. دوستااان!📣 اینجا یه گروه فوق‌العاده داریم که می‌تونید توش تجربه‌ها و موفقیت‌های رهتاکی‌ها رو از زبان خودشون بشنوید و ببینید! حتی اگه هنوز عضو رهتاک نیستید، توی این گروه می‌فهمید واقعاً تو برنامه‌های لاغری ما چه خبره!😊 یه حال‌وهوای پرانرژی، انگیزه‌بخش و واقعی... اگه دنبال یه تلنگر برای شروعی جدیدی، اینجا جای توئه!👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd .

🟣 افکار مانع لاغری(بخش سوم) صداهای تضعیف کننده ذهن افکار مانع لاغری بخش اول افکار مانع لاغری بخش دوم ༺◍⃟ 🧠⚘❥༅••┅ ❣در مسیر لاغری یکی از موانع بزرگ ما ، افکار ما هستند افکاری که موجب میشه ما اقدامی نکنیم یا ناامید بشیم یا بهانه گیری گیری کنیم و سنگ جلوی پای ما می اندازه پس در این مجموعه درس ها میخوایم افکار مانع لاغری رو بشناسیم و قدرت رو ازشون پس بگیریم #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

. سلام به روی ماهتون🌙✨ یه صبح تازه🌞، یه فرصت دوباره برای عشق ورزیدن به خودمون.♥️ بریم تا با کلی آموزش جدید امروز هم یه قدم از دیروز قوی‌تر و آگاه‌تر بشیم😍 الهی بمونید برام♥️ .

. 🔴 امروز میخوایم در مورد "تکنـیــک‌هـای توقــفِ پرخـــوری احســاسی یا عصـــبی (Emotional Eating)" صحبت کنیم. وقتی روحت گرسنه‌ست، نه بدنت‼️ این تکنیک‌ها کمک می‌کنن اون لحظه‌هایی که داری از روی ناراحتی، استرس یا تنهایی به غذا پناه می‌بری، خودت رو نجات بدی.💔 .

. 1⃣ تکنیک «بغــلِ خــودت»👩‍🦰 قبل از اینکه سراغ یخچال بری، دست‌هات رو بذار روی قلبت، نفس عمیق بکش و بگو: «الان چی ازم کم شده که می‌خوام با غذا پرش کنم؟» گاهی یه بغل از خودت، بیشتر سیرت می‌کنه تا یه بشقاب اضافه. .

. 2⃣ تکنیک «تــاخیــر طــلایـی»⏰ با خودت قرار بذار که فقط ۵ دقیقه صبر کنی. نه ممنوع کردن، نه مقاومت شدید — فقط تأخیر. تو این ۵ دقیقه یه کاره دیگه کن (راه رفتن، نوشتن، آب خوردن). ۹۰٪ مواقع اون میل فروکش می‌کنه .

. 3⃣ تکنیک «نـوشتــن قبــل از جویــدن»📝 قبل از اولین لقمه، یه جمله تو دفتر بنویس: «الان احساس من چیه؟ چرا دارم می‌خورم؟» این نوشتن ساده، زنجیرِ ناخودآگاهِ خوردن احساسی رو قطع می‌کنه. .

واقعا زبانم قاصره از این همه اشتیاق و حس خوبی که به دوره لاغری رهتاک دارید♥️ سه پیام در یک قاب از دوستان رهتاکی👆👆👆

. 4⃣ تکنیک «آغـــوش جایــگزین»💘 وقتی دلت خوراکی خاصی می‌خواد (مثلاً شیرینی)، با خودت قرار بذار یه کار محبت‌آمیز جایگزین کنی: _تماس با یه دوست _کشیدن یه نقاشی _گوش دادن به موزیک موردعلاقه‌ات تو دلت چیزی می‌خواد که خوراکی نیست پس اینو بهش بده. .

5⃣ تکنیک «آییـــنه‌ی احســـاس»🪞 وقتی احساس می‌کنی می‌خوای از روی احساسات غذا بخوری، یک لحظه جلو آینه بایست. به خودت نگاه کن و درون خودت رو بشنو. از خودت بپرس: «چی داره درون من می‌جوشه که به غذا پناه میارم؟» این تکنیک بهت کمک می‌کنه تا احساسات رو به جای غذا خوردن، بشناسی و مدیریت کنی. آیینه، میشه آینه‌ای برای روح و احساساتت! .