🔴تو داری دنبال پول می‌دوی، آن وقت چه کسی وقت دارد به گل‌های رز نگاه کند؟ و چه کسی وقت دارد به آن پرندگان روی شاخه نگاه کند؟ و چه کسی وقت دارد به زیبایی وجودهای انسانی نگاه کند؟ تو تمام این چیزها را به تاخیر می‌اندازی تا اینکه یک روز وقتی همه چیز داشتی، آسوده بنشینی و لذت ببری. اما در آن زمان که همه چیز داشتی تبدیل به نوع خاصی از یک فرد شرطی شده می‌شوی که چشم‌هایش گل‌های رز را نمی‌بینند، زیبایی را نمی‌بیند، نمی‌تواند از موسیقی لذت ببرد، رقص را نمی‌فهمد، شعر را درک نمی‌کند، فقط پول را می‌فهمد اما آن پولها به او رضایت و خوشنودی نمی‌دهند. دلیل افسردگی این است. @ravanshenasi

‌ #خودسازی‌_به_سبک‌_دوچرخه‌_سواری🚵‍♂ ( 1 ) برای اینکه از دوچرخه نیفتی 🚴‍♂ باید رکاب بزنی، اگه رکاب بزنی نمی‌افتی🙃 اما اگـه پــات رو از روی رکـاب برداری یا پا نزنــی سقوط می‌کنی، کارای ما تو دنیا هم همینطوره اگـه می‌خوای سقـوط نکنی باید پا بزنی کار کنی و همیشه در حال تلاش باشی😎💪🏼 ‌ @ravanshenasi

☆گامهاي طلائي براي دوست داشتن خود: ١. با خود درونيتان ارتباط برقرار كنيد ( به درون سفر كنيد) ٢. صادقانه با موانع و مقاومت هاي دروني خودتان مواجه شويد ٣. با زخم هاي كهنه درون روبرو شويد ٤. گذشته ي خود را ببخشيد و رها كنيد ٥. موقعيتي كه اكنون در آن قرار داريد را بپذيريد ٦.روابطي را شكل بدهيد كه در آن حس مي كنيد درك و دوست داشته مي شويد ٧. نوعي از عشق كه آرزوي دريافت آن را داريد را تمرين كنيد ( بشويد همان كسي كه آرزويش را داريد) #درونی @ravanshenasi

#روانشناسی 🌱 •چطوری بحث و دعوا رو تو رابطه مدیریت کنیم؟ ۱ . با داد و بیداد هیجان بالا حرف زدنش رو قطع نکن ، بمونه تو دلش شر میشه و حالا حالا ها داستان داری. ۲ . پرونده رو پیش هرکسی باز نکن ، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها آتیش بیار معرکه میشه. ۳. فوری موضع نگیری نکن ، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو ، شاید حرف درستی میزنه. ۴. روتین های زندگی رو‌ دستمایه انتقام‌نکن ، دیگه غذا نمیذارم ، دیگه خرجی نمیدم و .... تحت هیچ شرایطی : به خانوادش توهین‌ نکن ، به شخصیتش توهین نکن . این‌دوتا به این زودی ها فراموش نمیشنهر یه کلمه اش یه زلزله ست. #رابطه #مدیریت @ravanshenasi

🔺چرا مغز یک مضطرب همیشه به بدترین اتفاقات فکر می‌کند؟ یکی از مسائل ریشه ای در اختلال اضطراب، طرز فکر" فاجعه انگارانه" است. اگر چه اکثر این اتفاقات بدی که به آنها فکر می‌کنیم هرگز رخ نمی‌دهند، اما ذهن مضطرب به صورت طبیعی خودش را درگیر آنها می‌کند. علت اصلی طرز فکر فاجعه انگارانه معمولاً این است که ما معتقدیم قادر نیستیم در صورت بروز مشکلات آنها را مدیریت کنیم، برای اضطراب مهم نیست که احتمال به وقوع پیوستن ترس هایی که داریم به شدت کم است. بلکه ما دچار این "توهم" می‌شویم که نگران بودن درباره نتیجه باعث می‌شود ما برای آن آماده شویم. مغز شما به طور خودکار سراغ این فکر می‌رود: اگر فلان اتفای بد رخ داد، چی؟ اما سعی کنید در این‌مواقع به صورت آگاهانه این چنین فکر کنید: اگر فلان اتفاق خوب رخ داد چی؟ با این تمرین نه تنها اجازه نمی‌دهید اضطراب شما، نحوه تفکرتان را تغییر دهد، بلکه با این طرز فکر جدید از شدت اضطراب خود خواهید کاست. #اضطراب #افکار @ravanshenasi

