.🔸حرکت اصلاحی جمع کردن یک زانو در سینه 👇 به پشت دراز بکشید و پاها را دراز کنید. زانوی چپ را به سمت سینه بکشید و دست‌هایتان را درست زیر زانو یا پایین ران قرار دهید و از آنها استفاده کنید تا زانو را به سینه نزدیک‌تر کنید .هنگام تعویض پاها، پای چپ را دراز کرده و این بار زانوی راست را به سمت سینه بکشید. این حرکت را ۱۰ بار برای سه ست تکرار کنید. #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع

🔸حرکت اصلاحی کشش دو زانو👇 به پشت دراز بکشید . هر دو زانو را به سمت سینه بکشید و آنها را در آغوش بگیرید، ستون فقرات را شل کنید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی پاها را پایین بیاورید. ✅ سه ست از این تمرین را در طول روز انجام دهید. #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع

🔸حرکت اصلاحی چرخش زانوها👇 با زانوهای خم شده به پشت دراز بکشید و پنجه پاها را صاف روی زمین قرار دهید. بدون افزایش فشار، زانوهایتان را تا جایی که می­توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی زانوهای خود را به سمت راست بچرخانید. این حرکت را سه ست، و در هر ست ده بار تکرار کنید #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع

. در این دوهفته که نرمش میکنیدکمرتون رو 🪴 اگر چاق هستید با روغن سقز روغن بابونه روغن بادام تلخ روغن مالی ملایم کنید 🪴اگر لاغر هستید با روغن سقز روغن بابونه روغن بادام شیرین روغن مالی ملایم کنید تا روغن جذب ستون فقرات بشه👌 ⛔فشار اصلا وارد نکنید.⛔️

روغن مالی رو انجام بدید تا اینجا بیشتر مسیر درمان رو طی کردید و قوت کمرتون رو افزایش دادید ✅این روغن مالی و نرمش ها ضعف و شلی کمر رو برطرف میکنه و سیستم عصبی رو تقویت میکنه

خب حالا چی بخوریم؟ 👩‍🍳چی بخوریم دیسک تقویت بشه⁉️ 🔶رفع کمر درد،دیسک کمر و آرتروز: هفته‌ای سه بار ازسوپی که دارای این ترکیبات است، استفاده کنید👇🏻 جو پوست کنده، یک عدد پاچه گوسفند، یک قاشق چایخوری زنجبیل ساییده، هویج و سبزیجات،لیمو ترش تازه و روغن زیتون. 🔷کسانی که ناراحتی استخوان دارند،حتما روغن زیتون استفاده کنند. ❌غذاهای اسیدی باعث از بین رفتن دیسک بین مهرهها میشه 🔷چای سیاه و سبز و چای ترش، میوه های کال و ترشی نخورید تا به پوکی استخوان دچار و ضعف دیسک دچار نشید و فقط با تجویز طبیب 🔶خانمها با ندیدن نور آفتاب دچار #پوکی_استخوان و #ضعف_کمر میشن

خانمهایی که تازه زایمان کردید🤱 خیلی به کمرتون برسید و مراقبش باشید کسانیکه دیسک کمر عمل کردن🛌 به مدت سه ماه بایدحلوایی که آموزش میدم رو مصرف کنن تا قوت بگیرن. چرا تاکید به تقویت کمر و خوردن حلوا میکنم ؟؟؟ چون که در ترکیب استخوانها طلا نقره مس آهن برنز قلع وجود داره

. مواد سمی که با تغذیه های مصنوعی و ناسالم وارد بدن میشه ...... باعث تخلیه این آلیاژهای مفید از استخوانها میشه .... در نتیجه دیسکها و مفاصل ضعیف میشن واستخوانها و مهرها به هم فشار میارن و ساییده میشن و درد مهمون هر شب و روزتون میشه😔....

پس مهمترین عامل درمان و پیشگیری از مشکلات مفصلی و استخوانی اصلاح تغذیه و سبک زندگی و باید از موادکارخانه ای و مصنوعی و ناسالم پرهیز کنید ✅طرز تهیه حلوای مقوی استخوان ساز #کمبود_کلسیم #کلسیم #آرتروز #غذای_سالم #بارداری #خونساز #کمخونی #‌دیسک_کمر 🔸سویق سنجد+ سویق گندم+ پودر بادام+ پودر کنجد+ روغن ارده کنجد یا روغن کنجد+ ارده ی کنجد + شیره انگور و برای افرادی دیابتی شیره توت همه با هم مخلوط شود و میل شود👌😋 🔸نیازی به حرارت دادن ندارد. 🔸بعنوان تغذیه ی مقوی فرزندان گلتون توو مدرسه هم میتونید بزارید.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 علی زیباترین نام جهان است علی ذکر لب صاحب زمان است به کوری دو چشم اهل انکار فقط حیدر امیر مؤمنان است 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 میلاد مظهر العجایب امام علی (ع) و روز پدر مبارکباد🌺

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

میلاد باسعادت آقام امیرالمؤمنین علیه السلام وروز پدر وروز مرد مبارک💐💐💐🌸🌺🌸💫💫💫👏👏👏👏

🌹 مفهوم گذشت یعنی #پدر‼️

برای تعجیل در فرج امام زمانمون حضرت مهدی موعود ع یه صلوات بفرستیم🌷

دوستان سلام و صبح بارونیتون بخیر🍃🌺 🤍اول هفته ی خوبی داشته باشید ❤️‍🩹در این روز معنوی 🤍یه دعا از ته دل برای شما عزیزان ❤️‍🩹ان شاءالله 🤍یه روز ناب و سرشاراز اتفاق های ❤️‍🩹خوب و تکرار نشدنی 🤍همراه با سلامتی و موفقیت ❤️‍🩹در پناه خدای مهربون 🤍داشتـه باشیـد ❤️‍🩹زندگیتون سرشاراز عشق به خدا 🤍و اهل بیت علیهم السلام🤲

▪️ شیعه دارد آبرو زیرا دلش با زینب است ▪️ آبرو دار حقیقی در دو دنیا زینب است ▪️ راه ما راه حسین و مقصد ما کربلاست ▪️ افتخار و اعتبار مکتب ما زینب است 🏴سالروز وفات حضرت زینب کبری سلام الله علیها تسلیت باد.🖤🖤🖤

دوستداران سلامتی سلام و عصرتون بخیر و شادی وسلامتی🍃🌺 🌺 @m2arya23m 🌾 @ramzorazetandorosti1

#کدو_حلوایی و این همه خاصیت!!! 😱 این نعمت بسیار پر منفعت خداوند...انواع غذاها، دسرها، خورش ها، حلواها،مرباها، از ایام کهن تا بحال با کدو حلوایی ساخته، طبخ می‌شده و می شود.. اما امروز تنها خاصیتش برای رسم شکلک ترسناک بر روی آن، جهت مراسم هالووین است.!!! یعنی ذهن بچه ها را از دوران کودک چنان از کدو حلوایی می ترسانند تا هیچ وقت، سراغ آن نروند، البته که همینطور هم شده است .... و با توجه به تغییر ذائقه ها، بزرگسالان هم بگویند: بد طعم و بی مزه!!!