. چون بیشتر رژیم‌ها احساسات ما رو نادیده میگیرن❌ انرژی ما رو در نظر نمیگیرن با بدن ما حرف نمی‌زنن، با دل‌مون که دیگه هیچی! فقط یه لیست ممنوعه دارن و یه عالمه باید و نباید... اما تو آدمی، نه ربات. تو احساس داری، خستگی داری، گاهی نیاز به نوازش روان داری نه فقط کالری‌شماری یا اینکه بدونی چند لقمه نون و برنج بخوری حالا راه حل چیه؟⁉️ .

. چرا رژیم هامونو نصفه نیمه رها میکنیم؟ ༺◍⃟ 🌹⚘❥༅••┅ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی .

فیلم جشن تولد رهتاکی شدن دوستان رهتاکی🎊🎉 خداحافظ چاقی👋 خداحافظ عادت های غلط👋 و سلام به سلامتی و زیبایی و آرامش 😍😍😍 شما هم اگر میخواید برای همیشه با چاقی خداحافظی کنید

. صبح بخیر زیبای دوست‌داشتنی🌞🌺🍀🌺 امروز رو با یک لبخند به خودت شروع کن؛😊 تو لایق مهربونی، توجه و عشق خودت هستی♥️ بیاین امروزو با خوددوستی زندگی کنیم. .

. 🚨 میخوای دیگه دست از ریزه‌خواری برداری؟ رازهایی که هیچ‌کس بهت نمیگه رو امروز میخوایم فاش کنیم!" .

. تا حالا چیزی در مورد " جعبه ی نجات " شنیدی؟؟📦 .

. 1⃣ قـانـون “یـک جــای خــاص بــرای خــوردن” اگر ریزه خواری مداوم داری فقط پشت میز یا سفره غذا بخور، حتی یک لقمه!🙅‍♀ مغز با مکان خاص غذا خوردن شرطی می‌شه و کمتر به سراغ ریزه‌خواری توی آشپزخونه، جلوی یخچال یا هنگام پخت‌وپز میره. .

. 2⃣ روش “تنــفس قبــل از لقــمه”🗣 قبل از اینکه بخوای چیزی بخوری، فقط یک نفس عمیق بکش و از خودت بپرس: «الان گرسنه‌ام یا بی‌قرارم؟» این مکث کوتاه باعث می‌شه آگاهانه‌تر عمل کنی. .

. 3⃣ بـرگـه‌ی ثبـت ریـزه‌خـواری داشــته بـاش📝 هر وقت ریزه‌خواری کردی، یادداشتش کن: چی خوردی؟ چرا خوردی؟ حس و حالت چی بود؟ فقط نوشتن، بدون قضاوت ! بعد از چند روز الگوها رو می‌فهمی و آگاه‌تر می‌شی. .

. 4⃣ جـعبـه‌ی نجـــات یا لیــست جایگـــزین‌ها📦 یه لیست از کارهایی بنویس که بهت آرامش میده: مثل موسیقی، قدم زدن، تماس با دوست، دو دقیقه نفس عمیق، نوشتن احساسات، ماساژ دست... هر وقت خواستی ناخودآگاه سراغ خوردن بری، یکی از اینا رو انتخاب کن. .

. اینقدر دوستان با ذوق و علاقه تکالیف و تمرینات رو انجام میدن و در گروه میذارن که من خودم هیجان زده میشم از این همه اشتیاق 🥰🥰 .