🟣 تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ یک تکنیک ذهن آگاهی است برای درمان پرخوری عصبی و ولع های آنی . عکس بالا رو نگاه کنید و متن زیر رو بخونید👇 هر وقت ولع یک خوراکی رو داشتین که میدونید نباید بخورید یک نفس عمیق بکشید بعد 👇 1⃣ اول ۵ چیزی که در محیط اطرافت میبینی رو نام ببر مثل گلدان در خانه 2⃣ دوم ۴ چیزی که حس میکنی رو شناسایی کن مثل گرمای محیط یا نرمی لباست 3⃣ سوم ۳ چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر مثل صدای یخچال یا صدای فن کولر یا بوق ماشین 4⃣ چهارم ۲ چیزی که میتونی بو کنی رو شناسایی کن مثل عطر غذا 5⃣ پنجم چشماتو ببند و با ذهنت یک خوراکی سالم رو مزه کن این تکنیک علمی، آگاهی حسی شما رو تقویت میکنه و مسیر های عصبی مرتبط با توجه و تمرکز رو فعال میکنه و چرخه افکار مزاحم و اضطراب و هوس و ولع های غذایی رو قطع میکنه و بدن در آرامش قرار میگیره @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

سکه های طلا هم آماده شده برای قرعه کشی😍 💰💰 ببینیم برنده خوش شانس این دوره کیه البته هرکس در رهتاک شرکت کنه برنده است😍 مگه میشه اندام خوب و سلامتی و شادابی روح بدست بیاری و برنده نباشی؟😊😍😍😍 مشاور رهتاک @Sh_Rahtak

🟣 دوراهی اضطراب‌ و افسردگی همه ی ما در زندگی بر سر دوراهی اضطراب و افسردگی قرار داریم یعنی چی؟ 🔸اگر تصمیم بگیریم برای خواسته مون کاری رو انجام بدیم و اقدامی بکنیم باید اضطراب هایی رو تحمل کنیم و به تلاش و رنج نیاز داریم 🔸اگر هم تصمیم بگیریم هیچ اقدامی انجام ندیم و در منطقه امن خودمون باقی بمونیم دچار افسردگی میشیم منتها اضطراب به مرور خوب میشه و سختی ها کم کم برامون آسون میشه ولی افسردگی از بین نمیره❌ و مثل یک باتلاق هست و روز به روز حالتو بدتر میکنه 💜 حالا بگو ببینم تو میخوای لاغری رو انتخاب کنی و براش تلاش کنی؟ یا میخوای در منطقه امنت باقی بمونی و سختی ای نکشی و بری به سمت افسردگی؟ @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

دوستان عزیزم سلام💖 قرار بود یک سوپرایز برای همتون داشته باشیم 🟥و اونم دوره رایگان "کشف رسالت فردی" هست . این دوره رو در کانال روانشناسی مون قرار دادم که از مطالب لاغری جدا باشه. برای استفاده رایگان از دوره کشف رسالت فردی وارد کانال زیر شوید👇 @banooyekhodsakhte

امروز مقاله ای میخوندم در مورد بعضی قبایل سرخپوستی و بدوی که چاقی به ندرت در اونها دیده میشه و دیدگاه اونها نسبت به غذا برام جالب بود و گفتم برای شما هم بگم😊😍 سرخ پوست ها کاملا آگاهانه غذا میخورن و معتقدن که غذایی که میخوریم و لقمه ای که در دستمون میگیریم زنده است و دارای انرژی حیاتی است و به صورت هوشمندانه میدونه که در بدن چی کار کنه و به چی تبدیل بشه و وقتی وارد بدن میشه تمام سلول های ما رو سالم و پرانرژی میکنه پس غذایی که پر از نور و انرژی حیاتی باشه حرف شنوی خوبی داره در نتیجه اگر هنگام خوردن به صورت آگاهانه به غذایی که میخورید فکر کنید و نیت کنید که در بدن شما به نور و سلامت و سرزندگی تبدیل بشه،همین نیتِ بیدار موجب میشه غذا در بدن شما بهترین عملکرد رو داشته باشه پس به هر چی که میخوریم فکر کنیم، با عشق بخوریم و با نیت سرزندگی بخوریم.👌 و البته اینو در پرانتز بگم که فیزیک کوانتوم اینو اثبات کرده که تمام ذرات هستی و حتی همون لقمه نونی که میخوریم آگاهی و شعور داره و لقمه ای که با عشق خورده بشه یا با ترس و استرس خورده بشه تاثیرات متفاوتی بر روی بدن داره. و دلیل اینکه در اسلام هم تاکید شده غذا خوردن رو با بسم الله و نام خدا آغاز کنید تاثیرات همین کلام نورانی بر غذاست @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

#صدای_رهتاکی گوش بدیم به صحبت های صبا جان دوست رهتاکی مون😊 ما همراه دوره لاغری کلی هم روی مسائل روحی و روانی کار میکنیم. اگر به صحبت های صبا جان گوش کنیم متوجه میشید که چرا همراه آموزش های لاغری اینقدر براتون آموزش های روانشناسی هم ارائه دادیم😍😍💖

🌷👌🌷 امروز یک آموزش خوب داریم با عنوان "سندروم اردک"🦆🦆 در لیست بیماری های روانی ، افسردگی بیشترین همراهی رو با چاقی داره. آموزش امروز کمکمون میکنه تا حد زیادی از این افسردگی نجات پیدا کنیم 👇👇👇

فایل صوتی آموزشی رایگان🌷 🟣 موضوع: سندروم اردک 🦆 اگر حال خوبی با چاق بودنت نداری این فایل صوتی بهت کمک میکنه که آرامش پیدا کنی💜 @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی گروه نتایج اعضا👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

بزرگترین معادن الماس و طلا و جواهرات در قاره آفریقاست و فقیرترین و گرسنه ترین و ضعیف ترین مردم دنیا هم در آفریقا زندگی میکنن ممکنه با خودتون بگید چقدر عجیبه و چطور این مردم از این همه نعمت و ثروتی که خدا بغل گوششون گذاشته استفاده نمیکنن؟ ولی عجب تر از اون خوده ما انسانها هستیم که گوهری با ارزش در درون همه ی ماست ولی نتونستیم سهم خودمون رو از این همه ثروت برداریم...و سهم ما از معدن شادی و موفقیت و عشق و آرامش بسیار ناچیز هست مصیبت اینجاست که این گنج پنهان گوش به گوش ماست( هو معکم اینما کنتم) ولی وضعیت ما مطلوب نیست. فقر این نیست که لباسی نداشته باشی فقر واقعی زمانیست که مظهر عشق و فراوانی در درون توست و تو نتونی از اون بهره ای ببری داستان ما داستان فردی است که کنار اقیانوس برکت و نعمت خدا نشسته ولی نمیتونه به اندازه کاسه آبی از این اقیانوس بهره مند شه و اینو بدون که هیچ کسی هم پیدا نمیشه که وضعیت تو رو تغییر بده (لا یغیروا ما بقوم حتی.... ) ریموت تغییر وضعیت تو فقط به دست خودته همین الان با خودت فکر کن و ببین چرا غمگین و افسرده در کویر خشک و سوزان عادت های گذشته ات نشستی؟ نمیخوای تصمیم بگیری که خودت رو در اقیانوس عشق و رحمت خدا غرق کنی؟ آغوش خدا هر لحظه برای کسایی که میخوان تغییر کنن باز هست✨ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

چندین بار ارزش دیدن داره👌 همیشه معتقدم آگاهی اولین قدم برای تغییر هست این کلیپ علمی در مورد قند و شکر رو ببینید و خودتون تصمیم بگیرید😊💖 @rahtak

لیـسـت جــدیــدتـرین آمــوزش هـای #رایـگان روانـشـناسی لاغــری رهـتــاک که با عشــق و مطالــعه فـــراوون بـراتون آمـــاده کردم😍😍👇👇 💖 سندروم اردک 💖 قانون علف های هرز 💖 تکنیک رگبار اصوات 💖 تکنیک ۵_۴_۳_۲_۱ برای درمان پرخوری عصبی 💖 درمان کمال گرایی منفی در دوران لاغری 💖 خلاصه کارگاه تقویت اراده برای لاغری 💖 ریشه روانی تمایل بدن به ذخیره چربی 💖 با این نگاه و نگرش به چاقی وزنتو سریع کم کن 💖 لزوم علمی عشق ورزی به خود در مسیر لاغری 💖 لیست مینی دوره های رایگان لاغری 💖 لیست تکنیک های روانشناسی لاغری روی نوشته های آبی رنگ بزنید👆👆 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

سلام به عزیزانم💖💖 خیلی از ماها هستیم که ممکنه الان به هر دلیلی شرایط رژیم گرفتن و لاغر شدن رو نداریم اما از این نگرانیم که چاقتر نشیم و یا دلمون میخواد با یک شیب ملایم وزن کم کنیم مثلا ماهی یک کیلو یا حتی نیم کیلو 🔻در این مواقع باید از روشی استفاده کنیم به نام " قانون نباید ها" قانون نباید ها چیه؟👇👇👇

🟣 قانون نبایدها 🟣 اگر لاغری برات سخته از قانون نباید ها استفاده کن همه ما وقتی میخوایم لاغر بشیم اول از همه یک لیست از کارهایی که باید انجام بدیم رو تهیه میکنیم ولی اگر میخوای یک شروع آسون و آروم داشته باشی با لیست #نباید ها شروع کن مثلا اگر میخوای خونه ات تمییز باشه نیازی نیست گردگیری کنی اول برو و پنجره رو ببند تا گرد و خاک نیاد داخل و این خیلی راحت تره 👈به جای تمرکز روی کارهایی که باید انجام بدی تمرکز کن روی چیزهایی که باید حذف کنی ببین چه چیزی داره به زندگیت و سلامتیت و زیباییت آسیب میزنه و اونا رو حذف کن به قول میکلانژ "زیبایی یعنی حذف زوائد"✨

💜 جدید ترین آموزش های رایگان روانشناسی لاغری رهتاک😍👇 روی نوشته های آبی بزنید 🍀 تکنیک کایزن kayzen 🍀 تکنیک دو کفه ترازو 🍀 رازی برای لاغری که کسی تا حالا بهتون نگفته 🍀 مولتی ویتامین روحی و روانی در دوران کاهش وزن 🍀 اثر دومینو در لاغری 🍀 تکنیک ۷×۷×۷ برای پرخوری عصبی 🍀 تکنیک تأمل برای خودکنترلی 🍀 "قدرت شروع ناقص" برای لاغری آسان 🍀 چهار نکته طلایی برای با ثبات ترین لاغری دنیا 🍀 خیلی دوست دارم لاغر بشم ولی بی انگیزه ام! چه کنم؟ 🍀 رژیم هام نصفه نیمه میمونه و وسط راه بی انگیزه میشم! چه کنم؟ 🍀 قانون اصطکاک 🍀 راه حل رهایی از رژیم های نصفه نیمه الهام کیوانی رواندرمانگر چاقی

یکی از برنامه های قشنگمون در دوره ها "چک لاغری رهتاک" هست😍 نمیدونید چقدر شیرینه این جوری لاغر شدن👌 لاغری با عشق و فان و نشاط😍💖💖💖

سلام خدمت عزیزانم💖 خیلی وقت ها به خودمون میایم و می‌بینیم که سال هاست در حال رژیم گرفتن و لاغر شدن و دوباره چاق شدن هستیم. هر بار با انگیزه و اشتیاق شروع میکنیم ولی وسط راه از مسیر لاغری مون منحرف میشیم. در این مواقع بعد از مدتی میریم سراغ یک رژیم دیگه و دوباره شروع میکنیم ولی غافل از این هستیم که چه جریاناتی در وجود ما و در ذهن ما اتفاق افتاده که موجب شده نتونیم رژیممون رو به انتها برسونیم. در واقع اول باید در خودمون و در ذهن و افکارمون واکاوی کنیم و بعد بریم سراغ یک راه و روش جدید برای لاغری. بیـرون ز تو نیـست آنـچه در عـالم هست در خود بطلب همان که خواهی که تویی امـروز آمــوزشی داریــم با عنــوان " قـــانـون عــلف هـــای هـــرز" در ایــن آمــوزش میــخوایم ببیـــنیم چـه مــوانعی در درون و ذهــن ما وجـــود داره که نمیــذاره در کاهـــش وزن مــوفق باشیــم. 🔻🔻فایل صوتی آموزشی رایگان " قانون علف های هرز " 👇👇

💜 فایل صوتی آموزشی رایگان🎶 موضوع : قانون علف های هرز میانبری برای کاهش وزن سریع و موفق👌 @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی