➖وقتی خیلی بیشتر از اون چیزی که محبت و توجه میبینید، توجه میکنید. ➖وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی میکنید ➖وقتی که نه گفتن رو کنار میزارید و باهر چیزی که برخلاف میل‌تان است موافقت میکنید ➖راه کار: سعی کنید جز این افراد نباشید برای خودتان ارزش قائل باشید چون مهمترین دلیلی که باعث میشه طرف جذب شما بشه اینه که متوجه بشه شما برای خودتون ارزش قائلید. #ارزش #جذب #خود @ravanshenasi

❤️‍🔥- اگه رابطه تو و همسرت کسل کننده و یکنواخت شده اینا رو امتحان کن تا هیجان بدی به رابطتت : ۱.با چیزای غیر منتظره مثل هدیه، دعوت به قرار و.. سورپرایزش کن ۲.کاری که علاقه مشترک بهش دارین رو انجام بدین ۳.همیشه روزای اول رابطه شیرینه و خاطرات قشنگی دارین پس رفتن به جاهایی که روزای اول میرفتید، باعث یادآوری خاطراتتون میشه ۴.تو کاراتون هم دیگه رو تشویق کنین و کنار هم باشین ۵.فیلم مورد علاقتون رو باهم نگاه کنین ۶.زیر بارون قدم بزنین ۷. چیزای جدید رو واسه خنده پیدا کنین، یا خاطرات خنده دارتون مرور کنین ۸.آهنگای موردعلاقتون رو گوش بدین ۹.واسه هم دیگه وقت بزارین و اهمیت بیشتری به هم بدین ۱۰احساسات همدیگه رو تایید کنین و به خودتون یاداوریشون کنین. #رابطه #خستگی @ravanshenasi

🤍- میخوای خودتو بشناسی؟ این سوال ها بهت کمک میکنن: ۱-موفقیت چه معنی داره برای تو ؟ و چه چیزی رو موفقیت میدونی ؟ ۲- چه چیزی توی گذشته ت هست که هنوز بهش فکر میکنی و مانع رسیدن تو به یه آینده خوب میشه ؟ ۳-به چجور شخصیت هایی جذب میشی و چجور ادم هایی برات جذاب هستن ؟ ۴- یه روز توی زندگی رویاییت چجوری هست ؟ با تمام جزئیات تعریفش کن ۵-چجور ترس ها یا باور هایی داری که محدودیت برات ایجاد میکنن؟ ۶-برنده شدن تو زندگی برای تو چه معنی داره ؟ ۷-حاضری چه تغییراتی بکنی برای موفق شدن ؟ ۸-مهم ترین چیز زندگیت چی هست در حال حاضر ؟ (میتونه هرچیزی باشه شخص شئ و … ) ۹-چه کار ها و چیز هایی حالت رو خوب میکنن؟ ۱۰-چجوری میتونی ادم بهتری باشی برای اطرافیانت ؟ #سوال @ravanshenasi

🥥داری به بهترین ورژن خودت تبدیل میشی اگه: ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🤎خودت رو با وجود تمام نقصهات در لحظه پذیرفتی و به جای سرزنش برای بهتر کردن اون ها تلاش میکنی 🤎به نظرات دیگران اجازه نمیدی تا روی احساسی که نسبت به خودت داری تاثیر بذارند 🤎با خودت و افرادی که برات مهم هستند صادق هستی 🤎ارزش خودت رو میدونی و دیگه اشتباهات مکرر دیگران رو تحمل نمیکنی 🤎از نقطه امنت خارج شدی و داری چیزهایی که قبلا برات سخت بوده رو تجربه میکنی 🤎روی انتخاب افرادی که قراره به زندگیت راه بدی و افرادی که قراره توی زندگیت نگهداری حساس هستی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #انتخاب #ورژن @ravanshenasi

💜با این روش ها انرژی بگیر و حالتو خوب کن : 💛 موزیک شاد گوش بده. 🤍 مکمل ویتامین بخور. 💗 قهوه نوش جان کن. 🧡 با دوستت صحبت کن. 💙 هدف های کوچیکتو تیک بزن. 💜 یه نفر رو خوشحال کن. ❤️ گل و گیاه پرورش کن. 💚 بهترین ورژنتو تصور کن. #انرژی @ravanshenasi

📮۸تا از زیباترین جملاتی که افراد از روان‌درمانگرشون شنیدن : ۱. مهم‌ترین و پایدارترین رابطه‌ای که تو این دنیا داری، رابطه با خودته پس ازش غافل نشو ؛ ۲. درد تو حتی وقتی بقیه بدترش رو دارن ارزشمنده، شادی تو هم وقتی بقیه بهترش رو دارن قشنگه ؛ ۳. میفهمم عمیقا دلسرد شدی، جوری که ممکنه همین الان همه‌چیز رو تموم کنی، اما با تموم اینها امروز اینجایی، بخشی از تو مابقی وجودت رو به مطب من آورده و من میخوام با اون بخش صحبت کنم، قسمتی که میخواد زنده بمونه و ادامه بده ؛ ۴. با خود قدیمیت مهربون باش و انقدر سرزنشش نکن! اون، چیزهایی که الان بلدی رو نمی‌دونسته ؛ ۵. طبیعیه بعضی روزها بی‌حوصله و غمگین باشی، این موقع‌ها بیشتر با خودت مهربون باش ؛ ۶. تو نمیتونی احساساتت رو کنترل کنی یا از بین ببری، اما میتونی پاسخی که از سمت احساساتت میدی رو کنترل کنی ؛ ۷. همه‌ی ما انسانیم و پر از نقص و اشتباه، قرار نیست دائم بابتش خودت رو سرزنش کنی، فقط قراره خودت رو همونطوری که هستی بپذیری ؛ ۸. با اون قسمت از خودت که اشتباه میکنه مهربون باش چون اون در حال یاد گرفتنه :) #مهربان #درمان @ravanshenasi

نشونه های پیشرفت و توسعه فردی: ۱ از منطقه امنت بیرون اومدی ۲ هدف و برنامه داری و هوشمندانه تلاش میکنی ۳ از اشتباهات گذشته درس گرفتی ۴ از این که از بقیه درخواست کمک و همراهی کنی خجالت نمی‌کشی ۵ به استاندارها و قضاوت های نابجای دیگران اهمیتی نميدی ۶ از اشتباهات گذشته درس میگیری #پیشرفت #توسعه_فردی @ravanshenasi

افرادی که در گذشته زندگی‌ می‌کنند این ۱۰ رفتار را از خود نشان می‌دهند❤️❤️❤️❤️ رها کردن گذشته برای همه آسان نیست. بعضی از ما حوادث تلخی را پشت سر گذاشته‌ایم که برای همیشه زخمی‌مان کرده است. عده‌ای دیگر چنان زندگی سختی را سپری می‌کنیم که دو-دستی به «روزهای خوب گذشته» که زندگی خیلی آسان‌تر بود چسبیده‌ایم. گیر کردن در گذشته ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد اما مطالعات نشان می‌دهد که در واقع می‌تواند اضطراب و افسردگی حاد را با خود به همراه بیاورد. همچنین مانعی خواهد بود که ما را از حرکت در مسیر رشد شخصی بازخواهد داشت. بیایید ببینیم افرادی که در گذشته زندگی می‌کند چه ویژگی‌هایی دارند. ۱. روزهای خوب گذشته را رمانتیک می‌کنند ۲. پشیمانی‌ها و ای‌کاش‌های فراوانی دارند ۳. به دستاوردهای سال‌ها پیش خود می‌بالند ۴. هنوز آدم‌های گذشته خود را دنبال می‌کنند و پروفایلشان را چک می کنند ۵. همیشه در حال مقایسه حال و گذشته هستند ۶. هنوز از دست آدم‌هایی که به آنها ضربه زده‌اند عصبانی‌اند ۷. نقش قربانی را پذیرفته‌اند ۸. سعی می‌کنند گذشته را دوباره زنده و بازسازی کنند و فرصت های جدید را نمی بینند ۹. اشتیاقی به آینده ندارند ۱۰. احساس می‌کنند اگر به گذشته فکر نکنند به آن خیانت می‌کنند #گذشته #آینده @ravanshenasi

