستی. اما سمت چپ جلوی جملات بالا از زبان منِ بالغ و فهمیده و باشعور بنویسید: 👈 گاهی اوقات انرژی باطریم کم می شود که کند می شوم 👈گاهی اوقات ممکن است منظم و مرتب نباشم ولی بی نظم نیستم. 👈گاهی اوقات مثل همه از موضوعاتی عصبانی و‌ناراحت می شوم ولی عصبانی نیستم. #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #خودیاری #ازشنبه 6⃣1⃣ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

💠🌀💠 🌀💠 💠 6⃣ تکنیک3️⃣ مربی خودتان باشید یک مربی دلسوز با بازیکنان خود چگونه رفتار می کند؟ راهنمایی می کند. تشویق می کند. حتی گاهی داد می زند... ولی برای بهبود عملکردش است. مانند مربی کشتی کنار تشک. مربی دلسوز،سرزنش نمی کند، راهنمایی می کند. نسبت به خودتان مربی ضعیف یا مقایسه گر یا بد دهان نباشید اگر انتقاد هم دارید، منصفانه انتقاد کنید. #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #خودیاری #ازشنبه 6⃣1⃣ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

💠🌀💠 🌀💠 💠 7⃣ تکنیک 4️⃣ پذیرش خود: خودتان را صمیمانه با همین توانایی ابتدا دوست داشته باشید...بعد به خودتان توانمندی های جدیدی اضافه کنید. غبار توانمندی های درونی خود را کنار بزنید.تا با قدرت بیشتری بتوانید توانمندی های جدید بدست بیاوردید گاهی اوقات دیگران چنین توانایی های را به شما یادآوری می کنند. #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #خودیاری #ازشنبه 6⃣1⃣ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

💠🌀💠 🌀💠 💠 8⃣ تکنیک 5️⃣ خودتشویقی👏 انتهای هر روز و یا نهایت انتهای هر هفته(نه بیشتر) خودتان را با آن چیزی که دوست دارید تشویق کنید. 🎁گاهی اوقات با یک طعم چای یا قهوه متفاوت، 🎁گاهی با قدم زدن زیر درختان پاییزی و بهاری، 🎁گاهی اوقات با خرید یک کتاب عالی، 🎁گاهی با تلفن یا دیدار عزیزی، 🎁گاهی اوقات با دعوت کردن خود به یک غذای فوق العاده... انتخاب با خود شماست. نسبت به مهربانی با خودتان بخیل نباشید. باخودتان مهربان باشید قدرت روانی و جسمی تون چندبرابر میشود #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #خودیاری #ازشنبه 6⃣1⃣ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

💠🌀💠 🌀💠 💠 9⃣ #تجربه دوستی می گفت: وقتی کار خوبی انجام می دهم و تنبلی کنار میذارم، خودم را به طبیعت دعوت می کنم. گل و گیاه و درختان پاییزی یا بهاری، با هوای بارانی همدمم می شوندو... وقتی هم تنبلی میکنم به جای سرزنش خود، خودم را یک هفته از طبیعت محروم می کنم. این کار باعث می شود کمتر تنبلی کنم. 👈 شما از حالا و از امروز چه برنامه ای برای دوست داشتن و مهربانی با خود دارید؟🤔 📣📣یادتون باشه تنها کسی که میتواند شما را از اهمال کاری نجات دهد #خودتون هستید پس با خودتون مهربان تر باشید☺️ #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #خودیاری #ازشنبه 6⃣1⃣ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

تفاوت عملگرایی و خیال پردازی .. ▫️پاتوق عکسای بدون شرح و مفهومی🤞🏻 🌿 | @jobiin #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #اهمال_کاری #خودیاری با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━

⚽ذهن خاکستری⚽ ماجرای جام جهانی و بُرد و باخت هاش، تحلیل های سیاسی_اجتماعی_اقتصادی_... مختلفی بدنبال دارد ذهنِ مشاور هم به دنبال تحلیل های خودش هست😅 💠در ذهن و بیان مردم: شش بر دو= باخت ایران در مقابل انگلیس دو بر صفر= بُرد ایران در مقابل ولز ولی درذهن و بیانِ شخصی که به دنبال رشد و موفقیت هست بُرد و باخت جور دیگری معنا میشود: 😳 تلاش و برنامه ریزی و جبران اشتباهات =مسیر برد و باخت واقعی 💠چگونه ممکن هست معنای برد و باخت تغییر داد؟ 🌹در جریان زندگی،صفر و صدی یا سیاه و سفید نباشیم، خاکستری دیدن اتفاقات را تمرین کنیم. 📣 این حالت از دوران کودکی و معمولا توسط اطرافیان و بزرگسالان شکل می گیرد. ⚽ دکتر میشل کلیر( روان شناس ورزشی): بچه ها باید یاد بگیرند که در زندگی « برد» و «باخت» وجود دارد و لازم است یاد بگیرند با هر دو چگونه کنار بیایند. دکتر کلیر از ما می پرسد: آیا برنده شدن تنها دلیل ورزش کردن ما است؟ ما باید در زندگی خودمان را برای هر دو اتفاق هیجانی آماده کنیم.» ⚽ درادامه می گوید: «برنده شدن لزوما به معنای موفقیت نیست و باختن هم لزوما به معنای شکست نیست.» ⚽ هیچکس دوست ندارد ببازد ولی واقعیت این است که گاهی هم به طور طبیعی یا در اثر خطا و اشتباه در محاسبات می‌بازیم. مهم اینجاست که نباید باخت تبدیل به «#ترس» شود که سایر اهداف زندگی و مسیر زندگی را فراموش می شود😔 ⚽ درست است که برنده شدن حس عالی ایجاد می کند ولی همه هدف ما این نیست... #تمام آن چیزی که ما را به برنده شدن #رسانده اهمیت دارد که آنها باید ما را خوشحال تر کند. 📣خلاصه دوست همراهم😍 فرمول موفقیت در زندگی با ذهن خاکستریِ بین، بوجود می آید : برد و باخت ، شیرینی و تلخی، سختی و آسانی و خوبی و بدی و ...باهم ببیند: فرمول موفقیت👇 1⃣به قوت و داشته هات افتخار کن➕ 2⃣ برای حل ضعف و نداشته هات تلاش کن= 🔁 موفقیت 🖋حانیه مازارچی؛ مشاور خانواده #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #خودیاری #ذهن_خاکستری با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━