تو هر چقدر هم غذا بخوری سیر نمیشی😞 چون : زمان هایی که با غذا سیر نمیشی مشکل از جای دیگه است!😌 ⭕️از کجا؟ از احساسات و هیجاناتی که اون لحظه داری ❗️ زمان هایی که غمگینی ،خوشحالی،ترسیدی و یا خشم داری این ها همه آرامش ذهنت رو از بین میبره و تو برای آروم کردن ذهنت سمت غذا میری ⭕️حالا چی کار کنیم؟ توی این موقعیت ها با یه سری فعالیت ها مثل : پیاده روی ، دوش گرفتن، فیلم دیدن، با یک دوست صحبت کردن ... به خودت کمک کن و یک جایگزین خوب به جای غذا پیدا کن #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 تکنیک woop برای لاغری موفق👌 Wish= W آرزو Outcome= O نتیجه Obstacles=O موانع Plan= P برنامه 🔻 درس گفتار شماره ۴۴ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

❤️رابطه ی تو با غذا انعکاس رابطه ی تو با خود است. پُرخوری نشانه ی دوست نداشتن خود است. پرخوری نشانه انکار خود است . پرخوری نشانه نوعی تنبیه خود است . پُرخوری نشانه این است که تو به خویشتن تعهدی احساس نمیکنی. ❤️چرا باید به یک رژیم غذایی پایبند باشی در حالی که به خویشتن خویش پایبند نیستی؟ ❤️در زندگی تو ،هر چیزی انعکاس رابطه تو با خودت است . تا هنگامی که به خودت بی وفایی به هیچ رژیم غذایی وفادار نخواهی بود . تا رابطه ی تو با خودت بهبود نیابد ، رابطه ی تو با غذا رابطه ای خواهد بود از سر عصبیت. ❤️پس اولین قدم برای شروع سفر لاغری، خوددوستی و شفقت ورزی با خویشتن است . #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🍃کلاس های لاغری رهتاک یک پکیج کامل برای رشد و تحول درونی و جسمی شماست ☺️ 🍃اندام شما زیبا میشه ، اما به موازات اندام زیبا روح و روانتون رو هم آبیاری میکنید برنامه لاغری رهتاک شامل: 🌸فایل های صوتی آموزشی لاغری و تغییر سبک زندگی 🌸گروه و پشتیبانی 🌸چالش های لاغری 🌸پکیج خودسازی 🌸پکیج نظم و مدیریت زمان 🌸پکیج تقویت اراده 🌸پکیج خودارزشمندی و شایستگی درونی 🍃برای آشنایی با روش لاغری رهتاک وارد کانال زیر شو👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🍃سوالاتت رو در گروه زیر مطرح کن👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_سی_هفتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

سر ساعت غذا خوردن چه فوایدی داره؟ 🔻منظور از سر وقت غذا خوردن تنظیم فاصله بین ۵ تا ۶ وعده غذایی هست که فاصله وعده ها نه خیلی کم و نه خیلی زیاد باشه❗️ اما چرا اینقدر این موضوع مهمه؟ ✅غذا خوردن به صورت منظم قند خون رو نمی ندازه و انرژی رو در طول روز ذخیره میکنه ✅یک الگوی منظم برای غذا خوردن میتونه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ، فشار خون بالا و چاقی رو کاهش بده ✅با مصرف منظم وعده غذایی جلوی ریزه خواری گرفته میشه ✅هضم ، اشتها و متابولیسم بدن به مرور بر طبق این الگو تنظیم میشه و شما دچار اشتهای کاذب نمیشید یادت باشه عادت خوب ساختنیه و یک شبه درست نمیشه ! 🍃 @rahtak 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک 🔻 گروه پرسش و پاسخ

این هم از بدی های رهتاک از زبان دوست رهتاکی 🤗😍

🎧 فایل صوتی🌹 🔰 شاه کلید لاغری موفق #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🍃 @rahtak

اگه تو راه رسیدن به وزن ایده آلت خسته شدی...😌 اشکالی نداره ❗️ یکم بشین ! و پله های پشت سرت رو ببین ! خودت رو ببین ❤️ خودت رو نوارش کن و با خودت بگو این منم که تونستم تا اینجا بیام پس بقیه راه رو هم میتونم طی کنم و به این فکر کن که روی هر کدوم از پله های قبلی میتونستی متوقف بشی اما متوقف نشدی ...❗️ پس به خاطر پله هایی که تا الان اومدی بلند شو و ادامه بده ...❤️ دیگه راه زیادی نمونده ...☺️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ 🍃 @rahtak

⭕️ اگه تو مسیر کاهش وزن کم آوردی و اگه میخوای #انگیزه ات رو شارژ بکنی برات حرف های خوبی دارم 😊 🔻گام اول 👈 اول از همه از خودت بپرس چرا میخوای وزن کم کنی و تمام دلایلت رو روی کاغذ بنویس📝 🔻گام دوم 👈در قدم دوم هدفت رو به گام های کوچیک تقسیم کن . مثلا اول فقط تمرکزت روی این باشه که ۲ کیلو از وزنت رو کم کنی ⏲ 🔻گام سوم 👈 میزان پیشرفتت در کاهش وزن رو یادداشت کن و برای خودت نمودار کاهش وزن بکش🖍 🔻گام چهارم 👈بعد از هر موفقیت کوچکی به خودت پاداش بده🎁 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

⭕️گواه موفقیت ما 👆👆 خوشحالم حالتون با رهتاک خوبه 😍 🔻تو هم اگه میخوای با روش لاغری رهتاک آشنا بشی وارد کانال زیر شو 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻سوالاتت رو میتونی در گروه زیر مطرح کنی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🍃کلاس های لاغری رهتاک یک پکیج کامل برای رشد و تحول درونی و جسمی شماست ☺️ 🍃اندام شما زیبا میشه ، اما به موازات اندام زیبا روح و روانتون رو هم آبیاری میکنید برنامه لاغری رهتاک شامل: 🌸فایل های صوتی آموزشی لاغری و تغییر سبک زندگی 🌸گروه و پشتیبانی 🌸چالش های لاغری 🌸پکیج خودسازی 🌸پکیج نظم و مدیریت زمان 🌸پکیج تقویت اراده 🌸پکیج خودارزشمندی و شایستگی درونی 🍃برای آشنایی با روش لاغری رهتاک وارد کانال زیر شو👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🍃سوالاتت رو در گروه زیر مطرح کن👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 با افرادی که در مسیر لاغری بهمون انرژی منفی میدن چی کار کنیم؟ 🔻 درس گفتار شماره ۴۵ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

💞#لاغر شدن وقتی آسون میشه که تو قوی بشی و #قوی بودن اصلا سخت نیست ! نه آنقدر ها که فکر می کنیم ، و نه آنقدر ها که به نظر می رسد ... آدم هایِ قوی از سیاره ی دیگری نیامده اند ، جنسشان هم با بقیه فرق ندارد ... هم مشکلاتِ خودشان را دارند ، هم محدودیت هایِ معمولی و حتی غیر معمولی ... ! 💞تفاوت اینجاست ؛ آن ها #پذیرفته اند از پسِ هر مشکلی بر می آیند ، آن ها خودشان را #باور کرده اند ... ! از مشکلات و محدودیت ها ، پله ساخته اند ، نه کوه !!! 💞آدم هایِ قوی در کمالِ #خودباوری ؛ انتخاب کرده اند قوی باشند ... ! قوی بودن ؛ در "مغز" اتفاق می افتد ، نه در شرایط و مکان و نوعِ خاصی از آدم ها ... پس هر آدمی می تواند قوی ترین باشد ، اگرخودش را ؛ و #توانمندی هایِ خودش را ؛ بی هیچ کوتاهی و تحقیری ؛ باور داشته باشد ... 💞شرایط و اقبال ، بهانه است ... خودت را با خودت #مقایسه کن ، و سعی کن #قوی ترینِ خودت باشی ! قوی بودن ؛ #همت می خواهد ، نه جایگاه و موقعیت ... ! #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