راه های تقویت عزت نفس #عزت_نفس @ravanshenasi

10 فیلم برتر با موضوع روانشناسی: _Detachment ۲۰۱۱ _Girl , Interrupted 1999 _La Double Vie de _Veronique 1991 _Paradise Love 2012 _Red 1994 _Repulsion 1965 _Shame 2011 _Shine 1996 _The Double 2013 _The Piano Teacher 2001 #فیلم #معرفی @ravanshenasi

توصیه های روانشناسی اگه حالت اوکی نیست و کسی پیشت نیست، این کارارو انجام بده تا حالت خوبه خوب بشه : 1- چند تا موزیک شاد پلی کن. 2- یه فیلم کمدی ببین. 3- غذای مورد علاقتو درست کنن. 4- چند صفحه کتاب بخون. 5- لاک بزن و یه فنجون چایی بریز. 6- دوش بگیر و به موهات برس. ‏• فقط یه ربع در روز برای خودت وقت بزار : 7-چند تا حرکات کششی انجام بده با آهنگ ملایم. 8- به نوشیدنی خنک نعنایی برای خودت آماده کن. 9- چند نفس عمیق بکش و هر بار نفستو حبس کن. 10- تو آیینه به خودت نگاه کن و خودتو تایید کن. 11- میز کارت رو مرتب کن و وسایل اضافه رو بنداز دور. #روانشناسی #توصیه @ravanshenasi

ویژگی های عزت نفس سالم #عزت_نفس @ravanshenasi

🔹تحقیقات نشون میده مهربونی تاثیرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت جسم و روان ما داره چون: - عزت نفس مارو افزایش میده - فشار خون و هورمون کورتیزول(هورمون استرس) رو کاهش میده - باعث بهبود خلق و خو میشه - بر هوش هیجانی ما یعنی EQ تاثیر داره و همدلی مارو بالا میبره - دکتر دیوید همیلتون میگه: مهربونی برای قلبتون خوبه چون باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین میشه که این هورمون یه ماده شیمیایی به نام نیتریک اکسید رو در رگ‌ها آزاد میکنه که از قلبتون محافظت میکنه. #مهربانی @ravanshenasi

واحد اندازه گیری انسانیت: دست هایی است که گرفتیم گره های است که ازمشکلات دیگران بازکردیم دلهایی که به دست آوردیم و اشکهایی که به لبخند نشاندیم. #یاری #لبخند @ravanshenasi

‍چهار چیزی که باعث میشه همسرتون از لحاظ روحی ارضا بشه : - عشق : هر روز بهش بگی دوسش داری! - توجه : در شلوغ ترین لحظه ها به یادش باشی. - محبت : هر وقت نگاش میکنی لبخند بزنی. - قدردانی : جلوی بقیه ازش تعریف و تشکر کنی ! ‍#همسر #رابطه @ravanshenasi

✉️خشم ، فقط داد و بیداد کردن و چیزی رو شکستن و آسیب زدن به خود یا دیگران نیست... 🍥یه نوع خشم هم داریم که بهش میگن خشم پنهان: 🏹مثل تهمت زدن ، غیبت کردن ،لجبازی ،سکوت های ممتد ... اینام یه جور ابراز خشمه ولی مثل اتیش زیر خاکستره ، یعنی مشخص نیست ولی خطرناکه 🖤ریشه ی خشم تو کودکی: 🌱میتونه آوانس دادن زیاد پدر و مادر باشه ... یعنی یاد میگیره همه باید بهش خدمت کنن و اگه نکنن خشمگین میشه (ادمای متواضع و کم توقع کمتر خشمگین میشن) 🌈یا میتونه زندگی همراه با چارچوبهای افراطی و پارامترهای زیاد باشه ... ینی همه چی طبق یه برنامه ی خاص بوده و اگه طبق اون نبود پدر و مادر خشمگین میشدن و کودک اینو یادگرفته ! #خشم #کودک #یادگیری @ravanshenasi

