زمان برای آنان که انتظار می کشند بسیار کند می گذرد ...! برای آنان که می ترسند بسیار سریع می گذرد ...! برای آنان که غمگین هستند بسیار طولانی است ...! و برای آنان که شادی می کنند بسیار کوتاه است ...! اما برای آنان که عشق می ورزند تا ابد ادامه دارد …❤️ @ravanshenasi

‌‌⁣🔔 ⁣با کسی که مدام غر می‌زند چطور برخورد کنیم؟ ⁣✅⁣ ⁣⁣⁣گفته‌هایشان را معتبر بشناسید: ⁣اولویتِ اولِ برخورد با گفته‌های غرغروها این است که غرهایشان را معتبر می‌شمارید؛ یعنی نشان می‌دهید درک می‌کنید که این مسائل برای آنها واقعیت دارد، و ضمن اینکه به حرف‌هایشان گوش می‌دهید تلاش نمی‌کنید آن حرف‌ها را تصحیح کنید. ⁣✅ ⁣⁣همدلی نشان دهید: سعی کنید این کار را صادقانه و واقعی انجام بدهید. آدم‌ها همدلی ساختگی را به راحتی تشخیص می‌دهند. همچنین اهمیت فراوانی دارد که از بیان هر نوع سخن طعنه‌آمیز به آنها خودداری کنید. ممکن است غری که می‌زنند به نظر شما احمقانه باشد. اما نیش‌وکنایه از نظر آنها پنهان نمی‌ماند و مشکلات بیشتری ایجاد خواهد کرد. ✅ ⁣ذهن‌شان را منحرف کنید: ⁣اغلب اعتبار بخشیدن و همدلی برای آرام کردن هر آدمی که غر می‌زند کفایت می‌کند، اما برای موارد جدی‌تر هم کارهایی هست که می‌توانید انجام بدهید. منحرف کردن راهی است که به شما کمک می‌کند بدون اینکه لازم باشد مستقیما آنها را ساکت کنید یا بگویید در اشتباه هستند واکنشی نشان بدهید. ⁣✅ ⁣⁣⁣بحث دیگری راه بیاندازید: ⁣بدون اینکه فرد متوجه بشود شما نمی‌خواهید برای هزارمین بار مشکلش را بشنوید، موضوع صحبت را عوض کنید. می‌توانید تمرکز بحث را روی کاری منتقل کنید که مشغول انجامش هستید. این کار روش ساده و در عین حال مؤثری برای هدایت کردن بحث به موضوعی تازه است. ‌‏ ‌ #غر_زدن @ravanshenasi

💖💖 هیچگاه به دنبال صورت زیبا نباشید! "روزی پیر خواهد شد..." هیچگاه به دنبال پوست خوب نباشید! "روزی چروک خواهد شد..." هیچگاه به دنبال اندام خوب نباشید! "روزی عوض خواهد شد..." هیچگاه به دنبال موی زیبا نباشید! "روزی سپید خواهد شد..." در عوض به دنبال قلبی وفادار باشید، که تا ابد دوستتان خواهد داشت . . #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇 @ravanshenasi

🎯چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری: ۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید. ۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن ۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست. ۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب می‌کنه..) ۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید ۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه •تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین🧡🌿 #شروع #اهمال @ravanshenasi

یادآوری‌های مهم : -وظیفه من نیست که‌مسئولیت کارهای دیگران رو به عهده بگیرم. -من اجازه دارم زمانی رو به خودم اختصاص بدم. -هیچکس مجبور نیست با من موافق باشه. -من از تعیین کردن حد و مرز نمی‌ترسم. -من مسئول خوشبختی خودم هستم. -وظیفه من نیست که دیگران رو اصلاح کنم. -اشکالی نداره اگه "نه" بگم. -من کافی هستم. #مسولیت #یادآوری @ravanshenasi

برای شروعی دوباره باید به خودمون و توانایی‌هامون ایمان داشته باشیم ... حتی بعد از تحمل سخت‌ترین شرایط ... • #انگیزشی #موفقیت @ravanshenasi ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

کودکت اگر..... 🫧کودکت اگر با صداقت زندگی کند، می‌آموزد حقیقت چیست! 🫧کودکت اگر با انصاف زندگی کند، عدالت را می‌آموزد و به مردم بدی نمی‌کند! 🫧کودکت اگر رفتار خوب تو با همسرت را ببیند احترام به یک زن را می‌آموزد! 🫧کودکت اگر با انتقاد زندگی کند، سرزنش کردن را می‌آموزد! 🫧کودکت اگر با خصومت زندگی کند، جنگیدن را می‌آموزد! 🫧کودکت اگر با تمسخر زندگی کند، کمرویی را می‌آموزد... 🫧کودکت اگر با ترس زندگی کند، نگران بودن را می‌آموزد! 🫧کودکت اگر با پذیرش زندگی کند، عشق ورزیدن را می‌آموزد! 🫧کودکت اگر با تایید زندگی کند، می‌آموزد که خودش را دوست بدارد! #کودک @ravanshenasi

‏هر موقع احساس کردی ظرفیت روح و روانت ته کشیده و حوصله‌ی هیچ کاری رو نداری، این چند پرسش رو از خودت بپرس: × آخرین باری که برای خودت وقت گذاشتی کی بوده؟ × آخرین باری که با خودت حرف زدی کی بوده؟ × آخرین باری که با آدمای مهم زندگیت ارتباط برقرار کردی کی بوده؟ ‏‌×آخرین باری که برای خودت یه هدیه خریدی کی بوده؟ ×آخرین باری که اوضاع رو باخودت مرورکردی کی بوده؟ × آخرین باری که یه کاری روصرفاًبرای رضایت خودت انجام دادی کی بوده؟ × آخرین باری که به بدن وسلامتیت اهمیت داری کی بوده؟ ‌× آخرین باری که به خودت یادآوری کردی که توهم مهم هستی کی بوده؟ #احساس #ظرفیت #روانی @ravanshenasi

خود مراقبتی یک کار لاکچری نیست بلکه دوباره پدر و مادری کردن برای خودتونه تا چیزهای خوب برای خود رقم بزنید >>> مثلا میتونین این کار هارو بکنین: 1- پختن یک وعده غذایی در خانه 2- ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شدن برای نوشتن افکار و احساسات 3- زود رفتن به رختخواب 4- بدون توضیح "نه" گفتن 5- گذاشتن موبایل خود در حالت پرواز 6- محافظت کردن از انرژی خود 7- آگاه بودن نسبت به چیزهایی که میخورید میخوانید و ... #خود_مراقبت @ravanshenasi

تو موقعیت های بحرانی و پرتنش رابطه ، چیکار کنم که اوضاع از اونی که هست بدتر نشه ؟ ۱. فوری نرو تو خودت و دیوار سنگی نشو ، آزمایشها نشون داده با نزدیک شدن، در آغوش کشیدن و یا گرفتن دست همسرتون تو موقعیتهای بحرانی احساس اطمینان از علاقه شما نسبت به خودش بیشتر میشه ۲. لابه لای تنش ها قدردانی رو حذف نکن ، قدردانی فیتیله تنش رو میکشه پایین و عدم قدردانی آدم رو بیشتر حرص میده ۳. اتفاقات رو بیش از حد تحلیل و تفسیر نکن، خیلی از رفتارها بی قصد و غرضه با معنای بد دادن ماجرا رو کش نده ۴. مشکل رو از زاویه نفر سوم بیطرف ببین! ببین اگه یه نفر بابت این مشکلی الان دارید و بینتون اختلاف انداخته پیش تو میومد چه توصیه ای بهش میکردی، چه راهکاری میدادی که مسئله ختم به خیر بشه چه نکاتی رو بهش یادآور میشدی!؟ اون نکات رو برای خودت بنویس... #قدردانی #تنش #رابطه @ravanshenasi

تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز روش اول: کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار ديگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در آغاز کار با یک پاراگراف آغاز کنید و هنگامیکه این تمرین براي شما اسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را بطور ذهني و با حرکات چشم هایتان انجام دهید. روش دوم: روی صندلی به گونه ای بنشینید که سر اندکی بالا و چانه تان رو به جلو و شانه هایتان به عقب مایل باشد. دست تان را همسطح شانه تان بالا برده و به طرف جلو اشاره کنید. به مدت یک دقیقه به انگشتان دست تان خیره شوید. همین کار را با دست چپ هم انجام دهید. زمان انجام این کار را آرام آرام افزایش دهید. با این شیوه بعد از مدتی متوجه می شوید میتوانید براحتی روی کاری متمرکز شوید. روش سوم: در حالت دراز کشیده عضله هایتان را ریلکس کنید و تنها به ضربان قلب تان بیندیشید. با تمرین این کار پس از مدتی میتوانید جریان خون در بدنتان را حس کنید. حتی بعد از انجام تمرین های بسیار وقتی در یک قسمت بدن حس ضعف و درد کردید میتوانید با تمرکز خون بیشتری به آن نقطه از بدن برسانید. شک نداشته باشید که جدّي گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آن ها سبب بوجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما ميشود . ‌#تمرین #ذهن @ravanshenasi

چند نکته برای داشتن انرژی مثبت - روزی نیم ساعت تا ۱ ساعت پیاده روی کنید. برای انرژی مثبت بودن، این روش عالی است. - خندیدن معقول در طول روز را فراموش نکنید. نرم افزارهایی است که برای شما هر روز مطالب و تصاویر خنده دار ارسال میکند. مثل دوربین مخفی های جالب. دیدن این مطالب در طول روز، خیلی به ذهن مثبت اندیش و روحیه شاد زیستن شما کمک می کند. - یک قضیه را حتی بی ارزش و کوچک ، انقدر در بوق و کرنا نکنیم. مسائل مهم، برای شما مهم باشد. مسائل کوچک را کوچک برخورد کنید. سعی کنید درباره مسائل کوچک با دیگران صحبت نکنید. - همواره خرق عادت کنید!‌ خرق عادت کردن یعنی آن که به دنبال چیزهایی برای خواندن و تماشا کردن باشید که در زندگی تان تا حالا سابقه نداشته است. - کارهایی که شادی آفرین نیستند را بدون رودربایستی کنار بگذارید. - بیتی بود که میگفت: چو خواهی که نامت رود در جهان مکن نام نیک بزرگان نهان خُب! برای انرژی مثبت بودن، باید با انرژی مثبت ها گام بردارید و هم نشین شوید. شناخت انرژی مثبت ها در پیرامون شما سخت نیست. وقت زیاد تری را با آن ها سپری کنید. - برای انرژی مثبت بودن، نباید ۲۰ ساعت در روز کار کنید. کار و استراحت و تفریح و مطالعه و تغذیه، ۵ عنصر حیاتی برای حیات انرژی مثبت هاست. به هر کدام سر جای خود احترام بگذارید. - انرژی مثبت ها، به دنبال این نیستند که صبح تا غروب به این فکر کنند که دیگران درباره آن ها چه فکری می کنند. پس حرف و نظر مردم در زندگی شخصی‌تان نباید کوچکترین تاثیری داشته باشد. ‌#انرژی @ravanshenasi

بزرگترین هدیه‌ای که پدر و مادر می‌توانند به فرزندانشان بدهند، خوشحال بودن خودشان است. مراقب سلامت روان خود باشیم، چون بچه‌ها تمام احساسات ما را دریافت می‌کنند و آنها را به احساسات خود تبدیل می‌کنند. اگر استرس داریم، ناراحت هستیم، افسرده یا معتاد هستیم، بچه‌ها همه‌ی اینها را جذب می‌کنند و فکر می‌کنند مشکل از خودشان است. پس مراقب خود باشیم، زیاد سخت نگیریم و طوری زندگی کنیم که فشار در زندگی به حداقل برسد. فشارهای اقتصادی و تنش‌های اجتماعی تا حد زیادی قابل درک هستند. اما گاهی ما بی هیچ دلیلی به تنش‌های غیرضروری و قابل پیشگیری دامن می‌زنیم. تا جایی که می‌توانیم، شاد باشیم و گذشت داشته باشیم. فرزند در هر سن و وضعیتی که باشد، با دیدن شادی پدر و مادری که با هم رابطه‌ی خوبی دارند، به پرواز در می‌آید و غم و غصه را مدیریت می‌کند. همینطور، در هر سن و وضعیتی نیز با دیدن غم و تنش‌های بین پدر و مادر، از پا در می‌آید. #گابور_ماته @ravanshenasi

