🟣 تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ یک تکنیک ذهن آگاهی است برای درمان پرخوری عصبی و ولع های آنی . عکس بالا رو نگاه کنید و متن زیر رو بخونید👇 هر وقت ولع یک خوراکی رو داشتین که میدونید نباید بخورید یک نفس عمیق بکشید بعد 👇 1⃣ اول ۵ چیزی که در محیط اطرافت میبینی رو نام ببر مثل گلدان در خانه 2⃣ دوم ۴ چیزی که حس میکنی رو شناسایی کن مثل گرمای محیط یا نرمی لباست 3⃣ سوم ۳ چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر مثل صدای یخچال یا صدای فن کولر یا بوق ماشین 4⃣ چهارم ۲ چیزی که میتونی بو کنی رو شناسایی کن مثل عطر غذا 5⃣ پنجم چشماتو ببند و با ذهنت یک خوراکی سالم رو مزه کن این تکنیک علمی، آگاهی حسی شما رو تقویت میکنه و مسیر های عصبی مرتبط با توجه و تمرکز رو فعال میکنه و چرخه افکار مزاحم و اضطراب و هوس و ولع های غذایی رو قطع میکنه و بدن در آرامش قرار میگیره @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

سکه های طلا هم آماده شده برای قرعه کشی😍 💰💰 ببینیم برنده خوش شانس این دوره کیه البته هرکس در رهتاک شرکت کنه برنده است😍 مگه میشه اندام خوب و سلامتی و شادابی روح بدست بیاری و برنده نباشی؟😊😍😍😍 مشاور رهتاک @Sh_Rahtak

🟣 دوراهی اضطراب‌ و افسردگی همه ی ما در زندگی بر سر دوراهی اضطراب و افسردگی قرار داریم یعنی چی؟ 🔸اگر تصمیم بگیریم برای خواسته مون کاری رو انجام بدیم و اقدامی بکنیم باید اضطراب هایی رو تحمل کنیم و به تلاش و رنج نیاز داریم 🔸اگر هم تصمیم بگیریم هیچ اقدامی انجام ندیم و در منطقه امن خودمون باقی بمونیم دچار افسردگی میشیم منتها اضطراب به مرور خوب میشه و سختی ها کم کم برامون آسون میشه ولی افسردگی از بین نمیره❌ و مثل یک باتلاق هست و روز به روز حالتو بدتر میکنه 💜 حالا بگو ببینم تو میخوای لاغری رو انتخاب کنی و براش تلاش کنی؟ یا میخوای در منطقه امنت باقی بمونی و سختی ای نکشی و بری به سمت افسردگی؟ @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

دوستان عزیزم سلام💖 قرار بود یک سوپرایز برای همتون داشته باشیم 🟥و اونم دوره رایگان "کشف رسالت فردی" هست . این دوره رو در کانال روانشناسی مون قرار دادم که از مطالب لاغری جدا باشه. برای استفاده رایگان از دوره کشف رسالت فردی وارد کانال زیر شوید👇 @banooyekhodsakhte

امروز مقاله ای میخوندم در مورد بعضی قبایل سرخپوستی و بدوی که چاقی به ندرت در اونها دیده میشه و دیدگاه اونها نسبت به غذا برام جالب بود و گفتم برای شما هم بگم😊😍 سرخ پوست ها کاملا آگاهانه غذا میخورن و معتقدن که غذایی که میخوریم و لقمه ای که در دستمون میگیریم زنده است و دارای انرژی حیاتی است و به صورت هوشمندانه میدونه که در بدن چی کار کنه و به چی تبدیل بشه و وقتی وارد بدن میشه تمام سلول های ما رو سالم و پرانرژی میکنه پس غذایی که پر از نور و انرژی حیاتی باشه حرف شنوی خوبی داره در نتیجه اگر هنگام خوردن به صورت آگاهانه به غذایی که میخورید فکر کنید و نیت کنید که در بدن شما به نور و سلامت و سرزندگی تبدیل بشه،همین نیتِ بیدار موجب میشه غذا در بدن شما بهترین عملکرد رو داشته باشه پس به هر چی که میخوریم فکر کنیم، با عشق بخوریم و با نیت سرزندگی بخوریم.👌 و البته اینو در پرانتز بگم که فیزیک کوانتوم اینو اثبات کرده که تمام ذرات هستی و حتی همون لقمه نونی که میخوریم آگاهی و شعور داره و لقمه ای که با عشق خورده بشه یا با ترس و استرس خورده بشه تاثیرات متفاوتی بر روی بدن داره. و دلیل اینکه در اسلام هم تاکید شده غذا خوردن رو با بسم الله و نام خدا آغاز کنید تاثیرات همین کلام نورانی بر غذاست @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

#صدای_رهتاکی گوش بدیم به صحبت های صبا جان دوست رهتاکی مون😊 ما همراه دوره لاغری کلی هم روی مسائل روحی و روانی کار میکنیم. اگر به صحبت های صبا جان گوش کنیم متوجه میشید که چرا همراه آموزش های لاغری اینقدر براتون آموزش های روانشناسی هم ارائه دادیم😍😍💖

🌷👌🌷 امروز یک آموزش خوب داریم با عنوان "سندروم اردک"🦆🦆 در لیست بیماری های روانی ، افسردگی بیشترین همراهی رو با چاقی داره. آموزش امروز کمکمون میکنه تا حد زیادی از این افسردگی نجات پیدا کنیم 👇👇👇

فایل صوتی آموزشی رایگان🌷 🟣 موضوع: سندروم اردک 🦆 اگر حال خوبی با چاق بودنت نداری این فایل صوتی بهت کمک میکنه که آرامش پیدا کنی💜 @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی گروه نتایج اعضا👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd