امروز براتون یک هدیه ارزشمند دارم😍

اینو قبول دارین؟👇👇 چه بسیار رژیم هایی که خریدیم و رعایت نکردیم چه بسیار باشگاه هایی که ثبت نام کردیم و نرفتیم ✅ پس اونچه که مهمه اینه که باید بستر ذهنی آماده باشه 🔻امروز میخوام بهتون "تابلوی تقویت اراده" رو هدیه بدم که خلاصه ای از یکی از کارگاه هایی هست که خودم شرکت کردم👇👇

اینم خلاصه ای از یک کارگاه تقویت اراده که هر کدوم از مواردش کلی کمک کننده است و ادامه راه رو براتون آسون میکنه 👌😍❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

⭕️چرا در چرخه تکرار شونده رژیم گیر کرده ام؟ ⁉️ چرا مدام رژیمی را شروع میکنم و بعد رهایش میکنم؟ و بعد از مدتی دوباره رژیمی دیگر را آغاز میکنم⁉️ ✔️این ها سوالاتی است که اصولا افراد از خود می‌پرسند که چرا نمی‌توانند در رژیم ثابت قدم باشند؟ ✅ مهمترین دلیلش این میتواند باشد که تو اصلا به دنبال #تغییرات_عمیق در وجودت نیستی تو به دنبال تغییرات سطحی و کاهش وزنی بزرگ هستی اما به اصلاح عادت های کوچک و اشتباه خود توجه نمیکنی ✅ درختی از رفتار های غلط غذایی در درونت ریشه کرده است و باید با مهارت و تلاش این درخت را ریشه کن کنی 🌱 ✅ و در وهله دوم تو باید به #روح خود بپردازی با #خدا ارتباطی عمیق برقرار کنی و آرامشی ژرف در خودت ایجاد کنی تا مانع پرخوری های عصبی شوی و به خودسازی و پرورش درون بپردازی #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ 🍃 @rahtak

چی برای یک رواندرمانگر قشنگتر از اینه که بهش پیام بدن و بگن برنامه تثبیت وزن میخوام😍 یعنی تمام خستگی هات در میره اونم چه کاهش وزن هایی 👏 ۳۲ کیلو😳😳😳 ۳۲ کیلو کم نیست هااااا معمولا چنین وزن هایی رو با عمل جراحی معده کم میکنن ولی در رهتاک بدون رژیم و دمنوش و هیچ دارویی و فقط با تغییر سبک زندگی چنین نتایج بی نظیری میگیریم😍👌👌

خیلی دیر نشده برای اینکه به خودت اعتماد کنی و مسیری زیبا برای زندگی ات انتخاب کنی خیلی دیر نشده برای #قربانی_کردن تمام موانعی که تو را از رشد و شکوفایی باز میدارد امروز روز #رهایی است! روزی که باید تصمیم بگیری به آرزوهای دست نیافتنی ات برسی و زندگی ایده آل خودت را بسازی و همان آدمی بشوی که همیشه دلت میخواسته باشی... عید قربان بر همگی مبارک ❣الهام کیوانی

سلام خدمت دوستان عزیز و نازنین رهتاکی💖💖 امـروز یـک آمـوزش جـدیـد داریـم به اسـم " تکـنیـک رگبــار اصـوات " حالا این تکنیک چیه و به چه درد میخوره؟؟

🔻خیلی از ماها وقتی میخوایم یه رژیمی رو شروع کنیم همش میگیم "اگه این دفعه هم نتونم لاغر بشم‌ چی؟" "اگه نتونم ادامه بدم چی؟" و مدام رژیم گرفتن به تعویق میفته و ترس از شکست داریم آموزش امروز و تکنیک رگبار اصوات بهمون کمک میکنه که علت ترسمون رو بفهمیم و بتونیم شجاعت شروع کردن داشته باشیم و همین طور این تکنیک برای تمام افرادی که اهمالکاری و ترس از شکست و شروع دارن مناسب هست 👇👇

🎵فایل صوتی آموزشی رایگان🌷 موضوع : تکـنیـک رگــبـار اصـوات 🔴 خیلی وقت ها ترس از شروع رژیم داریم و می‌ترسیم شکست بخوریم و برای شروع تعلل میکنیم. این تکنیک به ما آگاهی و مهارت برای شروع و مبارزه با اهمالکاری میده💖 @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی مشاور رهتاک👇 @Sh_Rahtak

💞تکنیک ذره ذره ابوسعید ابوالخیر برای سخنرانی به مجلسی رفته بود نگاهی به جمعیت انداخت و گفت " هـمه یـک قــدم بیــاید جــلوتر" همه یک قدم اومدن جلوتر ابوسعید گفت: کل سخنرانی من همین بود من میخواستم فقط بگم یک قدم از اونجایی که هستید بیاید جلوتر این سخن خیلی ساده ولی خیلی عمیقِ تو در هر وضعیت روحی و احساسی باشی اونقدر توانمند هستی که بتونی یک قدم بیای جلوتر امروز فقط یک ذره پیاده روی کن فقط یک ذره آهسته تر غذا بخور فقط یک ذره سالم‌تر بخور یک ذره خوشحالتر و مهربان‌تر از قبل باش "یک ذره" کلید باز شدن انرژی مغزِ چون مغز برای کارهای بزرگ مقاومت میکنه تو آروم آروم،ذره ذره،کوچک کوچک بیا جلو و ببین چه نتایج بزرگی میبینی #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

دوستان خوبم 💖 یکی از اون دسته افرادی که در کاهش وزن به سختی موفق میشن "افراد کمال گرا" هستند. 🟢 آدم کمال‌گرا در لاغری کسیه که میزان ارزشمندیش بستگی داره به اینکه چقدر بتونه رژیمش رو رعایت کنه و وزن کم کنه و اگر نتونه رژیمش رو بی نقص رعایت کنه نسبت به خودش خودسرزنشگری بی رحمانه داره 🟣 فرد کمال‌گرا فقط به نتیجه و دستاورد فکر میکنه نه به تلاش و فرایند. یعنی فقط عدد روی ترازو براش مهمه و برای تلاش هایی که کرده و روزهایی که سالم زندگی کرده ارزشی قائل نیست. 🟠 میوه کمال‌گرایی اهمالکاری است. هی میگه از فردا و از شنبه چون منتظر هست شرایط عالی بشه میخواد وقتی شروع کنه که مطمئن باشه شکست نمیخوره. 🔻و حالا این ویس آموزشی رو برای درمان کمال گرایی گوش کنید👇

فایل صوتی آموزشی رایگان🎵 💜 چطوری کمال گرایی منفی در دوران لاغری رو درمان کنیم؟ نشانه های کمال گرایی رو در پست بالاتر گفتم براتون👆 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

سلام عزیزای دلم💖💖 شنبه ها برای رهتاک یک روز طلاییه واقعا😍 امروز روز وزن کشیه و رهتاکی های عزیز کولاک کردن به همتون تبریک میگم بااراده های من😍👏👏👏👏 نتایج کاهش وزن اعضا رو در این گروه میذاریم چون اینقدر زیاده که اینجا نمیشه گذاشت و تمام کانال میشه پیام کاهش وزن 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

حالا نوبتی هم که شده بد نیست یه کم از خودمون تعریف کنیم😃 یکی از مشکلاتی که افراد دارای اضافه وزن دارن اینه که بعد از گذشت مدتی از رژیمشون بی انگیزه و سست میشن و رژیمشون رو رها میکنن و برای همین ما شاهد این هستیم که افراد چاق ده ها رژیم رو در طول زندگی تجربه کردن. به جرأت میتونم بگم روش پلکانی اولین و بهترین روش برای دوران بی انگیزگی هست. روشی که بارها در کلینیک اجرا کردیم و شاهد نتایج خوبش بودیم و دیگه شکست های پی در پی در رژیم و بی ثباتی رو نداشتیم👌😍😍😍 تمام اونچه که به لطف خدا میدونم و یاد میگیرم رو با عشق در اختیار رهتاکی های عزیزم میذارم💖💖

🟣 تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ یک تکنیک ذهن آگاهی است برای درمان پرخوری عصبی و ولع های آنی . عکس بالا رو نگاه کنید و متن زیر رو بخونید👇 هر وقت ولع یک خوراکی رو داشتین که میدونید نباید بخورید یک نفس عمیق بکشید بعد 👇 1⃣ اول ۵ چیزی که در محیط اطرافت میبینی رو نام ببر مثل گلدان در خانه 2⃣ دوم ۴ چیزی که حس میکنی رو شناسایی کن مثل گرمای محیط یا نرمی لباست 3⃣ سوم ۳ چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر مثل صدای یخچال یا صدای فن کولر یا بوق ماشین 4⃣ چهارم ۲ چیزی که میتونی بو کنی رو شناسایی کن مثل عطر غذا 5⃣ پنجم چشماتو ببند و با ذهنت یک خوراکی سالم رو مزه کن این تکنیک علمی، آگاهی حسی شما رو تقویت میکنه و مسیر های عصبی مرتبط با توجه و تمرکز رو فعال میکنه و چرخه افکار مزاحم و اضطراب و هوس و ولع های غذایی رو قطع میکنه و بدن در آرامش قرار میگیره @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

سکه های طلا هم آماده شده برای قرعه کشی😍 💰💰 ببینیم برنده خوش شانس این دوره کیه البته هرکس در رهتاک شرکت کنه برنده است😍 مگه میشه اندام خوب و سلامتی و شادابی روح بدست بیاری و برنده نباشی؟😊😍😍😍 مشاور رهتاک @Sh_Rahtak

🟣 دوراهی اضطراب‌ و افسردگی همه ی ما در زندگی بر سر دوراهی اضطراب و افسردگی قرار داریم یعنی چی؟ 🔸اگر تصمیم بگیریم برای خواسته مون کاری رو انجام بدیم و اقدامی بکنیم باید اضطراب هایی رو تحمل کنیم و به تلاش و رنج نیاز داریم 🔸اگر هم تصمیم بگیریم هیچ اقدامی انجام ندیم و در منطقه امن خودمون باقی بمونیم دچار افسردگی میشیم منتها اضطراب به مرور خوب میشه و سختی ها کم کم برامون آسون میشه ولی افسردگی از بین نمیره❌ و مثل یک باتلاق هست و روز به روز حالتو بدتر میکنه 💜 حالا بگو ببینم تو میخوای لاغری رو انتخاب کنی و براش تلاش کنی؟ یا میخوای در منطقه امنت باقی بمونی و سختی ای نکشی و بری به سمت افسردگی؟ @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی