🔸حرکت اصلاحی چرخش زانوها👇 با زانوهای خم شده به پشت دراز بکشید و پنجه پاها را صاف روی زمین قرار دهید. بدون افزایش فشار، زانوهایتان را تا جایی که می­توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی زانوهای خود را به سمت راست بچرخانید. این حرکت را سه ست، و در هر ست ده بار تکرار کنید #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع

. در این دوهفته که نرمش میکنیدکمرتون رو 🪴 اگر چاق هستید با روغن سقز روغن بابونه روغن بادام تلخ روغن مالی ملایم کنید 🪴اگر لاغر هستید با روغن سقز روغن بابونه روغن بادام شیرین روغن مالی ملایم کنید تا روغن جذب ستون فقرات بشه👌 ⛔فشار اصلا وارد نکنید.⛔️

روغن مالی رو انجام بدید تا اینجا بیشتر مسیر درمان رو طی کردید و قوت کمرتون رو افزایش دادید ✅این روغن مالی و نرمش ها ضعف و شلی کمر رو برطرف میکنه و سیستم عصبی رو تقویت میکنه

خب حالا چی بخوریم؟ 👩‍🍳چی بخوریم دیسک تقویت بشه⁉️ 🔶رفع کمر درد،دیسک کمر و آرتروز: هفته‌ای سه بار ازسوپی که دارای این ترکیبات است، استفاده کنید👇🏻 جو پوست کنده، یک عدد پاچه گوسفند، یک قاشق چایخوری زنجبیل ساییده، هویج و سبزیجات،لیمو ترش تازه و روغن زیتون. 🔷کسانی که ناراحتی استخوان دارند،حتما روغن زیتون استفاده کنند. ❌غذاهای اسیدی باعث از بین رفتن دیسک بین مهرهها میشه 🔷چای سیاه و سبز و چای ترش، میوه های کال و ترشی نخورید تا به پوکی استخوان دچار و ضعف دیسک دچار نشید و فقط با تجویز طبیب 🔶خانمها با ندیدن نور آفتاب دچار #پوکی_استخوان و #ضعف_کمر میشن

خانمهایی که تازه زایمان کردید🤱 خیلی به کمرتون برسید و مراقبش باشید کسانیکه دیسک کمر عمل کردن🛌 به مدت سه ماه بایدحلوایی که آموزش میدم رو مصرف کنن تا قوت بگیرن. چرا تاکید به تقویت کمر و خوردن حلوا میکنم ؟؟؟ چون که در ترکیب استخوانها طلا نقره مس آهن برنز قلع وجود داره

. مواد سمی که با تغذیه های مصنوعی و ناسالم وارد بدن میشه ...... باعث تخلیه این آلیاژهای مفید از استخوانها میشه .... در نتیجه دیسکها و مفاصل ضعیف میشن واستخوانها و مهرها به هم فشار میارن و ساییده میشن و درد مهمون هر شب و روزتون میشه😔....

پس مهمترین عامل درمان و پیشگیری از مشکلات مفصلی و استخوانی اصلاح تغذیه و سبک زندگی و باید از موادکارخانه ای و مصنوعی و ناسالم پرهیز کنید ✅طرز تهیه حلوای مقوی استخوان ساز #کمبود_کلسیم #کلسیم #آرتروز #غذای_سالم #بارداری #خونساز #کمخونی #‌دیسک_کمر 🔸سویق سنجد+ سویق گندم+ پودر بادام+ پودر کنجد+ روغن ارده کنجد یا روغن کنجد+ ارده ی کنجد + شیره انگور و برای افرادی دیابتی شیره توت همه با هم مخلوط شود و میل شود👌😋 🔸نیازی به حرارت دادن ندارد. 🔸بعنوان تغذیه ی مقوی فرزندان گلتون توو مدرسه هم میتونید بزارید.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