☕️ به‌چای‌های‌حرم‌زُل‌زدم‌دلم‌گرم‌ست سلام امروز هوا سردتره بیا یه قدم بریم چای‌خانه‌ی رضوی تا گرم بشیم. #هر_روزمان_امام‌رضائیه #امام_رضا_خیلی_دوستدارم 🇵🇸 ╰┈➤Ⓜ️@ramezan_ghasem110

⛔️ ⛔️ ⛔️ ⛔️ ⛔️ ⛔️ ⛔️ فقط افراد عصبانی بخوانند 🔸۲۱ روش کنترل تضمینی خشم ۱. بشمارید تا ۱۰ بشمارید. اگر به‌شدت عصبانی هستید، شمارش را از ۱۰۰ شروع کنید تا ضربان قلب  آهسته شده و خشم‌تان فروکش کند. ۲. نفس عمیق بکشید هنگام عصبانیت، سرعت نَفَس کشیدن‌تان بیشتر می‌شود. این وضعیت را با تنفس آهسته و عمیق کنترل کنید. برای تنفس عمیق، هوا را از بینی وارد بدن کنید و و از دهان بیرون بفرستید. ۳. قدم بزنید هرگاه عصبانی شدید پیاده‌روی، ورزش و دوچرخه‌سواری می‌تواند یا چند ضربه به توپ بزنید. این تخلیه انرژی، برای ذهن و بدن‌تان مفید است. ۴. آرامش دادن به ماهیچه‌هایتان ماهیچه‌های‌تان را ابتدا کمی سفت و سپس آزاد کنید. هنگام سفت و آزاد کردن عضلات، نفس عمیق و آهسته هم بکشید. ۵. برای خشم‌تان ملودی بسازید برای خود کلمه یا عبارتی در نظر بگیرید که تکرار آن در مواقع عصبانیت شما را آرام و افکارتان را متمرکز کند. ۶. حرکات کششی انجام دهید حرکات کششی گردن و شانه، در کنترل بدن و مهار احساسات‌ کمک می‌کنند. ۷. حواس‌تان را پرت کنید هنگام عصبانیت به‌سرعت وارد اتاقی آرام شوید، چشم‌هایتان را ببندید و خود را در محیطی خوش‌منظره و آرامش‌بخش تصور کنید. ۸. موسیقی ملایم و "مجاز" بشنوید اجازه دهید موسیقی، احساسات خشم‌ را از شما دور کند. ۹. سکوت کنید وقتی از عصبانیت حرارت‌ بدن‌تان بالا می‌رود، ممکن است وسوسه شوید و اجازه دهید حرف‌هایی پر از خشم بزنید. این حرف‌ها معمولا بیشتر از اینکه تأثیرگذار باشند، صدمه می‌زنند. در این‌گونه مواقع مانند زمانی که در کودکی قهر می‌کردید و لب‌هایتان به هم می‌چساندید، لب‌هایتان را به هم بچسبانید. ۱۰. به خودتان فرصت دهید دور از دیگران بنشینید. در این لحظه که ساکت هستید، می‌توانید اتفاق‌ها را بررسی کنید و در همان حال احساسات‌تان به حالت خنثی بازگردد. ۱۱. تابلوی «توقف» را مقابل‌تان تصور کنید این علامت می‌تواند هنگام عصبانیت، آرام‌تان کند. این روش، فورا شما را متوقف می‌کند و کمک می‌کند برای لحظه‌ای محل را ترک کنید. ۱۲. در روش معمول‌تان تغییر ایجاد کنید بلند شوید و خود را مشغول کاری کنید ولی از روش معمول‌تان استفاده نکنید بلکه آن را به شیوه‌ای متفاوت انجام دهید تا ذهن‌تان درگیر آن شود و از خشم دور گردد و کمتر ناراحت شوید. ۱۳. با یک دوست صحبت کنید در مورد موضوعی که عصبانی‌تان می‌کند، به‌تنهایی فکر نکنید. برای اینکه بتوانید درست فکر و اقدام کنید با دوستی مورد اعتماد و حامی صحبت کنید. او ممکن است بتواند چشم‌انداز جدیدی در مقابل شما قرار دهد. ۱۴. بخندید هیچ‌چیز به غیر از حال خوب نمی‌تواند زهر حال بد را از بین ببرد. بنابراین هر زمان نسبت به موضوعی عصبانی شدید، کاری بیابید که موجب خنده‌تان شود. مثلا مطالب طنز بخوانید. ۱۵. قدرشناسی را تمرین کنید با خود بیندیشید که چه نعمت‌های خوبی در زندگی‌تان دارید و قدردان آنها باشید. ۱۶. تایمرتان را تنظیم کنید وقتی عصبانی هستید، اولین چیزی که به ذهن‌تان می‌آید معمولا چیزی نیست که باید به زبان بیاورید. قبل از هر پاسخ و واکنشی، ۵دقیقه صبر کنید؛ این مهلت به شما کمک می‌کند که آرام‌تر شوید و کلمات مناسبی بر زبان برانید.  ۱۷. نامه بنویسید به فردی که شما را عصبانی کرده است، نامه بنویسید یا ایمیلی آماده کنید. سپس آن را پاک کنید. ۱۸. فردی که عصبانی‌تان کرده را ببخشید مسلما مهارت عاطفی زیادی لازم است تا شهامت بخشیدن کسی را که باعث آزارتان شده، بیابید. اگر نمی‌توانید به این حد از مهارت دست یابید، بدون اینکه نمود خارجی داشته‌باشید، پیشِ خودتان وانمود کنید که او را بخشیده‌اید. این کار کمک می‌کند که خشم‌تان را کنترل کنید. ۱۹. تمرین دلسوزی کنید سعی کنید خود را جای دیگری بگذارید و موقعیت پیش‌آمده را از نگاه او ببینید. وقتی بتوانید داستان را آن‌گونه که آن فرد دیده‌، تصور کنید، ممکن است به درک جدیدی از موقعیت برسید و کمتر عصبانی شوید. ۲۰. عصبانیت‌تان را بیان کنید اگر بتوانید به روش درستی احساس‌تان را بیان کنید، خوب است. از یک دوست معتمد بخواهید که به شما در بروز واکنشی آرام کمک کند. عصبانیت‌های انفجاری هیچ مشکلی را حل نمی‌کنند، اما گفت‌وگوی مناسب و عاقلانه از اضطراب و عصبانیت‌تان می‌کاهد و از مشکلات آینده پیشگیری کند. ۲۱. روشی خلاقانه بیابید خشم‌تان را به موضوعی مفید تبدیل کنید. به طور مثال، زمانی‌که ناراحت و عصبانی هستید نقاشی کنید، به باغچه‌تان برسید یا شعر بنویسید. ♾ کلام آخِر: عصبانیت احساسی کاملا طبیعی است که هر فرد در زندگی خود هرازگاهی آن را تجربه می‌کند. اما اگر خشم‌تان به تهاجم یا حالت‌های انفجاری تبدیل می‌شود، باید روش‌های جدیدی برای کنترل عصبانیت‌تان پیدا کنید. اگر این ۲۱ راه‌‌حل ارائه‌شده کمکی به شما نکرد، بهتر است به روان‌درمانگر مراجعه کنید. #کنترل_خشم #عصبانیت 🇵🇸 ╰┈➤Ⓜ️@ramezan_ghasem110

💞عاشقانه‌های من و مامانم💞 تکیه کلام مادر جانم: هر کس عزتش باید دست خودش باشد. مادر مُودّی به آداب ما عامل به این کلام‌شان خصوصا در ارتباط با فرزندانشان از جمله بنده. از همان سال‌های نخستین عمر، مهرورزی‌های شیرینِ مادر خیلی شرمنده‌ام می‌کرد و روز به روز احترام حقیر به ایشان افزایش می‌یافت؛ احترام به مادرم، هنر خاصی لازم ندارد بلکه انعکاس رفتار مادر و احترام متقابل به ایشان است. یادم نمی‌آید پدر و مادرم بدون خانم و پیش‌نواز و پس‌نواز عاطفی مرا مخاطب قرار داده‌باشند؛ اما متاسفانه بارها شاهد بوده‌ام برخی والدین اگر کسی به فرزندشان آقا بگوید، پدر کله معلق می‌زند بین کلام مخاطب و به زعم خودش می‌خواهد مزه‌پرانی کند، می‌گوید آقایش من‌‌اَم و از آن بدتر مادرش می‌گوید آقایش سرِ کار است و... نمی‌دانم والدین اینچنینی چه چیز را می‌خواهند اثبات کنند، در صورتی که هر شوخی جایی و هر جِدّی مکانی دارد. بماند که خودشان احترام به فرزندان‌‌شان نمی‌گذارند و با پسوند "ی" آنها را مورد خطاب قرار می‌دهند، خوش‌بینانه‌اش این است که این "ی" را یاء ملکیت فرض کنیم. البته فکر نکنید این افکار پوسیده، افسانه شده‌است؛ دیده‌ام که می‌گویم. وقتی آدابِ ادب بجا آورده نشود هوش مصنوعی هم بیاید ارتباط‌مان ارتقا نمی‌یابد. آری اینگونه است که هر چه پول بدهی آش می‌خوری. برای اینکه در ارتباطات اجتماعی با دیگران و خصوصا با فرزندان احترام دریافت کنیم باید هزینه پرداخت کرد. یعنی در رعایت احترام به آنها پیشقدم شویم تا سرمایه‌ی عاطفی آنها را شارژ نمائیم، آن هنگام است که شاهد احترام فرزندان خویش خواهیم بود و از لیست والدین همیشه معترض حذف و به لیست والدین همیشه محترم اضافه خواهیم شد. 🖋نویسنده: مرضیه رمضان‌قاسم #مادری_از_جنس_نور #لحظات_شیرین #مامان‌گل 🇵🇸 ╰┈➤Ⓜ️@ramezan_ghasem110 این گل تقدیم به پدر و مادرای عزیز 👇👇👇👇

👱‍♀اگه من این دوتا شاخه‌مو‌ رو بپوشونم همه‌چی درست میشه؟! #حجاب 🇵🇸 ╰┈➤Ⓜ️@ramezan_ghasem110

🌅 سلام فرمانده تا روز ظهور ندبه خوانیم همه سرباز امام انس و جانیم همه فرقی نکند میان بیداری و خواب دلداده‌ی صاحب الزمانیم همه شاعر: مشهدی زاده #جمعه‌های_انتظار #صوت_ولایی 🇵🇸 ╰┈➤Ⓜ️@ramezan_ghasem110

👀 جُمعه‌ حواست به خودت جَمعه؟ جمعه‌ها طوری بخند که از شادی فول شوی و‌ تا جمعه‌ی بعدی چراغ چشمک‌زنِ ته‌نشینی شادی‌ات روشن نشود.‌ مبادا غصه‌ی روزهایِ نیامده را بخوری بلکه چای‌ات را سرخوشانه سر بکش و نوش کن. با یک نفس عمیق همه‌ی دلهره‌ها را به دوردست‌ها پرتاب کن. سعی کن توقع‌ات را از خود پائین آوری و شاکی خصوصی خودت نباشی. خودت را با هیچ‌کس مقایسه نکن تا در درونت بلبشو ایجاد نشود و آرامش‌ات به تاراج نرود. 🖋نویسنده: مرضیه‌‌ رمضان‌قاسم #خود_مراقبتی 🇵🇸 ╰┈➤Ⓜ️@ramezan_ghasem110

سلام احوال شما الوعده وفا یادتونِ گفتم میخوام رژیم انگور رو براتون بگم. پس توجه توجه لاغری و سم زدایی با انگور🍇 - ۵ هفته رژیم انگور بگیریم - چطوری؟ - عرض می کنم الآن👇 هفته اول:یه وعده غذایی در روز انگور باشه هفته دوم:دو وعده ی غذایی در روز هفته سوم:سه وعده غذایی در روز هفته چهارم:دو وعده غذایی در روز هفته پنجم:یه وعده عذایی در روز هفته ششم:دیگه از هر چی انگوره... نکته: 🌱بعد از انگور آب نمی خوریم 🌱انگورپوست نازک بی دونه باشه 🌱انگور زرد رسیده عسکری اما من که سفارش دادم از افوس و دولت آباد برام آوردند عالی بود شما خود دانید 🌱اگه ازدرخت چیدیم ۲ساعت صبر کنیم بعد نوش جان کنیم 🌱اگه سر درد گرفتیم مصلحش یه قاشق چای خوری پودر زیره یا پودر رازیانه یا پودر کرفس هستش ببینم چيکار می کنید #طبیبانه راستی زنگ بیداری هم اینجاس👇 @ramezan_ghasem110

🐴 🤫 🐴 🤫 🐴 🤫 🐴 🤫 🐴 🧐نادانى مى‌خواست به الاغى سخن گفتن بیاموزد، گفتار را به الاغ تلقین مى‌کرد و به خیال خود مى‌خواست سخن گفتن را به الاغ یاد بدهد. 🥸حکیمى او را دید و به او گفت: «ای احمق! بیهوده کوشش نکن و تا سرزنشگران تو را مورد سرزنش قرار نداده‌اند این خیال باطل را از سرت بیرون کن، زیرا الاغ از تو سخن نمى‌آموزد، ولى تو مى‌توانى خاموشى را از الاغ و سایر چارپایان بیاموزى.» حکیمی گفتش ای نادان چه کوشی؟ در این سودا بترس از لوم ِلائم نیاموزد بهایم از تو گفتار تو خاموشی بیاموز از بهایم هر که تأمل نکند در جواب بیشتر آید سخنش ناصواب یا سخن آرای چو مردم به هوش یا بنشین چون حَیَوانان خموش 📕حکایتهاى گلستان سعدى به قلم روان، حکایت١٧۶ #قصه‌ی_روز_جمعه 🇵🇸 ╰┈➤Ⓜ️@ramezan_ghasem110