#رشد_فردی
❓ تفاوت #استرس و #اضطراب چیست؟
💡 تفاوت کلیدی بین این دو، حس درماندگی و ناتوانی است. وقتی استرس داشته باشید، می‌توانید به امور رسیدگی کنید و آن‌ها را تحت کنترل درآورید.
💯 آستین‌های‌تان را بالا بزنید و استرس را مهار کنید تا کمتر احساس درماندگی کنید.
⛔️ اما اضطراب معمولاً از ترس، ناراحتی و نگرانی ناشی میشود. سلسله ترس‌های بی‌مورد، شما را از حضور داشتن در چیزی که هست باز داشته و مطمئناً مانع لذت بردن شما از چیزی که در این لحظه وجود دارد میشود.
@ravankhob 🌹
#رشد_فردی
❓ تفاوت #استرس و #اضطراب چیست؟
💡 تفاوت کلیدی بین این دو، حس درماندگی و ناتوانی است. وقتی استرس داشته باشید، می‌توانید به امور رسیدگی کنید و آن‌ها را تحت کنترل درآورید.
💯 آستین‌های‌تان را بالا بزنید و استرس را مهار کنید تا کمتر احساس درماندگی کنید.
⛔️ اما اضطراب معمولاً از ترس، ناراحتی و نگرانی ناشی میشود. سلسله ترس‌های بی‌مورد، شما را از حضور داشتن در چیزی که هست باز داشته و مطمئناً مانع لذت بردن شما از چیزی که در این لحظه وجود دارد میشود.
@ravankhob 🌹
#استرس
📎 در شرایط پراسترس
فقط ذره ای نمک بخورید
❗️ مطالعات نشان میدهد
مصرف مقدار ناچیز نمک
در شرایط استرس زا
سبب افزایش
هورمون اکسی توسین میشود
این هورمون عامل
احساس شادی است😃
@ravankhob 🌹
🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس
🔹 #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است
لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است.
می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید.
@ravankhob 🌹
🌱اسطوخودوس تاثیر زیادی در غلبه بر اضطراب و استرس دارد.
رایحه آرامش بخش اسطوخودوس
سطوح اسید گاما آمینوبوتیریک مغز را افزایش می دهد که
یک انتقال دهنده عصبی موثر در مبارزه با استرس است.
#استرس
#اسطوخودوس
@ravankhob 🌹
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 #استرس
چه بلایی سر بدن ما میاره؟!
@ravankhob 🌹
🟠با اینا استرس و اضطرابتون رو کمتر کنید :
🔻مثبت فکر کردن.
🔻کتاب خوب خوندن.
🔻نوشیدن بیشتر آب.
🔻قدم زدن در طبیعت.
🔻ریلکس کردن با یه هنر.
🔻هر روز صبحانه خوردن.
🔻آفلاین شدن از مجازی.
🔻هر روز به خودم پاداش میدم.
🔻داشتن رژیم مناسب خودم.
🔻زمانی رو در اجتماع بودن.
🔻نوشیدن چای سبز و دمنوش مورد علاقم.
🔻خواب کافی، ثابت و مداوم.
#استرس
@ravankhob🌹
🌱 با اینا استرس و اضطرابم رو کمتر میکنم :
7- آفلاین شدن از مجازی.
8- هر روز به خودم پاداش میدم.
9- داشتن رژیم مناسب خودم.
10- زمانی رو در اجتماع بودن.
11- نوشیدن چای سبز و دمنوش مورد علاقم.
12- خواب کافی، ثابت و مداوم.
#استرس
@ravankhob🌹