🙂5 مدل تنبلی کمال گرا ها که باید متوقف شود: 💜هنوز باید آموزش ببینم؛ غرق شدن در دوره های آموزشی مختلف بطوری که زمانی برای اقدام برای اهداف باقی نگذارد. 💜هنوز بهترین زمان نرسیده؛ مسافرتی در پیش داریم؛ ماه بعد عروسی خواهرم است؛ پس هنوز نمیتوانم برای هدفم برنامه ریزی کنم. 💜در شرایط متغیر سیاسی و اقتصادی من چه هدفی را دنبال کنم؟ اگه پس فردا شرایط عوض شد چه؟ 💜باید بیشتر درباره اش فکر کنم؛ و معمولاً این قضیه تمامی ندارد. 💜هر وقت که شد انجامش میدهم؛ گنگ بودن برنامه به جهت ترس از تحت فشار قرار دادن خود. #تنبلی #کمالگرا @ravanshenasi

میتونی موقع خشم سکوت کنی ؟؟؟ ماشینت که جوش می آورد حرکت نمی کنی ، کنار زده، می ایستی وگرنه ممکن است ماشین آتش بگیرد خودت هم همین طوری وقتی جوش می اوری عصبی و غیر منطقی می شوی تخته گاز نرو بزن کنار و ساکت باش #عصبانیت #کنترل @ravanshenasi

💚 احساسات ما چه پیامی را دارد ؟ 💚افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم ، اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است) استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم، کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است) و نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم. #افسردگی @ravanshenasi

سبک زندگیتو تغییر بده : • برای ۱۰ اتفاق خوب شکرگزاری کن • ورزش کن حتی نیم ساعت • آهنگ انگیزشی گوش کن • ۵ دقیقه مدیتیشن کن • حداقل ۷ دقیقه بخند و لبخند بزن ‌‌#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇 #سبک_زندگی @ravanshenasi

💚برای خودم فهرستی تهیه کردم تا هر وقت خطر افتادن در سیاه چاله را احساس کردم، روی آن تمرکز کنم: - بازی کردن با بچه هایم. - خواندن داستان هایی که درسی به آنها و به خودم بدهد، چون داستان سن و سال نمی شناسد - نگاه کردن به آسمان - نوشیدن آب به مقدار زیاد - آشپزی... آشپزی کردن زیباترین و کامل ترین هنرهاست. آشپزی همه حواس ما را درگیر می کند. - فهرست برداشتن از گلایه ها‌ این کشفی واقعی بود هر وقت در مورد چیزی احساس عصبانیت بکنم آن را یادداشت می کنم. در پایان روز، وقتی فهرست را می خوانم می فهمم که بیخود عصبانی شده ام. - لبخند زدن، حتی اگر دلم بخواهد گریه کنم.این سخت ترین کار است اما بهش عادت می کنیم. بودایی ها می گویند یک لبخند ثابت-حتی دروغین- روح را روشن نگه می دارد. پائولو کوئلیو #فهرست #احساس #کارها @ravanshenasi

