406.6K
سلام وعرض ادب خدمت همه ی دوستان😍
من 2 ماهه که با رهتاک آشنا شدم و نوشته هایی که میخوندم برام خیلی جذاب بود که چطور میشه بدون رژیم و، ورزش لاغر بشم 👌
من خیلی از رژیم های لاغری رو گرفته بودم و وقتی، ول میکردم رژیم رو بلافاصله برمیگشتم 🤦♀
به اضافه وزن و بیشتر از قبل وزنم بالا میرفت 😐
وبه خاطر مشکلی که برام پیش اومد 3 ساله که دیسک کمر گرفتم، به طوری که مدتی زمین گیر بودم و اصلا نمیتونستم حرکت کنم و دکتر هم بهم استراحت مطلق دادن، که باعث شد وزنم بالاتر هم بره، اصلا پیاده روی ، ورزش نمیتونم انجام بدم، به هر حال با توکل به خدای بزرگ ثبت نام کردم وعضو رهتاک شدم❤️
با وزن 86/600شروع کردم والان 82 کیلو هستم سایزم خیلی کم شده و احساس سبکی دارم 🧚♀
ورزش و تحرک نداشتم، سر سفره ی خانواده بودم در مهمانی براحتی حضور داشتم و خیلی خوشحالم همه چی هم خوردم و لذت بردم 😋تو مهمونی، یا مهمان دعوت کردم، فقط با رعایت 4 قانون تونستم وزن کم کنم و موفق شدم💪
اول از خدای مهربونم😘ممنونم، واز خانم کیوانی عزیز همکاران عزیزی که مارو یاری کردند تشکر میکنم🙏
امیدوارم شادی ای که نصیب من شده، نصیب تمام دوستان عزیزم بشه که در این راه شرکت کردن و سلامت باشن🤩
پری🌹
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_چهل_دوم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی و عزت نفس هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
🍭روش ترک شیرینی
در ۵ دقیقه😳
🍰خیلی وقت ها یه دفعه هوس شیرینی میکنیم و احساس میکنیم فقط شیرینی حالمون رو خوب میکنه
🎂در رهتاک هیچ اشکالی نداره با قوانینی که بهتون آموزش دادیم شیرینی بخورید و لذت ببرید😋
🍨اما اگر احساس کردید میل به شیرینی در شما خیلی زیاده از راهکار زیر استفاده کنید:
☕️یک فنجان شیر گرم با دارچین میل کنید 🥛🥤و میتونید همراه با شیر و دارچین یک تکه شکلات تلخ هم بخورید🍫
این طوری خیلی سریع میل به شیرینی در شما فروکش میکنه🤗
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
🍃کلاس های لاغری رهتاک یک پکیج کامل برای رشد و تحول درونی و جسمی شماست ☺️
🍃اندام شما زیبا میشه ، اما به موازات اندام زیبا روح و روانتون رو هم آبیاری میکنید
برنامه لاغری رهتاک شامل:
🌸فایل های صوتی آموزشی لاغری و تغییر سبک زندگی
🌸گروه و پشتیبانی
🌸چالش های لاغری
🌸پکیج خودسازی
🌸پکیج نظم و مدیریت زمان
🌸پکیج تقویت اراده
🌸پکیج خودارزشمندی و شایستگی درونی
🍃برای آشنایی با روش لاغری رهتاک وارد کانال زیر شو👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🍃سوالاتت رو در گروه زیر مطرح کن👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
تغذیه و انگیزه.m4a
6.38M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 چگونه با تغذیه ،انگیزه ی خود را بالا ببریم؟
🔻 درس گفتار شماره ۴۷
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
همیشه انسان های #تلاشگر در مسیر لاغری را تحسین کرده ام
آنهایی که با عشق و اقتدار شروع میکنند و با کوچکترین خطایی ناله و شکایت نمیکنند و دوباره و دوباره به مسیر خود ادامه میدهند.
همیشه از دیدن #پشتکار و #توانمندی آنها به وجد آمده ام ! با عشق غذا طبخ میکنند، با عشق ورزش میکنند و برای سلامتی خود ارزش قائل هستند .
افرادی که تحولی عظیم در زندگی خود ایجاد میکنند و بیهوده نفس نمیکشند و بیهوده حرف نمیزنند و بیهوده رفتار نمیکنند.
#تلاش بزرگترین دلیل و برهان برای ارزشمندی انسان ها و موفقیت در مسیر #لاغری است .
لاغر شدن عشق میخواهد و صبر و تلاش و دیگر هیچ ...
و خوشحالم که #رهتاک چنین افرادی را فراوان دارد.
جهان میبالد به حضور چنین آدم هایی و من میبالم به خودم که در کنار آنها روزها را سپری میکنم
تقدیم به تمام رهتاکی های پرتلاش❤️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
404K
به نام خدا سلام به دوستان رهتاکیم😍✋
اعظم هستم
حدود ۳ ماه است که عضو گروه رهتاک شدم استفاده زیادی از فرمایشات خانم کیوانی عزیز بردم حدود ۱۳ سال بود که من همیشه پا درد داشتم 😢
تعیین کرده بودم برای خودم که حتماً پائیز وزن کم کنم ویس های کانال آشنایی رو گوش دادم و تصمیم گرفتم که همراه این گروه بشم و شک و تردید و کنار گذاشتم و همراه شدم
برام سخت بود به روش کام غذا خوردن ولی شروع کردم تقریبا عادت کردم که خوب و آرام و با توجه غذا بخورم 😊
نتیجههای خوبی هم برام داشته پا درد های زیادی که داشتم دیگه ندارم پاهام مشکل دارن ولی درد ندارن و این به دلیل هم کم شدن وزن هم هر روز ورزش کردن و هم درست غذا خوردنه که من درست انجام میدم
هر روز ورزش می کنم 🏃♀🏃♀🏃♀برعکس قبل که به هر بهانهای ورزش رو کنسل میکردم الان هر روز به هر طریقی شده ورزش می کنم این باعث شده که هم سایز کم کنم و هم قوی تر شدم و به راحتی راه میرم یکی از آرزوهام این بود که راه برم بدنم در شرایط سلامت قرار گرفته کلا از نظر زیبایی هم پوستم خیلی خوب شده ☺️نمیدونم چرا قبلا پوستم تیره شده بود ولی الان رنگ و روم خیلی خوب شده من راضیم اعتماد به نفس خوبی دارم به خودم به شوهرم و خانوادم حس خوبی دارم حس می کنم قوی ترم زیبا ترم بهترم میتونم هر کاری که لازم باشه برای زندگیم انجام بدم از مشکلات ریز و درشتی که دارم نترسم
میدونم که در اول راه خودسازی هستم و خیلی چیزها را باید یاد بگیرم و انجام بدم به امید خدا قصد دارم این راه رو ادامه بدم
به امید موفقیت برای همه ی دوستان رهتاکی ام🙏🙏
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_چهل_سوم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی و عزت نفس هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
پنج دلیل اصلی ریزه خواری :
✅ اصلا به چه کسایی ریزه خوار میگن؟🧐
کسایی که در زمان های مختلف روز 🕖 مدام به خوراکی ها و تنقلات🍱 ناخنک میزنند☝️حتی زمانی که سیر هستند 😬
1⃣ خوراکی ها و تنقلات🍡 جلوی چشمتون هست و همین طور که راه میرید یه ناخنکی هم به اونها میزنید😕
2⃣ استرس و اضطراب و هیجانات کنترل نشده دارید 😥 و با ریزه خواری به خودتان تسکین میدهید
3⃣ بیکار و تنها هستید و ذهن شما مشغول کاری هدفمند نیست📙📌✂️
4⃣ دچار کمبود ویتامین ها ، کم خونی و فقر آهن هستید 💊
5⃣ خودکنترلی در شما ضعیف است و در مقابل خوراکی ها نمیتوانید مقاومت کنید 😌
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
🔻گواه موفقیت ما 👆👆
➖حال خوب دوستان رهتاکی
➖بدون رژیم
➖بدون دمنوش و دارو
➖با تغییر سبک زندگی و
➖آموزه های روانشناسی تغذیه رهتاک
🔻تو هم اگه میخوای با روش لاغری رهتاک آشنا بشی وارد کانال زیر شو 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻سوالاتت رو میتونی در این گروه بپرسی 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
دوستانه امید بخش.m4a
8.42M
🎧 فایل صوتی
🔰 موضوع: با عشق و امید و اقتدار لاغر شو..
درس گفتار شماره ۱۱
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
زمانش که برسد ؛
خواسته هایت ، داشته هایت شده اند!
زمانش که برسد در آینه نگاه میکنی و به خودت میبالی که برای داشتن سلامتی و اندامی متناسب تلاش کرده ای
اما بدان که همین حالا نیز باید با داشته هایت شاد باشی و امیدوارانه برای لاغر شدنت تلاش کنی...
به دنبال اندامی رویایی و دور از انتظار نباش و به متوسط ها قانع شو
دنیا کوتاه تر از آنی ست که آرامشت را برای غصه های بیهوده و رنج های بی نتیجه خراب کنی
تو فقط با آرامش تلاش کن
میرسد زمانی که آینه ها فقط لبخند های تو را ببینند
زمانی میرسد که رنج چاقی پشت دیوار زندگی ات ته نشین خواهد شد و تو میمانی و اندامی زیبا و آرامشی عمیق
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
113.6K
سلام😍✋
من یک ماهه که رهتاکی شدم و خدا را شکر 3 کیلو در این یک ماه وزن کم کردم 😍💪
وزنم 103 کیلو بوده خداروشکر به ۱۰۰ کیلو رسیدم😍
از رهتاک و همه ی همکاران که توش یاری نمودند تشکر می کنم🙏💫 چون اونا روی ذهن من کار کردن و خدا رو شکر من خیلی آرام تر نسبت به رژیم های قبلی تونستم این دوره رو بگذرونم اما دو هفته هستش که ثابت موندم سایز کم کردم☺️ ولی وزن کم نکردم اما با این حال ناامید نیستم و خوشحالم که انشالله بتونم در 4 ماه آینده به وزن ایده آلم برسم🙎♀
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_چهل_چهارم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی و عزت نفس هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
کاهش وزن #رویایی
یا
کاهش وزن #واقع_گرایانه⁉️
🔻در کاهش وزن رویایی شما توقع دارید که هر هفته حداقل یک کیلو کاهش وزن داشته باشید و
بدون خطا و اشتباه و کم شدن انگیزه به وزن ایده آل برسید و هر روز ورزش کنید
اما این روند کاهش وزن چیزی شبیه به رویا است .
چون ما انسانیم و نه ربات و بسیاری از عوامل نیز خارج از کنترل ماست
🔻 اما در کاهش وزن واقع گرایانه، بعضی هفته ها ممکن است وزن کم نکنیم ! ممکن است گاهی بی انگیزه شویم و چند روز به خودمان استراحت دهیم و ورزش نکنیم . روند کاهش وزن واقع گرایانه خطی نیست و به صورت سینوسی پیش میرود و پستی و بلندی های زیادی تا رسیدن به مقصد دارید.
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
بذر لاغری.m4a
4.46M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 کاهش وزن تو وابسته به این ۳ بذر مهم است
🔻درس گفتار شماره ۱۳
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
وقتی با خودت قرار میگذاری که رژیمی را شروع کنی و وزنت را کم کنی، رسالت تو آغاز میشود .
تو به "خودت"، به قلب و جانت وعده داده ای
تو به "خودت" تعهد داده ای و در مقابل "خودت" مسئول هستی
تو میدانی که اگر هر شب به خودت وعده دهی و فردا همه چیز را رها کنی "خودت" آسیب میبیند و تو باید امانت دار روح و جسمت باشی
مراقب قول هایی که به "خودت" میدهی باش
یا هیچ وقت رژیمی را شروع نکن
یا اگر شروع کردی تا آخر پای عهد و پیمانت بمان
هر بار که شروع میکنی و عهدت را میشکنی ، تیشه ای به بنای "اعتماد به نفست" میزنی و حال درونی خود را بر هم میریزی
پس پای تعهداتت بمان ...
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