بزرگترین توهین و خیانت انسان به خودش... آرامش زندگیت روفدای حرف دیگران نکن، اونا تو رو یادشون میره اما این تویی که با حال بد زندگی می کنی یادت باشه همیشه خودت تو اولویتی....! ‹ اینکه خودت رو اولویت قرار بدی و خودت رو دوست داشته باشی خودخواهی و خودشیفتگی نیست یکی از ضروریاته زندگیته به حرفِ دیگران اهمیت نده...› @ravanshenasi

🌱 #تمرین 🐳 خودتان را وادار کنید تا در یک محدوده زمانی مشخص ابدأ حرفی نزنید. مثلا در جروبحث های دیگران دخالت نکنید، یا تا زمانی که نظری از شما نپرسیدند، پاسخی ندهید. در هنگام قضاوت و داوری درمورد دیگران، لحظه ای درنگ کنید و با خود بگویید:آیا من در شرایط طرف مقابلم هستم که در مورد او اظهار نظر می کنم؟ در مقابل افراد عصبی و خشمگین ،چند دقیقه ای درنگ کنیم تا آرام شوند. آیا می توانید از حالا به بعد به این موارد آگاه باشید و آنها را در زندگی اجرا کنید #روانشناسی @ravanshenasi

•اگه در زندگی با این افراد معاشرت کنی موفق میشی: ١)افرادی که الهام بخش هستند ٢)افرادی که انگیزه و شوق زیادی دارند ٣)افرادی که هدفمند و با برنامه هستند ۴)افرادی که شکر گذار هستند ۵)افرادی که ذهن باز دارند @ravanshenasi

🤍 اینجوری افسردگی رو نابود کن : 1- اهداف و برنامه‌ی روزانتو بنویس. 2- تختت رو هر وقت بیدار شدی مرتب کن. 3- بابت نعمت هایی که داری شکرگزاری کن. 4- سعی کن تایم خواب منظم و خوبی داشته باشی. 5- از نور آفتاب برای روشنایی اتاقت استفاده کن. 6- آشپزی کن، حتی به غلط. 7- میتونی از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنی. 8- بعد از بیدار شدن سریع از تخت بیا بیرون. #افسردگی @ravanshenasi

یکی از ناعادلانه‌ترین رفتارها در یک رابطه، حرف زدن با کنایه هست. صحبت کردن از روی دلخوری! اینکه در حرفات نشون بدی ناراحتی، ولی دلیلش رو نگی. اینکه با رفتارت طرف مقابلت رو وادار کنی بارها و بارها از خودش بپرسه مرتکب چه گناهی شده و دلیل این همه دلسردی چیه؟ و جوابی نداشته باشه. یعنی اون آدم رو به تنهایی متهم کنی، براش حکم صادر کنی، و فرصت دفاع کردن رو ازش بگیری. نه زندگی صحنه نمایشه، و نه ما بازیگران پانتومیم هستیم. در یک رابطه باید همه چیز رو واضح فهمید و درست فهموند. دوست داشتن رو، محبت رو، شادی و غم رو، و قهر و دلخوری رو. پس با دیگران روراست باشیم و از عکس‌العمل‌ها نترسیم، اگر قرارمون به انسان بودنه👍 … #کنایه @ravanshenasi

-🩷احتمالاً براتون پیش اومده که تو زندگی به خاطر مسائل مختلف احساس گناه کرده باشین. احساس گناه کردن همیشه بد نیست و گاهی باعث رشد ما می‌شه تا دیگه مجدداً یه اشتباه رو تکرار نکنیم. اما تو بعضی از شرایط می‌تونه زندگی‌مون رو مختل کنه یا ما رو عقب نگه داره. . -🩵مثلاً بیان کردن احساساتمون، زمان‌هایی رو به خودمون اختصاص دادن، همیشه در دسترس نبودن، از حق خودمون دفاع کردن و … اصلاً کارهای بدی نیستن که بخوایم به خاطرشون احساس گناه کنیم. #احساس @ravanshenasi

°•°•° بعضی چیزا در جهان ، خیلی مهم تر از داریی هستند یکی از آنها توانایی خوش بودن با چیزهای ساده است…💜☘ @ravanshenasi

‌ ✨یکی از جنبه های چالش برانگیز زندگی با فردی که از افسردگی رنج می برد، ارتباطات با او است. افراد افسرده معمولاً نسبت به انتقاد مستقیم یا ضمنی بسیار حساس هستند. در حالت ایده آل، باید سعی کنید او را بفهمید، اما این فهم اغلب به آسانی اتفاق نمی افتد. افراد مبتلا به افسردگی اساسی احساس تنهایی می کنند. بنابراین این وضعیت را یک معیار برای پاسخ به سئوال ” چگونه با فرد افسرده رفتار کنیم” در نظر بگیرید. در قبال احساسات فرد افسرده سرزنش کننده، تهدید کننده یا متهم کننده نباشید. تحقیقات نشان داده است که افراد در هنگام افسردگی گوشه گیر می شوند، بنابراین اولین قدم تماس با یک دوست افسرده است. اگر دوست شما آماده صحبت نیست، با گذراندن وقت با او به پشتیبانی خود ادامه دهید. هرچند سعی کنید برای انجام این کار اصراری نداشته باشید. 📌بایدهای تعامل با یک فرد افسرده ▫️صبور و فهمیده باشید. ▫️تشویق کنید و دستاوردها را هرچند اندک تصدیق کنید. ▫️به جای اینکه بگوئید مشکلی نداری؟ بپرسید کمکی از دست من ساخته است؟ ▫️بپذیرید که وضعیت روانی فعلی، تقصیر او نیست. 💚#روانشناسی #افسردگی @ravanshenasi

مهم نیست که کسی حواسش به تو نیست تو خودت مواظبِ خودت باش... 🌿 💚#روانشناسی @ravanshenasi

• اگر خواستی از چیزهایی که دوست داری محافظت کنی،زیاد از آن ها صحبت نکن... خوش باش دمی که زندگانی این است… 💚#روانشناسی @ravanshenasi

#اختلالات‌_روانشناسی📚 🖊ترس از مکان­های شلوغ به وضعیتی گفته می­شود که فرد در آن به­‌طور غیرمنطقی از مکان­های عمومی وحشت دارد. افراد مبتلا به این اختلال اغلب می­ترسند در محیطی که فرار از آن دشوار است دچار حمله­‌ی عصبی شوند. افراد مبتلا به این وضعیت به­‌دلیل این ترس اغلب از شرایطی که ممکن است باعث بروز حمله­‌ی عصبی در آن­ها شود می­گریزند. در بعضی از موارد،این رفتار اجتنابی به مرحله‌ه­ایی می­رسد که فرد دیگر نمی­تواند از خانه­‌ی خود خارج شود! 🖊اختلال اضطراب اجتماعی اختلال اضطراب اجتماعی یک اختلال روان­شناختی نسبتا رایج است که شامل ترس غیرمنطقی از مورد قضاوت واقع شدن می­شود. اضطراب ناشی از این اختلال می­تواند تاثیر مخربی روی زندگی فرد بگذارد و حضور در مدرسه، محل کار و سایر محیط­های اجتماعی را دشوار سازد. 💚#روانشناسی #اختلال #ترس @ravanshenasi

Find small joys, make small joys, In this way that you can last, that life is still worth living. شادی‌های کوچک بیاب، خوشی‌‌های کوچک بساز، جوری که بتونی دووم بیاوری، طوری که زندگی همچنان ارزشِ زیستن داشته باشه🍃 💚#روانشناسی 💚#شادی @ravanshenasi

#روانشناسی 🌱 شرایط دیگران را درک کنید : همه آدم ها در همه لحظات آماده کمک کردن و توجه کردن به شما نیستند . اگر چند ساعت منتظر ماندن برای دریافت این توجه یا درک کردن شرایطی که طرف مقابل در آن قرار دارد شما را آزار می دهد ، فکری برای عزت نفستان کنید. اگر در تمام لحظاتی که همسرتان سرکار است ، به بهانه تنهایی و بی حوصلگی از او هم می خواهید که کارش را کنار بگذارد و با شما صحبت کند یا اینکه حتی نمی توانید چند ساعت بودن او در کنار دوستان یا خانواده اش را بپذیرید در مورد این رفتارها تجدید نظر کنید. زیرا چنین انتظاراتی در زندگی مشترک نه نشانه ضعف شماست نه نشانه اقتدار شما ،بلکه تنها نشانه این است که شما عزت نفس پایینی دارید. #کمک #عزت_نفس @ravanshenasi

بهترین راه‌ها برای از بین بردن افکار منفی #افکار_منفی @ravanshenasi

💭 بچه ها شنونده‌های خیلی خوبی نیستن، اما تا دلتون بخواد مقلدهای خوبی‌ن! لج کنید= لج می‌کنن داد بزنید= داد می‌زنن احترام بذارید= احترام‌ میذارن عذرخواهی کنید= معذرت می‌خوان و منظم نباشید= شلخته میشن حسابی… 📌 از این جهت؛ تغییر را از خودمان آغاز کنیم …🤷🏻‍♂️ #روانشناسی 💚#روانشناسی #کودک @ravanshenasi

‌ قضاوت را بايد كنار بگذاریم. قضاوت نوعی بیماری است كه مانع آرامش فرد می‌شود. وقتی قضاوت می‌کنیم- نمی‌توانیم در لحظه حال باشیم، هميشه در حال مقايسه هستیم. پيوسته به جلو و عقب می‌رویم اما هرگز در اين مكان و زمان نيستیم. فقط اين مكان و زمان است كه وجود دارد؛‌ نه بد و نه خوب. زمان حال به تنهایی و با تمام زیبایی‌اش حضور دارد. ارزیابی و مقايسه، اثری از نفس دارد. نفس اصلاح گر بزرگی است و با اصلاح زنده است. نفس هميشه ما را عذاب می‌دهد که: « اصلاح كن! بهتر كن! »‌در حالی كه چیزی برای اصلاح كردن و بهتر شدن وجود ندارد. وقتی قضاوت به ميان می‌آید، باید در جا آن را ناديده بگيریم. قضاوت یعنی شکنجه پس بيهوده خودمان را شكنجه نكنیم و عذاب ندهیم... #قضاوت #قضاوت_نوعی_بیماری_است @ravanshenasi

پائولو کوئیلو یه جایی تو کتاب کیمیاگر میگه؛ آدما وقتی به گنج برسن، ازش رد میشن چون به گنج اعتقاد ندارند ! ما هم بعضی وقتا از کنار بهترین آدمهای زندگیمون به سادگی رد میشیم چون فکر می کنیم بقیه قراره از اون بهتر باشن ...! 👌🤍 @ravanshenasi

• 8 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن : 1- شل کردن عضلات 2- مصرف ویتامین ب ۶ و آهن 3- تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. 4- به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست. 5- کافئین کمتر مصرف کنید. 6- چای بابونه بنوشید. 7- تماشای برنامه های کمدی و خنده دار 8- همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد… #اضطراب @ravanshenasi

❤️ کسی که شناخت خوبی از خودش داره نه از تعریف جوگیر میشه نه از تحقیر دلگیر... #شناخت #تحقیر @ravanshenasi