💚ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﺪﯾﻦ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻓﺮﺯﻧﺪ ﺑﺎ ﺗﺮﺑﯿﺖ ﻣﺎ ﺭﻭﺍﻧﭙﺰﺷﮑﺎﻥ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﺧﯿﻠﯽ ﺩﺭﻭﻍ ﻣﯿﮕﻪ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﻬﺶ ﮔﯿﺮ ﻣﯿﺪﯼ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻨﻔﺲ ﻧﺪﺍﺭﻩ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺗﺸﻮﯾﻘﺶ ﻧﻤﯽﮐﻨﯽ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﮐﻢ ﺣﺮﻓﻪ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺑﺎﻫﺎﺵ ﺣﺮﻑ ﻧﻤﯿﺰﻧﯽ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﺩﺯﺩﯼ ﻣﯿﮑﻨﻪ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺑﺬﻝ ﻭ ﺑﺨﺸﺶ ﺭﻭ ﺑﻬﺶ ﻧﻤﯽﺁﻣﻮﺯﯼ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﺗﺮﺳﻮﺳﺖ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻃﺮﻓﺪﺍﺭﯾﺸﻮ ﻣﯿﮑﻨﯽ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﻧﻤﯿﺬﺍﺭﻩ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺻﺪﺍﺕ ﺭﻭ ﻭﺍﺳﺶ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻧﻤﯽﺁﺭﯼ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻋﺼﺒﯿﻪ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺍﺯﺵ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﻧﻤﯿﮑﻨﯽ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﺑﺨﯿﻠﻪ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺑﺎﻫﺎﺵ ﻫﻤﮑﺎﺭﯼ ﻧﻤﯿﮑﻨﯽ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﭘﺮﺧﺎﺵ ﻣﯿﮑﻨﻪ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺗﻮ ﺧﺸﻦ ﻭ ﺳﺨﺘﮕﯿﺮﯼ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﺿﻌﯿﻔﻪ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺗﻬﺪﯾﺪﺵ ﻣﯿﮑﻨﯽ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﺩﺍﺩ ﻭ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﻣﯿﮑﻨﻪ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺑﻬﺶ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻧﻤﯿﺪﯼ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﺖ ﻣﯿﮑﻨﻪ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺑﻐﻠﺶ ﻧﻤﯽﮐﻨﯽ ﻭ ﻧﻤﯽﺑﻮﺳﯿﺶ... ﻓﺮﺯﻧﺪﺕ ﮔﻮﺷﻪ ﮔﯿﺮﻩ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﺸﻐﻮﻟﯽ...(ﻣﺸﻐﻮﻝ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩﺕ‏) ﻧﻤﻮﺩ ﺍﯾﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎ ﺩﺭ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻟﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﻭ ﻏﯿﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﺩﺭﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺁﺧﺮ: ﭘﺪﺭﺍﻥ و ﻣﺎﺩﺭﺍﻥ؛ ﮐﻮﺩﮐﺘﺎﻥ ﺁﯾﯿﻨﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﻧﻤﺎﯼ ﺍﻋﻤﺎﻝ ﺷﻤﺎﺳﺖ... ﺗﻘﺪﯾﻢ ﺑﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﻨﺪ ﻭﺍﻟﺪﯾﻦ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﻭ ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻧﯽ ﺷﺎﯾﺴﺘﻪ ﺩﺭ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﻟﻄﻔﺎ ﺑﻪ ﺍﺷﺘﺮﺍﮎ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﻫﻤﻪ ﭘﺪﺭ ﻭ ﻣﺎﺩﺭﻫﺎ، ﭘﯽ ﺑﻪ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻧﺸﺎﻥ ﺑﺒﺮﻧﺪ. #رفتار #فرزند #مشکل @ravanshenasi

تو خیلی زیبایی؛ نه فقط به خاطر چهرت، به خاطر قلب بزرگ و مهربونت به خاطر تکیه گاه بودنت به خاطر سنگ صبور بودنت به خاطر لبخند های دلنشین و آرامش بخشت به خاطر امنیت و اهمیتی که به اطرافیانت میدی با وجود تو زندگی خیلی قشنگتره ...🌸💗 #زندگی #زیبایی @ravanshenasi

💚«هر وقت رابطه تون نیاز به تغییر داشت؛» تیر و تخته ها رو جابجا کنین رستوران همیشگی تون رو عوض کنین به جای پیغام پسغام دادن تلفن بزنین بجای عزیزم بگید ، گلم دکوراسیون رابطه تون رو عوض کنین اما طرفتون رو عوض نکنین 💚عشقتون رو از حالتی به حالت دیگه تغییر بدید نه از آدمی به آدم دیگه... #رابطه #نیاز #تغییر @ravanshenasi

هر انسانی، یکه و بی‌همتاست. هر انسانی، ویژگی‌های منحصر‌به‌فرد و بی‌نظیر خودش را دارد. هیچ‌کس، مثل دیگری نیست. خطر زمانی احساس می‌شود که ما این یکه بودن را از دست بدهیم و سعی کنیم شبیه دیگران بشویم. سخت‌ترین نبردی که در عمرمان خواهیم داشت، نبرد برای خود بودن است. ✍ لئو بوسکالیا 📚 عشق #متفاوت @ravanshenasi