🎧 فایل صوتی 🌹 🔰موضوع: ۲ ترفند عالی برای پایبندی به رژیم یا برنامه لاغری 🔻 درس گفتار شماره ۶۰ 💚 اطلاعات از ثبت نام و شهریه لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

ساختن واژه #فردا بزرگترین اشتباه انسان بود! فردا یعنی،امروز هر چه میتوانی بخور و لذت ببر و بدون هیچ عذاب وجدانی بخور چون به ذهنت تلقین کرده ای که نگران چاقی نباش ، فردا رژیم را شروع میکنم . امروز از تمام مسئولیت ها فرار میکنم امروز چشم هایم را به روی تمام سختی هایی که از چاقی کشیده ام میبندم و به امید اینکه فردایی هست ، هر چه می‌توانم میخورم . و فردا روزی است که باید با سختی های مسیر لاغری روبرو شوی . باید پرهیز کنی .باید با قوانینی خاص غذا بخوری و همه اینها یعنی باید نفست را کنترل کنی . اما نفس تو در ناخودآگاهش ،فرار کردن را یاد گرفته است . و زمانی که میبیند که باید سختی ها را تحمل کند ،دوباره به فردا فکر می‌کند...پس امروز هم هر چه میخواهم میخورم و از فردا دوباره شروع میکنم و این داستان در سراسر زندگی ادامه دارد... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 💎 اطلاعات و ثبت نام در دوره لاغری 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 💎گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

به نام خدا 🙏🌺 با سلام به خانم دکتر الهام کیوانی بزرگوار و مهربان و سرگروههای پرتوان و صبور گروه موفق و پایدار رهتاک 🌺🌺🌺 من چندین سال بود که دچار ورم معده شدید پرخوری عصبی و اضافه وزن شدید شده بودم تا این که ثبت نام کردم در رهتاک و با راهنمایی های خانم دکتر عزیز و همچنین مدیران مهربان با روش اصلاح سبک تغذیه و رعایت نظم و قانون تغییرات بسیار خوبی داشته باشم مشکل ورم معدم خیلی بهتر شده و این که علاوه بر تغذیه با یاد گرفتن مهارتهای زندگی و مدیریت زمان و نظم و برنامه ریزی در زندگیم تونستم موفق باشم❤️😍👌 و این موفقیت را مدیون خانم دکتر عزیز و مدیران مهربونشون هستم و دعا می کنم انشاالله در زندگی دنیا و آخرت عاقبت بخیر باشید😍🌹❤️🙏✨✨

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هفتاد_هفتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

هدف هاتونو روی کاغذ بیارید👆👆 تمام افکاری که در ارتباط با لاغری دارید بر روی کاغذ بنویسید تا ذهنی آشفته نداشته باشید . وقتی هدف ها و افکار خود را می‌نویسید نظم روانی پیدا میکنید و همین آرامش به شما کمک می‌کند تا مسیر لاغری را بهتر و آسانتر طی کنید. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 💎آیدی اطلاعات و ثبت نام در دوره لاغری👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 💎گروه پرسش و پاسخ👇https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🔴 خیلی ها از نحوه برنامه لاغری ما سوال میکنند: 🔻برنامه لاغری ما دمنوش نداره.چون دمنوش بازگشت وزن داره با کلی عوارض❌ 🔻دارو نداریم چون قرص عوارض داره📛 🔻 در برنامه ما اولویت با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادات غلط است و ورزش در مرحله آخر و اولویت دومه 🔻سالم لاغر میشین.(پوست شاداب ، بدون ریزش مو و از همه مهمتر صورتتون لاغر نمیشه...) 🔻 برنامه لاغری ما جواب دهی قطعی داره فقط کافیه:👇 به ما اعتماد کنید و هرچی میگیم عمل کنید ☺️ 🔻 برنامه لاغری ما #متعادل_خوری است نه کم نه زیاد و اصلا گرسنگی و محرومیت نداریم 🔻 انتخاب غذا به میل خودتون هست و میتونید براساس شرایط مالی و اقتصادی خانواده تنظیمش کنید و از سفره خانواده جدا نمیشید. 🔻 در طول مسیر لاغری قطعا همراه شماییم و پشتیبانی کامل داریم و کلی برنامه های انگیزه بخش براتون تدارک دیدیم ✅ این یکی را آخر گفتم که حتما بخونید و اونم اینکه ما با استفاده از فنون روانشناسی حرفه ای ، ذهن آگاهی غذائی و معنویت درمانی با شما کار می‌کنیم . 👌خلاصه اینکه ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم.💯 به قیمت سلامتی خودتون به ما اعتماد کنید🙏 ✅اطلاع از ثبت نام دوره لاغری 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ✅سوالاتتون رو اینجا بپرسید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🔰 دو عنصر مهم که در لاغری نقش دارند درس گفتار شماره ۶۶ 🔻اطلاعات و ثبت نام در دوره لاغری رهتاک 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

بعد از چندسال به خاطر کاهش وزنم با رهتاک میتونم ایستاده نماز بخونم 😍👆 #پیام _موفقیت

من و تو که الان اینجا هستیم و این کانال رو باز کردیم دلمون میخواد که لاغر و متناسب بشیم پس باید تلاش کنیم! باید زحمت بکشیم! ببین رسیدن به چیزایی که تو دلته راحت نیست! اینجا هیچکس قرار نیست به دادت برسه و برات کاخ رویاهاتو بسازه! اگه چیزیو با تمام وجودت ميخواي،خودت با دستات به دستش بیار! تلاش کن ادامه بده! زمین بخور بلند شو و دوباره ادامه بده! هربار قوی تر از قبل! هربار راغب تر از قبل؛ این خستگیا می ارزه! چون یه روزی به خاطرش خودتو محکم بغل میکنی، پس تسلیم نشو خوب؟! :) #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🌸 اطلاعات ثبت نام در دوره لاغری👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

😂😂 به نظرتون همین جوری نیست؟😅 @rahtak

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هفتاد_هشتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

چگونه عادات بد غذایی مثل تند غذا خوردن، ورزش نکردن،غذاهای شیرین و چرب خوردن را در خودمان ریشه کن کنیم⁉️ 🔺عادت ها زندگی ما را در جهت مثبت یا منفی شکل داده اند. ریشه‌کن کردن عادات بدی که مانند درخت بلوطی تنومند رشد کرده‌اند، سخت و پردردسر خواهد بود.🌲 🔺بهترین راه برای از بین بردن عادت ها پیدا کردن "چرایی" است واقعا چرا میخواهم این عادات را کنار بگذارم❓ چرا میخوایم لاغر بشیم❓ چرا لاغر شدن ما رو خوشحال میکنه❓ 🔺جواب چرایی ما همان چیزی است که باعث می‌شود رنج و سختی ترک کردن عادت های مضر و یا تلاش کردن برای کسب عادت های خوب را به دوش بکشیم. هر چقدر پاسخ به سوال "چرایی" شما معنادار تر باشد و موجب شود رنج بیشتری را از شما بکاهد و خوشایندی بیشتری به شما بدهد، شما را برای ترک عادت های بد مصمم تر می‌کند.👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی شروع ثبت نام دوره لاغری رهتاک😍 💎اطلاعات دوره و ثبت نام 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 💎گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🔰 تکنیک عالی برای رفع ولع (Distraction ) یکی از تکنیک های خوب روانشناسی برای رفع ولع تقدیم شما😍😍 🔻اطلاعات و ثبت نام در دوره لاغری رهتاک 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

#پیام_شما 🌸🌱✨🌷🌱✨🌸🌱✨🌷🌱✨🌸 با سلام خدمت خانواده عزیز و دوست داشتنی رهتاکی خودم خدا را هزاران بار شکر که رهتاک را در مسیر زندگی من قرار داد🤲✨ و به رسم شکر گذاری ، بسیار بسیار سپاسگذارم از خانم کیوانی عزیییییز و دوست داشتنی و دلسوز که با تمام وجود آنچه در این مسیر نیاز روحی و جسمی ما بود را در اختیار ما گذاشتند❤️🌱❤️ و سپاس ویژه به سر گروهها و همراهان دلسوز و دوست داشتنی رهتاک که به حق از صمیم قلب برای افراد گروه وقت میذارن❤️🌱❤️ من در هفته آخر از دوره ۵ ماهه رهتاک هستم و تا آخر هفته باید با این گروه خدا حافظی کنم البته با بغضی در گلو و اشکی در چشم😢 حقیقتا خدا حافظی از گروهی که زاویه دید مان را نه تنها در خوردنی ها که در زندگی هم عوض کرد کار آسونی نیست😢❤️ اما دین خودم را به رهتاک با معرفی آن به دوستانم ان شاءالله تا حد ممکن انجام خواهم داد تا دیگران هم لذت این سبک زندگی را بچشند🌸💝 برای من وزن کم کردن با رهتاک کمترین دستاورد بود که الحمدلله محقق شد🤲🌸😊 چون تغییر سبک خوردن و احساس خوب خیلی ارزشمند تر است💞☺️ امید وارم دوستان عزیزم هم دستاوردهای بسیار خوبی کسب کرده باشند و با دستی پر به مسیر ادامه دهند🤲✨💕

یِکَم بهتر از هیچیه! یکم راه برو یکم غذاتو کمتر کن یکم شیرینی کمتر بخور یکم غذاهاتو سالم تر درست کن یکم فست فود رو کمتر کن یکم آرامشت رو بیشتر کن یکم خوابت رو تنظیم کن فقط یکم تغییر کن دست رو دست نذار یکم به خودت بیا و ببین چه نتیجه بزرگی میبینی @rahtak 🌸 اطلاعات ثبت نام👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

حس و حال خوب دوستان از شرکت در دوره های لاغری رهتاک😍 🔻شما هم اگه میخواید حس و حالتون عوض بشه و اندامی زیبا رو تجربه کنید از طریق کانال زیر اطلاعات ثبت نام رو بگیرید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

⭕️روند کاهش وزن رو در عکس بالا ببین 👆 🔻وقتی شروع به گرفتن رژیم می کنید فکر می کنید که دیگه همه چی تمومه و تا چند وقت دیگه به ​​وزن دلخواهم میرسم 😌 🔻برخلاف چیزی که فکر کردیم ، قرار نیست خیلی هم آسون و همه چی گل و بلبل باشه.🤪 🔻تو این مسیر ممکنه خسته بشی ، ناامید بشی ، انگیزه اتو از دست بدی هیچ اشکالی نداره و بدون این طبیعیه🤗 . 🔻احتمالا اولش خوب وزن کم میکنی ولی بعد از مدتی دچار استپ وزن میشی و ممکنه تا مدت ها کاهش وزنت کند پیش بره و احتمالا بعد از مدتی حتی وزنت بالا بره🤯. 🔻بدون که روند کاهش وزن نزولیه ولی گاهی نوسان داره .پس از ناامید نشو ، برای رسیدن به نتیجه ای که دلت میخواد باید حسابی صبور باشی و اراده ات رو حفظ کنی 😉 اگر اونجور که فکر میکردی پیش نمیره غر غر و ناراحتی رو بذار کنار و به خودت و تلاشت ایمان داشته باش قراره کلی اتفاقای خوب رو تجربه کنی😍❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️ ثبت نام و آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️ گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🍃 @rahtak

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هفتاد_نهم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

🔻 تا حالا به گل نیلوفر دقت کردید؟ یک گل بسیار زیبا که در یک مرداب متعفن رشد کرده و روئیده. طبیعت برای ما درس زندگی است و میخواد بهمون بگه که با خودت نگاه نکن که در چه شرایط بدی هستی ! اگر وزنت خیلی زیاده اگر اصلا حالت خوب نیست اگه از خودت و اندامت متنفری نگران نباش . تو دقیقا میتونی از دل همین رنج ها و ضعف هات بلند بشی و رشد کنی . مثل گل نیلوفری که از دل یک لجنزار متعفن و بدبو سر درمیاره . 🔻به این نگاه نکن که الان در کجا ایستادی و در چه وزنی هستی ! به این نگاه کن که قراره در چه جهتی حرکت کنی و مقصدت کجاست #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️ ثبت نام و اطلاعات دوره👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

هر عادتی در ابتدا مثل یک نخ نازک است هر بار که آن را تکرار میکنیم ما این نخ را ضخیم تر میکنیم و به مرور این نخ تبدیل به طنابی ضخیم می‌شود که به دور فکر و عمل ما می‌پیچد پس با خودت نگو من عادت ندارم آهسته غذا بخورم❌ ! به خودت نگو من نمیتونم ورزش کنم 🤫 ✅ به جاش تصمیم بگیر امروز ۳۰ ثانیه تایم غذا خوردنت رو بیشتر کنی و هر هفته فقط ۳۰ ثانیه به این تایم اضافه کنی ... بعد از مدتی میبینی که آهسته غذا خوردن تبدیل به عادتی قوی و ریشه دار در وجودت شده . ✅ هفته اول فقط روزی ۵ دقیقه پیاده روی کن و هر هفته فقط یک دقیقه به تایم پیاده رویت اضافه کن . بعد از چند ماه میبینی که ورزش کردن تبدیل به بخشی از زندگیت شده و اصلا بدون تحرک بدنی نشاط و شادابی نداری. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ▪️ ثبت نام و اطلاعات دوره لاغری 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ▪️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

خیلی هامون برای لاغری ماه های زیادی تلاش می‌کنیم. از خوردن خیلی خوراکی چشم پوشی میکنیم و ساعت های طولانی ورزش میکنیم اما بعد از مدتی احساس میکنیم که خسته شدیم و کشش نداریم یا بی انگیزه شدیم 😌 انگار یه پله ای رو تا نصفه یا بیشتر بالا رفتیم ولی دیگه انگیره و انرژی بالاتر رفتن رو نداریم🚶‍♀ تو این مواقع بهت پیشنهاد میکنم که تو همون پله ای که خسته شدی بشین. و فقط به همون پله و خستگی هات نگاه نکن✋ . بلکه سرت رو برگردون و به مسیری که تا الان طی کردی و پله هایی که با مشقت بالا اومدی نگاه کن . و یادت باشه که این تو بودی که این مسیر رو بالا اومدی! با خودت مهربون باش♥️ .کمی به خودت استراحت بده . فکر نکن فقط تویی که بی انگیزه میشی .بلکه همه آدم ها یه جاهایی کم میارن. ناامید نشو . یک برگه بردار و تمام تلاش هایی که تا الان کردی رو بنویس و به خودت آفرین بگو 👏👏 و با خودت بگو کسی که این مسیر رو تا اینجا اومده ،بقیه اشو هم میتونه تا انتها بره فقط نیاز به کمی استراحت داره.... عکس بالا رو ببین و هر وقت خسته شدی یاد این عکس بیافت👆👆 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی اطلاعات دوره لاغری و ثبت نام👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ♥️گروه لاغری و نتایج اعضا https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

😍دلت میخواد "رشد و تحول درونی" داشته باشی؟‌ ☺️دوست داری "آگاه و با تدبیر زندگی" کنی؟ 😊دوست داری یک "بانوی منظم و کدبانو" باشی؟ پس به جای ده تا کانال فقط در یک کانال عضو شو و تمام اونچه که یک "بانوی خودساخته" نیاز داره از همین کانال دریافت کن . 😉لینک عضویت در "کانال بانوی خودساخته"👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e