باز هم از اون پیام های سرشار از مهر و محبت دوستان که شما رو هم با خوشحالی خودم شریک میکنم😍☺️

امروز چه روزیه؟ ⁉️ اینکه امروز چه روزیه تا حد زیادی انتخابش با منه 👌 درسته !یه بخشی از حوادث هم واقعا خارج از اختیار ماست و باید در مقابلش صبر کرد و سپردش به خدا ☺️ ✅اما من میخوام الان در مورد اون چیزهایی صحبت کنم که امروز تو میتونی خودت برای خودت بسازی: 👈تو امروز میتونی غذاتو آرومتر بخوری 👈امروز میتونی کمی پیاده روی کنی 👈امروز میتونی متعادل‌تر و سالم تر بخوری 👈تو امروز میتونی فقط با خواست و اراده ی خودت چند صد گرم از وزنت رو کم کنی 👈امروز میتونی ارتباط قشنگتری با خدا داشته باشی 👈مهربونتر باشی و دل یک نفر رو شاد کنی ❤️ همه ی این ها فقط و فقط در اختیار توست پس یا علی بگو و امروز رو با عشق به خدا و زندگی آغاز کن❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است 🍃 @rahtak

🔻عادت هایی که به کاهش وزنت کمک میکنه👇👇 1⃣ خواندن کتاب هایی که در مورد زندگی سالم، خودمراقبتی و کاهش وزن میباشد📙📘 2⃣ تماشای فیلم هایی که در مورد غذاهای سالم و تحرک است.🍍🍉 3⃣ عادت به اینکه سر ساعت های مشخص غذا و میانوعده بخورید .چون بدن عادت میکنه که در غیر از این زمان ها گرسنه نشه 🕒🕓 4⃣ عادت به حداقل روزی ۲۰ دقیقه ورزش 🏃‍♀👯‍♂ 5⃣ عادت به انجام کارهای مورد علاقه هنگام گرسنگی کاذب 👞🚿📝 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔺عکس بالا خیلی حرف ها برامون داره خوب بهش دقت کنید! خیلی از ماها از کاهش وزن ناامید شدیم چون فکر میکنیم راهی سخت و دشوار داریم اما از معجزه ی قدم های کوچک و مداوم بی‌خبریم. 🔻بیایم با هم یه قراری بذاریم و ناامیدی رو کنار بزنیم پله پله و کوچیک کوچیک شروع کنیم و با یک برنامه ریزی خوب، آهسته و پیوسته وزن کم کنیم 👍 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با رهتاک گروه پرسش و پاسخ

سلام به سر گروههای مهربون و دوستان پر تلاش رهتاکی من 😍😍 این هفته آخرین هفته از دوره اولم بود و خواستم تجربه این دو و نیم ماه رهتاکی شدنم رو با دوستانم به اشتراک بگذارم.😊 من ابتدای ورود به مجموعه رهتاک فکر می کردم فقط برای کاهش وزن و سلامتی خودم وارد این مسیر شدم و بنا به دلایلی ویس های خانوم دکتر کیوانی عزیز رو فقط گوش می دادم و این اواخر خیلی هم عقب افتادم. اما از تقریبا دو هفته پیش که به طور جدی شروع کردم به گوش دادن و خلاصه برداری درس ها تا امروز که کار خلاصه برداری مطالب تموم شد😍😍 همش خدا روشکر می کنم که یه دریچه جدید در زندگی من باز کرد که نه تنها به جسم و بدنم بلکه به روح و روانم طراوت و شادابی بخشید. انگار من اینجا گمشده ی خودم رو پیدا کردم و دقیقا اون حوزه هایی از زندگیم که در آنها ضعف داشتم اینجا دارم تقویت‌ میکنم و از این بابت واقعا خدا رو شاکرم.🌹🌹🙏🙏 بدون شک زندگی من قبل و بعد از رهتاک بسیار متفاوت خواهد بود و این رو مدیون لطف خدا خانوم دکتر کیوانی بزرگوار و همه ی شما دوستان رهتاکی هستم‌.😍👌 اینکه توی این دوره چند کیلو کاهش وزن داشتم برام مطلوبه ولی چیزهایی که از خانوم دکتر مهربانمون آموختم بدون شک بسیار ارزشمندتر هست. و این رو واقعا و بدون هیچ اغراقی میگم که مجموعه رهتاک یک باقیات صالحات و ذخیره اخروی عالی برای خانوم دکتر عزیز هست و من همیشه دعاگوی ایشون هستم.🌹😍🙏❤️

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_شصتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

📣 شروع ثبت نام "صد و چهل و ششمین" دوره لاغری رهتاک 🔻در رهتاک نه تنها لاغر میشید بلکه وارد یک دنیای قشنگ تر ، معنوی تر و پر انرژی تر میشید. 🔻از لحظه ای که با رهتاک همراه میشید قدم به قدم با کلی برنامه های جذاب و موثر همراه شما هستیم 😍 برای آشنایی با روش لاغری رهتاک وارد ‌کانال زیر شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e در گروه زیر میتونید سوالات خود را مطرح کنید👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🔴حتما بخونید شاید زندگیتونو تغییر داد👌 چند وقتی بود حال و روز خوبی نداشتم😔 و همیشه حالم خراب بود و در اوج نا امیدی زندگی میکردم البته زندگی که نه روزارو میگذروندم😢 تا این که یروز با کانال بانوی خود ساخته آشنا شدم😝❤️ الان عضوم و روزنه ی امید در زندگیم پیدا کردم 👇😍 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e اینم لینک سرنوشت ساز من👆👌

اگه تو راه رسیدن به وزن ایده آلت خسته شدی...😌 اشکالی نداره ❗️ یکم بشین ! و پله های پشت سرت رو ببین ! خودت رو ببین ❤️ خودت رو نوارش کن و با خودت بگو این منم که تونستم تا اینجا بیام پس بقیه راه رو هم میتونم طی کنم و به این فکر کن که روی هر کدوم از پله های قبلی میتونستی متوقف بشی اما متوقف نشدی ...❗️ پس به خاطر پله هایی که تا الان اومدی بلند شو و ادامه بده ...❤️ دیگه راه زیادی نمونده ...☺️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ 🍃 @rahtak

❌ نذار باقیمونده غذا چاقت کنه❗️ 🔻تو با اضافه ی غذات چی کار میکنی؟ 🔻با باقیمونده غذای بچه هات چطور؟ 🔻آیا عادت داری غذاتو تا آخرش تموم کنی؟ 🔻آیا احساس میکنی اگر تمام بشقاب رو نخوری اسراف کردی؟ اگر پاسخ تو مثبته پس 👇 ▪️اولا اینو بدون که تو با خوردن غذای اضافه از هدفت دور میشی و به روح و روانت آسیب میزنی و این بیشتر از هر چیزی برای تو مُضره ▪️دوما سعی کن غذا به اندازه درست کنی ▪️سوما در بشقابت غذا کم بکش و بعد اگر احساس کردی گرسنه ای قاشق ، قاشق به ظرفت غذا اضافه کن ▪️چهارما اگر غذا اضافه اومد میتونی بذاری کنار و در وعده ی بعدی میل کنی ▪️پنجما میتونی مثل مامانا خلاقیت به خرج بدی و با اضافه ی غذاها یه غذایه دیگه درست کنی😅 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

رژیم برای خیلیا به یه کابوس تبدیل شده😰 تا اسمش میاد یاد گرسنگی و کم غذا خوردن میفتن 😕 اماااا... روش ما یه تفاوت اساسی با باقی رژیم ها داره، اونم اینه که تو میتونی هر غذایی، تاکید میکنم هر غذایی که دلت میخاد بخوری و لاغر بشی😳 تعجب نکن، امتحانش آسونه😎 کافیه روی لینک های زیر بزنی 👇 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

چقدر این جملات برای من دلنشین بود 👇 🔻با گذروندن این دوره واقعا "من" دیگری شدم 🔻من همیشه یک رهتاکی میمانم✌️ خوشحالم که با رهتاک نه تنها لاغر میشید بلکه حال دلتون هم خوبه ☺️