۲۶ مهر با ۵ کیلو و ۴۰۰ کاهش وزن 😍😍 بدون رژیم و هیچ سختی

سلام به دوستان عزیزم 💖 خوبید ان شاالله؟🌷

.۱ 🍃 امروز می‌خوام باهاتون در مورد ۵ علت پنهان در بدن و ذهن صحبت کنم 😌 علت‌هایی که شاید هیچ‌وقت بهشون فکر نکردین، اما دقیقاً همون‌ها هستن که باعث پرخوری‌های عصبی می‌شن 🍫💭 🧠 آماده‌اید با هم کشفشون کنیم؟ 💫 .

.۲ پرخوری‌های عصبی و احساسی قطعاً به خاطر ضعف اراده نیست!❌ بدنِ شما فقط داره تلاش می‌کنه ازتون محافظت کنه… اما این محافظت، گاهی با غذا خوردن بیش از حد همراه میشه — همون رفتاری که در نهایت باعث اضافه‌وزن و احساس گناه میشه پشت این رفتار، ۵ علت پنهان بدنی و ذهنی وجود داره که اگه بشناسینشون، می‌تونین تا حد زیادی پرخوری عصبی رو کنترل و مدیریت کنین 💪 .

.۳ 1⃣ اضطراب مزمن وقتی بدن‌تون تو حالت اضطراب قرار داره، هورمون‌های استرس بالا میرن و مغز فقط یه هدف داره👈آروم شدن. غذا — مخصوصاً شیرینی‌ها و خوراکی‌های چرب — سریع‌ترین راه برای خاموش کردن استرس و رسیدن به یه حس خوب لحظه‌ایه. پس اینجا غذا خوردن تلاش بدن برای زنده موندن و پیدا کردن یه ذره آرامشه 🌿 .

۴. 2⃣ اعتیاد دوپامینی مغز با پاداش های فوری مثل قند و فست فود شرطی می‌شه هر بار که این غذاها رو میخورید دوپامین بالا میره و بعد سریع افت میکنه در نتیجه مغز دوباره دنبال پاداش فوری میگرده و به مرور برای همون حس باید مقدار بیشتری بخوری اینجاست که خوردن از "نیاز" به "اجبار" تبدیل میشه و کنترل از دست شما خارج میشه .

.۵ 3⃣ قطع ارتباط با بدن وقتی توجه شما به بدنتون نباشه و همش در ذهنتون به دنبال رژیم باشید سیگنال های واقعی گرسنگی و سیری رو متوجه نمیشید❌ ذهن شما دنبال تسکینه نه تغذیه اما بدن فقط به "حضور" شما نیاز داره تا بفهمه واقعا چی میخواد! . بدون "حضور" خوردن غیرارادی ادامه پیدا میکنه حتی وقتی سیر باشید

۶. 4⃣ تنفس سطحی 🫁 وقتی نفس‌هات کوتاه و سطحی هستند بدنت حس خطر می‌کنه حتی وقتی خطری وجود نداره در این حالت سیستم عصبی سمپاتیک فعاله و مغز دنبال راهی برای خاموش کردن اضطرابه و غذا یکی از سریع‌ترین راه‌هاست در این شرایط با چند نفس عمیق می‌تونی مسیر آرامش رو از درون فعال کنی 🌿 .

.۷ 5⃣ گرسنگی هیجانی خیلی وقت ها میل شدید به غذا به دلیل گرسنگی فیزیکی نیست یک نیاز هیجانیه نیاز به محبت، امید، معنا🌱 وقتی این نیازها دیده نمیشن ذهن سعی میکنه با خوردن اون خلأ ها رو پر کنه ولی فقط یک تسکین موقته و هيچی نمیتونه جای آرامش حقیقی رو بگیره .

۸. جمع بندی⬇️ پرخوری عصبی دشمن شما نیست بلکه زبان بدن شماست برای گفتن اینکه چیزی درونتون نا آرامه و نیاز به دیده شدن داره پس کنترل و مدیریت واقعی یعنی: شنیدن پیام بدن و حضور کامل در بدن🌸 .

خیلی هامون برای لاغری ماه های زیادی تلاش می‌کنیم. از خوردن خیلی خوراکی ها چشم پوشی میکنیم و ساعت های طولانی ورزش میکنیم اما بعد از مدتی احساس میکنیم که خسته شدیم و کشش نداریم یا بی انگیزه شدیم 😌 انگار یه پله ای رو تا نصفه یا بیشتر بالا رفتیم ولی دیگه انگیره و انرژی بالاتر رفتن رو نداریم🚶‍♀ تو این مواقع بهت پیشنهاد میکنم که تو همون پله ای که خسته شدی بشین. و فقط به همون پله و خستگی هات نگاه نکن✋ . بلکه سرت رو برگردون و به مسیری که تا الان طی کردی و پله هایی که با مشقت بالا اومدی نگاه کن . و یادت باشه که این تو بودی که این مسیر رو بالا اومدی! با خودت مهربون باش♥️ .کمی به خودت استراحت بده . فکر نکن فقط تویی که بی انگیزه میشی .بلکه همه آدم ها یه جاهایی کم میارن. ناامید نشو . یک برگه بردار و تمام تلاش هایی که تا الان کردی رو بنویس و به خودت آفرین بگو 👏👏 و با خودت بگو کسی که این مسیر رو تا اینجا اومده ،بقیه اشو هم میتونه تا انتها بره فقط نیاز به کمی استراحت داره.... عکس بالا رو ببین و هر وقت خسته شدی یاد این عکس بیافت👆👆 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی اطلاعات دوره لاغری 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ♥️گروه لاغری و نتایج اعضا https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd