دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_سی_پنجم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

🔻اسیر اعداد بودن سخت است ➖دلم می‌خواهد ۵۸ کیلو شوم ➖کی بشود از ۱۰۰ پایین بیایم ➖چقدر دوست دارم عدد ۶۰ را روی ترازو ببینم 🔻تمام حال خوبمان و ملاک ارزشمندی مان شده است همین اعداد تازه اعدادی دیگر مثل سایز ۴۲ و ۳۸ هم بیخ گلویمان را گرفته است 🔻و بی‌رحمانه تر اینکه تو وقتی خودت را دوست داری که به این اعداد برسی و فکر میکنی وقتی زندگی برایت زیبا می‌شود که سایزت عددی خاص باشد اسیر این اعداد شدیم اما یادمان رفت که مهمترین عدد روزشمار زندگی است و هر روز کم می‌شود و بالاخره به جایی می‌رسیم که می‌فهمیم مهم این است که خوب و سالم و با کیفیت زندگی کنیم و اسیر این اعداد نباشیم 🔻باور کن هیچ عددی آنقدر مهم نیست که عمرت را صرف آن کنی فقط مهم این است که با عشق و امید زندگی کنی ... متعادل‌تر و سالمتر میل کنی و با لذت ورزش کنی و بدانی بهترین ها برایت اتفاق می افتد. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است. آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 تکنیک های غلبه بر ریزه خواری بسیار کاربردی 👌🌺 🔻 درس گفتار شماره ۴ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🍃 @rahtak

🔻شکست ها و نگرانی هایت را رها کن... اگر ده بار رژیم گرفتی و شکست خوردی ، دوباره شروع کن اما از مسیری متفاوت حرکت کن... 🔻نمی‌گویم شکست هایت را دور بریز ، زیرا که باید از آنها درس بگیری... اما قاب نکن به دیوار دلت ... 🔻در جاده لاغری ،نگاهت که به عقب باشد ، زمین میخوری ... زخم برمیداری ... و درد میکشی ... 🔻همواره تصور اندامی زیبا از خودت در آینده را داشته باش تصور فردی که می‌تواند به راحتی قوانین رژیمش را رعایت کند تصور کن روز به روز به زیبایی و سلامتی نزدیکتر میشوی و انسانی پخته تر و ارزشمند تر میشوی 🔻در زمان حال زندگی کن و به آینده لبخند بزن ... این همان جایی است که باید باشی!!! #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️کپی مطالب کانال بدون ذکر منبع حرام است 🍃 @rahtak

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_سی_ششم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

تو هر چقدر هم غذا بخوری سیر نمیشی😞 چون : زمان هایی که با غذا سیر نمیشی مشکل از جای دیگه است!😌 ⭕️از کجا؟ از احساسات و هیجاناتی که اون لحظه داری ❗️ زمان هایی که غمگینی ،خوشحالی،ترسیدی و یا خشم داری این ها همه آرامش ذهنت رو از بین میبره و تو برای آروم کردن ذهنت سمت غذا میری ⭕️حالا چی کار کنیم؟ توی این موقعیت ها با یه سری فعالیت ها مثل : پیاده روی ، دوش گرفتن، فیلم دیدن، با یک دوست صحبت کردن ... به خودت کمک کن و یک جایگزین خوب به جای غذا پیدا کن #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 تکنیک woop برای لاغری موفق👌 Wish= W آرزو Outcome= O نتیجه Obstacles=O موانع Plan= P برنامه 🔻 درس گفتار شماره ۴۴ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

❤️رابطه ی تو با غذا انعکاس رابطه ی تو با خود است. پُرخوری نشانه ی دوست نداشتن خود است. پرخوری نشانه انکار خود است . پرخوری نشانه نوعی تنبیه خود است . پُرخوری نشانه این است که تو به خویشتن تعهدی احساس نمیکنی. ❤️چرا باید به یک رژیم غذایی پایبند باشی در حالی که به خویشتن خویش پایبند نیستی؟ ❤️در زندگی تو ،هر چیزی انعکاس رابطه تو با خودت است . تا هنگامی که به خودت بی وفایی به هیچ رژیم غذایی وفادار نخواهی بود . تا رابطه ی تو با خودت بهبود نیابد ، رابطه ی تو با غذا رابطه ای خواهد بود از سر عصبیت. ❤️پس اولین قدم برای شروع سفر لاغری، خوددوستی و شفقت ورزی با خویشتن است . #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🍃کلاس های لاغری رهتاک یک پکیج کامل برای رشد و تحول درونی و جسمی شماست ☺️ 🍃اندام شما زیبا میشه ، اما به موازات اندام زیبا روح و روانتون رو هم آبیاری میکنید برنامه لاغری رهتاک شامل: 🌸فایل های صوتی آموزشی لاغری و تغییر سبک زندگی 🌸گروه و پشتیبانی 🌸چالش های لاغری 🌸پکیج خودسازی 🌸پکیج نظم و مدیریت زمان 🌸پکیج تقویت اراده 🌸پکیج خودارزشمندی و شایستگی درونی 🍃برای آشنایی با روش لاغری رهتاک وارد کانال زیر شو👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🍃سوالاتت رو در گروه زیر مطرح کن👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_سی_هفتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

سر ساعت غذا خوردن چه فوایدی داره؟ 🔻منظور از سر وقت غذا خوردن تنظیم فاصله بین ۵ تا ۶ وعده غذایی هست که فاصله وعده ها نه خیلی کم و نه خیلی زیاد باشه❗️ اما چرا اینقدر این موضوع مهمه؟ ✅غذا خوردن به صورت منظم قند خون رو نمی ندازه و انرژی رو در طول روز ذخیره میکنه ✅یک الگوی منظم برای غذا خوردن میتونه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ، فشار خون بالا و چاقی رو کاهش بده ✅با مصرف منظم وعده غذایی جلوی ریزه خواری گرفته میشه ✅هضم ، اشتها و متابولیسم بدن به مرور بر طبق این الگو تنظیم میشه و شما دچار اشتهای کاذب نمیشید یادت باشه عادت خوب ساختنیه و یک شبه درست نمیشه ! 🍃 @rahtak 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک 🔻 گروه پرسش و پاسخ

این هم از بدی های رهتاک از زبان دوست رهتاکی 🤗😍

🎧 فایل صوتی🌹 🔰 شاه کلید لاغری موفق #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🍃 @rahtak

اگه تو راه رسیدن به وزن ایده آلت خسته شدی...😌 اشکالی نداره ❗️ یکم بشین ! و پله های پشت سرت رو ببین ! خودت رو ببین ❤️ خودت رو نوارش کن و با خودت بگو این منم که تونستم تا اینجا بیام پس بقیه راه رو هم میتونم طی کنم و به این فکر کن که روی هر کدوم از پله های قبلی میتونستی متوقف بشی اما متوقف نشدی ...❗️ پس به خاطر پله هایی که تا الان اومدی بلند شو و ادامه بده ...❤️ دیگه راه زیادی نمونده ...☺️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ 🍃 @rahtak