من هیچ وقت تسلیم نشدم! خسته چرا.. اما تسلیم نه! یه شبایی تا صبح اشک ریختم، از درد چشمام رو نبستم ،هی خاطرات رو مرور کردم اما صبحش با لبخند بلند شدم و انگار نه انگار که اون آدم دیشبی خودم بودم. کم آوردم؛ولی جا نزدم! با همه‌‌ی دردها ادامه دادم،حتی وقتایی که می‌دونستم ممکنه تهش هیچی نباشه! ادامه دادم؛ تا سرم پیش خودم بالا باشه! ادامه دادم تا اگه نشد به خودم بگم: «فدای سرت، مهم اینه که تو تلاشت رو کردی..!» بخاطر همینم هیچوقت نه پشیمونم، نه افسوس میخورم و نه منتظر کسی هستم که بیاد و نجاتم بده! ناجی من همیشه خودم بودم و بس.. #تسلیم #نجات @ravanshenasi

بعضی مردها دوستت دارم هایشان را به زبان نمی‌آورند؛ نه اینکه بلد نباشند، نه اینکه غرورشان اجازه ندهد؛ آنها ارزش دوستت دارم هایشان را فراتر از گفتن می‌دانند... تنها یک یا دوبار این جمله را از آن‌ها می‌شنوید. بعد از آن، «دوستت دارم»هایشان را در وقت‌هایی که برایت میگذارند در «مواظب خودت باش»هایشان در «لذتِ نگاه کردنت» پنهان می‌کنند! «دوستت دارم» این آدم‌ها واقعی‌ست... ✍🏻 فربد فروتن #مرد #روانشناسی @ravanshenasi

یک‌وقت‌ها بلند شو، یک آبی به سر و صورتت بزن، موهات را شانه بزن، لباس محبوبت را بپوش و از خانه بزن بیرون و راه برو. خواهی‌دید که نیمی از اندوه و مشکلاتت برطرف خواهد شد. همه چیز به وضعیت روحی آدم‌ها بستگی دارد. وضعیت روحی‌ات که بد باشد، در نظرت جهان تاریک است، مسیرها بن‌بست و مشکلات، لاینحل اما وقتی که بلند شوی و حال روحی‌ات را خوب کنی، تمام جهان در نظرت روشن می‌شود و می‌توانی انتهای تمام مسیرهای پیش‌رو را ببینی و پیش خودت بگویی: آنقدرها هم که به نظر می‌رسید، سخت نبود، این من بودم که امیدی نداشتم جهانت که روشن باشد، از هیچ چیز نمی‌ترسی و به خودت ایمان داری که از پس تمام مشکلاتت بر خواهی آمد. پس قبل از هر تصمیم و پا پس کشیدنی، بلند شو، آبی به صورتت بزن و تمام چراغ‌های خاموش ذهنت را روشن کن. این مهم‌ترین قدمی‌ست که در جهت بهبود شرایط جهانت می‌توانی انجام بدهی. #نرگس_صرافیان_طوفان @ravanshenasi

⭕️ کمالگراها بخوانند کمال‌گرایی به عنوان یک ضعف شخصیتی، باعث می‌شود که ما کارهایمان را انجام ندهیم، چون از ناقص انجام دادن آن می‌ترسیم. متخصصان شناخت‌درمانی معتقدند که اگر از چیزی می‌ترسید، خود را مدام در معرض آن قرار دهید... #کمال‌گرایی @ravanshenasi

درباره ی خودت سخت داوری مکن ما بدون مهربانی با خویشتن نمی‌توانیم دنیا را دوست بداریم. #مهربانی @ravanshenasi

آدم ها همیشه ... نیاز به "نصیحت" ندارن ... گاهی تنها چیزی که به آن محتاج اند؛ دستی است که بگیرد، گوشی است که بشنود، و قلبی است که آن ها را درک کند ...❤️ 🖌 #دڪتر_انوشه #نیاز @ravanshenasi

#انگیزشی ﺷﺶ ﺁیین ﺯﻧﺪﮔﯽ : 💙ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺩﻋﺎ ﺍﯾﻤﺎﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪﺑﺎﺵ ❤️ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺤﺒﺖﮐﺮﺩﻥﮔﻮﺵ ﮐﻦ 🤍ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﺮﺝ ﮐﺮﺩﻥﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭ 💙ﻗﺒﻞ ﺍز ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ❤️ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺗﺴﻠﯿﻢﺷﺪﻥﺗﻼﺵ ﮐﻦ 🤍ﻭﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻣُﺮﺩﻥ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐن ... #زندگی @ravanshenasi

نشونه های پیشرفت و توسعه فردی: ۱ از منطقه امنت بیرون اومدی ۲ هدف و برنامه داری و هوشمندانه تلاش میکنی ۳ از اشتباهات گذشته درس گرفتی ۴ از این که از بقیه درخواست کمک و همراهی کنی خجالت نمی‌کشی ۵ به استاندارها و قضاوت های نابجای دیگران اهمیتی نميدی ۶ از اشتباهات گذشته درس میگیری #پیشرفت #توسعه_فردی @ravanshenasi

• 5 قانون طلایی برای تغییر کردن زندگی، شخصیتت و به دست آوردن موفقیت : 1- روزی یک ساعت ورزش کن، فرقی نداره داخل خونه یا باشگاه، مهم اینه حال بدتو نابود می‌کنه. 2- روزی دو دقیقه مدیتیشن کن. 3 سه ساعت در روز رو به یادگیری مهارت اختصاص بده حتما. 4- در روز چهار دقیقه بشین و ببین امروز به چه چیزایی فکر میکردی... خیلی مهمه این. 5- در روز پنج صفحه کتاب بخون بعد از یک ماه نتیجش رو میبینی. #تغییر #قانون @ravanshenasi

• بهترین برخورد زن از نظر مرد ها چیه؟ : جذاب ترین ویژگی یه زن : احترام و دوست داشتن خود. بدترین حرف زن به مرد : تو عرضه هیچ کاری رو نداری. بهترین حرف زن به مرد : ممنون که برای خوشبختیمون تلاش میکنی. چیزی که زن رو از چشم مرد میندازه : گدایی کردن توجه و عشق. بهترین کار زن حین بحث با مرد : مکانو ترک کنه تا وقتی هر دو اروم بشن. بدترین اشتباه زن : عیب مرد رو به کسی بگه. کاری که اعتماد مرد رو کم می‌کنه : رازی که بهت گفته رو به کسی بگی. #ارتباط @ravanshenasi

🦋یک برنامه ی پیشنهادی برای ساعت 8 تا 10 شب : 🔘 زمان سکوت : حداقل برای 15 دقیقه دهنمونو ببندیم و با کسی صحبت نکنیم و فقط به هدفمون فکر کنیم. 🔘 زمان ارزیابی : فقط پنج دقیقه در یک برگه کوچیک بنویسین تا اینجای روز برای هدفتون چیکار کردین ؟ 🔘 زمان تعیین تکلیف : اگر تا اینجا خوب ظاهر شدین و کاراتونو در روز کامل انجام دادین، حالا وقت استراحت و ریلکس کردنه... درسته؟ 🔘 یک ساعت در راستای هدف : اگر کارهای مهم هنوز مونده یک ساعت آینده رو به انجام اون اختصاص بدین و بعدشم استراحت. #برنامه @ravanshenasi

Never give up without a fight هرگز بدونِ مبارزه تسلیم نشو... ❥ #مبارزه #تسلیم @ravanshenasi