🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 یکبار برای همیشه لاغر شو 🔻درس گفتار شماره ۲۰ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

جا نخواهم زد! میدانم رسیدن به لاغری و زیبایی سختی هایی دارد اما سختی هایش را در آغوش خواهم کشید و مصمم تر از همیشه ادامه خواهم داد .. این خاصیت من است؛ سختی های مسیر لاغری را باید شبیه به انگیزه ببینیم شبیه به داغ سوزانی که ، وادارمان می‌کند سریع تر از همیشه گام برداریم من به لطف دردهایم ، هر روز قوی تر میشوم نه جا میزنم ، نه کم می آورم، می ایستم و ادامه می‌دهم... دوام می آورم و موفق می شوم ... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی کانال آشنایی با روش رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_پنجاهم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

فقط دلتو سیر نکن❗️ بلکه: چشم و دلتو سیر کن‼️ ما میتونیم غذاهامونو طوری انتخاب کنیم که میزان هوس و ولع رو در خودمون به حداقل برسونیم🤗 🔻چطوری؟ رهتاک بهت میگه 😉 حتما هر غذا یا خوراکی ای که میخوای بخوری در یک ظرف بذار و اونو به تکه های کوچک تقسیم کن یا برش بزن و با آرامش میل کن😋 میان وعده هایی که میخوای بخوری داخل یک سینی بذار و سعی کن خوراکی های متنوع در ظرفت بذاری مثلا یک فنجان چای یا دمنوش یک عدد خرما ،چند تا دونه مغزی جات یک عدد میوه خرد شده و ... بعد با فاصله و آرام و آهسته خوراکی هاتو بخور و لذت ببر😊 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

شروع کارگاه "خویشتن داری و تقوا" ❤️ برای تو که به دنبال رشد و تحول خویش هستی... شاید تصور کنی این پیام به طور اتفاقی به دست تو رسیده اما باور کن در این جهان هیچ چیز اتفاقی نیست! 🔻دوره ای برای با تقوا زیستن👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 تفاوت افراد موفق و ناموفق در مسیر لاغری 🔻 درس گفتار شماره ۵۲ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

🔻پنج سخن ناب برای لاغری موفق : 1⃣ برای لاغری پایدار باید آهسته و پیوسته پیش بری ☺️ 2⃣ حرف اطرافیانت رو فقط گوش کن و ازشون عبور کن . نه با تعریفاتشون اوج بگیر و نه با انرژی های منفی شون ناامید شو 👌 3⃣ وقتی یه مدت از رژیمت میگذره بی انگیزه میشی ، ولی باید باز هم ادامه بدی حتی با حداقل ها🚶‍♀🚶‍♀ 4⃣ حتی اگر رژیمت رو درست و دقیق رعایت کنی باز هم بعضی هفته ها وزن کم نمیکنی🤷‍♀ 5⃣ وقتی لاغر میشی و لاغر میمونی که روی عادت هات کار کنی👐 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید👇 با سلام خدمت خانم کیوانی عزیز و گروه همراهشون❤️😍🙏🌹 من وقتی وارد رهتاک شدم وزنم 77 کیلو بود خیلی وقت بود که دنبال گروهی میگشتم که با روش صحیح خوردن که همین روش کام هست و پوره خواری آشنا بشم😊☺️ خدا رو شکر که خدا خانم کیوانی رو سر راه من قرار داد الان ۵۰ روز میشه که با دوستام آشنا شدم و در حال حاضر به ۷۲ کیلو رسیدم😍❤️🌹🙏⭐️⭐️⭐️ انشاالله با اراده ی قوی و استوار می خوام تا عید خودم را مثل یک مانکن ۶۰ کیلویی کنم پیش دوستای رهتاکی خیلی خیلی پر انرژی میشم و تا به هدفمم نرسم دست از تلاش بر نمیدارم 😍💪 و همه ی اینا و مدیون خدایی هستم که همواره در کنارمه🙏❤️ خدایا هزاران هزار بار شکر بخاطر قرار دادن این گروه فوق العاده فوق العاده خوب🙏🙏🙏❤️😍

🔻همه افرادی که رژیمی را آغاز می‌کنند، دوست دارند که لاغر شوند❗️ 🔻تمام برنده ها و بازنده ها در ابتدا اهدف یکسانی داشته اند و میخواسته اند که برنده شوند.❗️ 🔻تمام ورزشکاران دوست دارند مدال طلا بگیدند ! ✅ اما چرا فقط عده ای خاص لاغر میشوند؟ چرا فقط بعضی ها مدال میگیرند؟ چرا فقط تعداد اندکی برنده میشوند؟ 🔻تحقیقات نشان داده است که بزرگترین علت موفقیت افراد #استمرار در عادت های کوچک است . آنها به جای تمرکز روی هدف ، روی #وظایف خود تمرکز می‌کنند. 👈مثلا به جای اینکه با خود بگویند من حتما باید ۶۰ کیلو شوم ،دقت می‌کنند که هر روز کارهای کوچکی انجام دهند که آنها را به هدفشان برساند. مثلا متعادل تر غذا بخورند ، آهسته تر بخورند و غیره...پس به جای هدف بر روی فرایند رسیدن به نتایج و #استمرار در آنها متمرکز میشوند . 🌹فراموش نکنیم که پروردگارمان فرموده اند: فَاستَقِم كَما أُمِرتَ راز موفقیت استقامت در گام های کوچک است 👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ 🍃 @rahtak

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 پاکسازی ذهن برای لاغری موفق با تمرین خوب و کاربردی 🔻 درس گفتار شماره ۲۴ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

"لاغر شدن" یک "انتخاب" است ! شاید هزاران دلیل داشته باشی برای چاق بودنت شاید طناب اضافه وزنت را گردن ژنتیک ، خانواده یا هر چیز دیگری بیاندازی اصلا من می‌گویم تو هیچ مقصر نیستی اما فراموش نکن : "تو در قبال خودت مسئول هستی" بخش مهم خوشبختی ، تصمیم به خوشبخت بودن است یا بهتر بگویم لازمه ی رسیدن به اندام خوب، اول از هر چیز ، از میان برداشتن بی تفاوتی نسبت به‌ خودت و اراده به داشتن اندامی زیباست . اینها را نوشتم که بگویم ، فارغ از اینکه چگونه شد که چاق شدیم ، بسیاری از ما به جای تلاش کردن ، به غم روزگار خوردن و در حسرت لاغر بودن معتادیم! 👌باید با خودمان کمی تمرین خلق کردن موفقیت و حال خوش کنیم تمرین عبور قاطع و محکم از هوای نفس و لذت ها ... تمرین جوانه زدن ... سبز شدن ... و مسئولیت پذیری و حرکت کردن به سمت زیبایی و سلامتی... ما باید خودمان دست به "انتخاب" بزنیم ... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست @rahtak آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

سلام خدمت همه ی دوستان و خانم کیوانی عزیز و سرگروه های دلسوز رهتاک 😍🌹❤️ من به واسطه ی خواهرم وارد رهتاک شدم برای ثبت‌نام خیلی شک داشتم به مدت دو هفته بود دل دل می کردم که آیا ثبت نام بکنم یا نه ؟ الان بعد از گذشت سه ماه خیلی خیلی خوشحالم از اینکه وارد رهتاک شدم و خدا را شکر می‌کنم که انتخاب درستی انجام دادم🙏✨ قصد دارم تا به وزن ایده‌آلم نرسیدم از رهتاک خارج نشم😊☺️ در اوج ناامیدی و افسردگی وارد شدم ولی الان خداروشکر تبدیل شدم به دختر شاد و امیدوارم که همسرم حالمو که می بینه میگه، نمیخواد لاغر بشی همین که شاد هستی برای من کافیه❤️ خدارو شکر می کنم خیلی حالم خوبه چون رهتاک به ذهن و روان انسان نگاه ویژه‌ای داره خانم هایی که ثبت نام نکردند و شک دارند حتما ثبت‌نام بکنند👌👌 من علاوه بر کاهش ۹ کیلو ۵۵۰ گرم ۱۱ هفته درد کمر و زانوم خیلی کمتر شده شاد و پر انرژی شدم کارهام نظم گرفته غذا خوردنم اصلاح شده از لحاظ مذهبی از مستحبات فاصله گرفته بودم ، ولی الان در واقع جزء برنامه منظم هر روزم شده در ضمن بگم که من یه دختر ده یازده هم دارم با وجود اینکه به بچم شیر میدم خداروشکر کاهش وزن نداشته شیرم کم نشده ریزش مویی که تا دو سه ماه پیش داشتم الان خیلی کم شده و خیلی راضیم فکر میکردم چون بچه شیر میدم جفتمون وزنمون کم بشه ولی خدا رو شکر که اینجوری نشد 😍🙏 رهتاک یکی از اتفاقای خوب زندگی محسوب میشه از خانم دکتر و سرگروه‌های عزیزم کمال تشکر را دارم براشون آرزوی موفقیت دارم 🌹🌹🙏🙏

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_پنجاه_یکم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

به جای "فکر کردن زیاد" از همین امروز شروع کن😉 ▪️اگه تمام سایت های دنیا و تمام فضای مجازی رو بگردی تا یک رژیم خوب پیدا کنی، یا اگه مدام به چاقیت فکر کنی و اینکه با چه روشی لاغر بشی 👇 "هیچ اتفاقی نمی‌افته..."❗️ ▪️تو فقط وقتی لاغر میشی که اقدام کنی و عمل کنی و عرق بریزی هر کاری هم سختی های خودشو داره که باید بهاشو بپردازی☺️ ▪️پس بلند شو و یه حرکتی کن 🏃‍♀🏃‍♀ اگه "فکر کردن زیاد" کالری می سوزوند، الان باربی شده بودی 😜 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🌺کانال روانشناسی رهتاک 👇🌺🌺 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 مهمترین عوامل موفقیت در کاهش وزن 🔻 درس گفتار شماره ۵۳ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

▪️هر کس در دالان زندگی خودش با مشکلات و پیچیدگی های جهان خودش دست و پنجه نرم می‌کند. شاید تو هم دردت #چاقی باشد و به دنبال راه حلی برای رهایی از این رنجت باشی. 🔻در این میان عده ای با تمام دشواری ، می‌ایستند، و مقابله می‌کنند با تمام هوس ها و ولع هایشان! جلوی پرخوری خود را در مهمانی و جشن و مسافرت می‌گیرند و بر غول چاقی پیروز می‌شوند. 🔻عده ای نیز توان مقابله را در خودشان نمی‌بینند و خود را با همین اندامی که دارند می‌پذیرند. بهانه جویی نمی‌کنند و خود را به بی خیالی میزنند. 🔻اما عده ای نه بی خیال می‌شوند و نه جسارت جنگیدن و ادامه دادن و وزن کم کردن دارند . همچنان از کانال و پیجی به کانال دیگر و از رژیمی به رژیم دیگر می‌پرند تا وزن کم کنند اما همیشه راه را نصفه و نیمه رها می‌کنند و دائم به زمین و زمان یا خودشان غر میزنند و طعم خوب خوشبختی را از خودشان گرفته اند ▪️یا در دسته اول باش یا دسته دوم ... اگر در دسته سوم بمانی روز به روز فرسوده تر میشوی... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_پنجاه_دوم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

🔻چطوری در خانه پیاده روی کنیم ؟👆 آشنایی با روش لاغری رهتاک