🔻برای پایبندی به رژیم #سوگند_خوردن فایده ای ندارد نفس را با سوگند خوردن نمی‌توان کنترل کرد 👈بلکه باید نفس را #تربیت کرد نفس را باید به چالش کشید 🔻باید برای خودت هدفی کوچک تعیین کنی و تمام سختی هایش را بپذیری اینگونه میتوانی به مقصد برسی👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

پیام های دلگرم کننده دوستان در گروه های لاغری رهتاک😍 ممنونیم که شما هم به ما انرژی خوب میدید

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 لاغری و اعتماد به نفس (بخش یک) 🔻 درس گفتار شماره ۲۳ آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

🔺گاهی لازم است کمی دور بایستی و در سکوت کار خودت را انجام دهی و به حرف های منفی دیگران توجه نکنی❗️ فقط کافی است خودت از مسیر کاهش وزنت لذت ببری و خودت بدانی که روشی مناسب را برای کاهش وزنت انتخاب کرده ای👌 🔺امیدت به خدا باشد🙏 نه حرف های رنگارنگ دیگران اگر از تو تعریف و تمجید کردند ، زیاد خوشحال نشو! و اگر تو را نقد کردند، باز هم پریشان و آشفته نباش! 🔺تو باید در درون خودت به ثبات برسی و فقط نظاره گر حرف دیگران باشی و گاهی لبخندی بزنی و عبور کنی و در دلت زمزمه کنی: "این بار هیچ سخن نمی‌گویم... عمل من و نتیجه خوبی که میگیرم نشان دهنده ی این است که من در مسیر درست و واقعی خودم قرار دارم...🌹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک 🔻گروه پرسش و پاسخ @rahtak

با عشق لاغر شو ❤️ 🔻همه ما نمی توانیم کارهای بزرگ انجام دهیم، ولی می توانیم کارهای کوچک را با عشقی بزرگ انجام دهیم 🔻کافی است امروز فقط گامی کوچک برای کاهش وزنت برداری ولی همین قدم کوچک را با عشق و لذت انجام بده و تاثیرات شگفت انگیز آن را ببین 🔻اشتباه بزرگ این است که ما می‌خواهیم قدمی بزرگ و طاقت فرسا برای رسیدن به هدف برداریم و معمولا زود خسته و فرسوده می‌شویم 🔻اما #رمز_موفقیت در این است که : کاری کوچک را با عشقی بزرگ انجام دهیم #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک ⭕️گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟ 🔻 درس گفتار شماره ۱۰ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

لاغری را با این تعهد شروع کن که با خودت #مهربان باشی❤️ پرخوری شکلی از خشونت است . نحوه و کیفیت غذا خوردنِ تو، ارتباط تو با خودت را نشان میدهد. تو با پرخوری و بدخوری شمشیری بر علیه خود میکشی فرقی نمی‌کند این شمشیر، کارد و خنجر باشد و یا قاشق و چنگال . تو پرخوری میکنی و بعد خودت را ملامت میکنی 💔همه اینها یعنی ارتباط خوبی با خودم ندارم . تو باید به عشق بازگردی ❣ تو باید لطافت را به قلبت بازگردانی برای خودت دوستی مشفق باش و دلداری دادن به خود را یاد بگیر. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

بازم شنبه شد و پیام های دوستان که خستگی رو از تن هممون در میاره خدایا شکرت🙏 پیام کاهش وزن و موفقیت زیاد داریم.بعضی هاشو براتون میذارم 😍

موفقیت افسانه عزیزم معلم و دبیر دوست داشتنی خانواده رهتاک که هر هفته با کاهش وزنشون کلی انرژی به ما و هم گروهی هاشون میدن😍

⭕️برای اونا که اشتهاشون زیاده یا پرخوری عصبی دارن یک راه حل خوب و خوشمزه آوردم😍😃 🥔🥔#سیب_زمینی_آبپز به شرطی که خوب سرد بشه یک غذای فوق العاده سیر کننده است و چون موجب افزایش ترشح هورمون سرتونین میشه جلوی اشتهای کاذب رو میگیره.👌 🔻برای وعده هایی که احساس می‌کنید اشتهاتون زیاد شده یک عدد سیب زمینی آبپز سرد شده با نمک و چاشنی های دلخواه نوش جان کنید ... 😋 🔻در رهتاک هیچ محرومیت غذایی نداریم . با رعایت اصول لاغری رهتاک با خیال راحت از نعمت های پاکیزه خداوند بهره مند بشید 🙏😍 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 پاکسازی ذهن برای لاغری موفق با تمرین خوب و کاربردی 🔻 درس گفتار شماره ۲۴ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

⭕️ بزرگترین موفقیت ها اغلب با سه گام به جلو و یک گام به عقب به دست آمده اند . 🔻روند کاهش وزن ما اینگونه نیست که همیشه وزن کم کنیم . گاهی بعد از کاهش چند کیلو وزن ممکن است هفته ای وزن کم نکنیم یا حتی کمی هم وزنمان اضافه شود این روند کاهش وزن اصطلاحا روند #زیگزاگی گفته می‌شود. ما همیشه رو به بالا حرکت نمیکنیم. گاهی هم چند گام به عقب برمیگردیم . 🔻وظیفه ما این است که هنگامی که پسرفت داریم امید خود را از دست ندهیم مراقب صدای منفی درون باشیم خود را سرزنش نکنیم و فقط به مسیر خود ادامه دهیم و متوقف نشویم🌹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd